[...] 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 trudno mi tutaj o jakiś progres 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 20/20/20 tu mogłabym więcej, ale czy to nie przesada? 20/20/20 [...]
progres siłowy robią z roku na rok na takim levelu to robi wrażenie , 420 funtów to ok. 190 kg to już je trochę niedługo będą mieć po 200 i więcej no ale jak siła rośnie to i waga również , pudzian wiedział kiedy się wycofać %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-03-08 16:24:40
od nastu miesiecy jedyny progres jaki on notuje to chyba rozrost brzucha, w ogole chce gdzies startowac?? nie wiem czemu ale jakos nie trawie tego typka...
[...] triceps cztery razy. Skoro ktos chce Ci doradzic to posluchaj a nie wyskakujesz z "chlopaczkami". A jesli wiesz lepiej to po prostu trenuj swoim sposobem. Tylko zglos sie za pol roku i napisz jak wielki progres zrobiles. Podciaganie na maszynie to nie to samo co podciaganie na drazku. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-05-19 14:24:42
[...] chce Ci doradzic to posluchaj a nie wyskakujesz z "chlopaczkami". A jesli wiesz lepiej to po prostu trenuj swoim sposobem. Tylko zglos sie za pol roku i napisz jak wielki progres zrobiles. Podciaganie na maszynie to nie to samo co podciaganie na drazku. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-05-19 14:24:42 Bardzo dobrze wiem o tym że przy [...]
Nogi to podstawa, fundament.Da się zbudować dom bez fundamentów ? Nogi są najważniejsze, bo jak robisz masę to bardziej zaczynasz obciążać kolana poprzez wzrost wagi, a słabe dwójki i czwórki narażają je na kontuzje, ale rób jak chcesz.Obyś się o tym nie przekonał jak będzie za późno. Druga kwestia to to, że będziesz wyglądał śmiesznie i będziesz [...]
[...] człowiek połamany na drugi dzień bo np dla treningu plecy+ biceps udało się przerzucić 14600kg. W ostatnim tygodniu postanowiłem zmniejszyć ciężar do takiego jakim zaczynałem. Liczba serii i powtórzeń bez zmian. Niesamowite nabicie mięśni. Gorąco polecam. Warto założyć dziennik i skrupulatnie notować progres. Niech moc będzie z Wami, pozdro :)
[...] wystarczają, bo są dobre dla seniorów w Ciechocinku. Zacznij robić męskie pompki, przysiady z obciążeniem (plecak, hantle), wprowadź 2 zestaw treningowy - dodatkowy - to i progres będzie. Ćwicz 3,4 dni w tyg, ucinaj przerwy między kolejnymi obwodami - metod progresji masz wiele Poćwicz z ciężarem ciała jakieś 3,4 miechy i zapisz się na normalną [...]
[...] wystarczają, bo są dobre dla seniorów w Ciechocinku. Zacznij robić męskie pompki, przysiady z obciążeniem (plecak, hantle), wprowadź 2 zestaw treningowy - dodatkowy - to i progres będzie. Ćwicz 3,4 dni w tyg, ucinaj przerwy między kolejnymi obwodami - metod progresji masz wiele Poćwicz z ciężarem ciała jakieś 3,4 miechy i zapisz się na normalną [...]
każdy kolejny cykl będziesz że tak powiem odczuwał słabiej, za każdym razem kreatyna dziala tak samo ale twój organizm wraz z postepami będzie je budował słabiej, jak się dojdzie do jakiejś granicy to ją trudno przeskoczyć, nie możliwe aby progres był cały czas na wysokim poziomie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-26 14:31:57
:-? 70/80% czego , MAKSA ,CIALA, innej cholery ? to po pierwsze 2.10% roznicy w np 1TM (training max) to czasami kilkanascie lub dziesiat kilo ! tu nie ma zabawy , zeszyt i piszesz zaczynamy martwy 50kg,co trening lub co tydzien dodajemy 5kg ,to jest PROGRES ! trzymasz sie tego , a nie jakies widzimisie ;-) każde cwiczenie rozpisz co do wagi,i [...]
[...] Kcal=1737 /SFD/2017/11/7/6637c892a21f4ac7b8bed516b7b08898.jpg 1. skośna była zajęta, zmieniłam na płaską 2. prawa noga trzęsła się jak galereta %-) 3/4 tu będę walczyć o kolejne powtórzenia 5. myślalam że zrobiłam progres w domu zorientowałam się że pokręciłam %-) 6. tutaj na razie bez zmian Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-11-07 23:16:17
To też jest ok, ja nigdy mniej nie dokładam aniżeli 2,5kg. Na silowniach z resztą ciężko spotkać mniejsze talerze niż 1,25kg. To prawda ja też nie spotkałem się z talerzami mniejszymi niż 1,25. 2,5kg do całościowego ciężaru to optymalny progres dla mnie, więcej nie dokladam bo technika ucierpi
Ćwiczę teraz w marcu 2rok najpierw 6msc split głupio i no z kilku powodów słabo szło potem jak zaczął sie progres kontuzja łokci tenisisty i golfisty i 2msc wycięte o naprawie. CHudłem tyłem potem zrobiłem tą głupia masę i teraz ćwiczę 2-3 w tyg systematycznie progresuję dość z ciężarem. Tzn mam dość duże boczki których nie było przed tą głupią [...]