[...] 3miechy bedzie super NIE! bedzie tak samo jak ktos bedzie bral 5g przez 3 miechy start bedziesz mial lepszy moze ale po tygodniu,dwoch,moze 3 - gdy poziomy sie zrownaja - a zrownaja sie wczesnije czy pozniej progres bedzie identyko http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs._bez_fazy_ładowania_%26gt%3B_Strategie_suplementacyjne-t715385.html
Jest git, super progres, szczególnie brzuch na duży plus i żyły na barkach fajne.A tak poza tym to strasznie długie masz te łapska w pozie bice przodem barki prawie niewidoczne Powodzenia na zawodach
[...] bo mandacik bym dostała To w Wawie łapią za brak światła? Nigdy w takich kategoriach nie myślałam przy oświetleniu na rower 1. zwiększaj tak jak czujesz, ale staraj się o progres, żeby to był trening, a nie machanie. 2. Rób tak, żebyś czuła pracę mięśni i wykonała obie serie w założonych zakresie powtórzeń. Ten trening jest [...]
[...] wyjatkowo w drugiej serii zabraklo mocy do 2 ostatnich powtorzen... ale pozatym ok 5. a) podciaganie szerokim nachwytem - 2x10 x taboretowa_połówka - przynajmniej tu widze progres, pierwsza seria znow duzo lzej niz ostatnio (pomoc nog na oko 1/4 mniej niz ostatnio), w drugiej serii sprobowalem bez nog i weszlo 3 powtorzenia - jak na szeroki [...]
Przysiad i MC, to podstawa. Nie szalej z ciężarami w tych ćwiczeniach, a przyjdzie progres. Póki co możesz się uczyć przysiadów na suwnicy, ale na dłuższą metę i tak będzie lepszy klasyczny przysiad. Nic Ci nie "strzeli" w mc jak będziesz poprawnie wykonywał technicznie. Po dobrym mc powinieneś mieć spuchnięte prostowniki, a kręgosłup [...]
[...] skłony + unosy nog serie głowne pogrubione -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresie -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]
[...] robiłem i o 3 walczyłem.. WL hantli 45+ 12x 22kg 10x 24,5kg 8x 27kg o dziwo bez hardkoru, tu coś się ruszyło WL sztangi 30- 8x 61kg 6x 71kg 4x 81kg 2x 91kg o dziwo tu tez progres, 1kg, do tego przy drugim powtórzeniu na sekunde zatrzymalem xD WL sztangi wąsko 10x 40kg 8x 50kg 6x 60kg super Pompki Francuskie 10 10 nie chciało mi się już, bo [...]
[...] Zresztą wzrost siły tez od tego zależy. Jeśli planujesz zrobic cykl siłowy, a bedziesz sie niedostatecznie odzywiał to lipa z tego bedzie. Plan Wodyna zrealizowany prawidłowo daje gwarancje wzrostu siły. Ponadto działa niesamowicie mobilizująco, na każdy trening czeka sie zniecierpliwoscią, bo wiesz ze musi(!) byc progres. Inna jakość treningu !
Jest zarąbisty progres! Gratulacje i j.w Zrób test z redukcji, chyba, że już nie masz ochoty i czasu na prowadzeniem testu na forum i jesteś zmęczony tym
[...] pomaga.... No, nawet nie pomyślałem, może rzeczywiście przez CO2... Dlatego postaram się odłożyć na te 2 dni... Nie robiłem fotek przez 5 tygodni... Ciekawe jak to wyjdzie... Mam nadzieję, że jest jakiś progres Chociaż w lustrze coś tam widać lepiej (oprócz brzucha ) IMO klatka troszkę lepsza ale zdjęcia pewnie tego nie odzwierciedlą...
[...] Może najwyżej być większy i silniejszy ale nie szczuplejszy, przynajmniej nie cały rok. Mój błąd tkwił w diecie, wiedząc że jechałem planem siłowym który miał przynosić progres wykluczyłem do mniej niż 1 gr. na kg/mc spożycie węglowodanów. Przyznaję że wielokrotnie ani przed treningiem ani po nie jadłem żadnych źródeł węgli. Bazowałem na [...]
[...] nie wiedziałam ze fasola ma tyle białka! *** Trening siłowy - dzień 1 1. rdl 4x 6-8 52kg*8/56kg*8/60kg*7/64kg*5 +2kg 2. MC sumo 4x 6-8 44kg*8/48kg*8/42kg*7/56kg*6 progres w powtórzeniach, we wszystkich seriach, dokładamy! 3a. suwnica 4x 8-10 52.2kg*10/56.7kg*10/63.6kg*8/70.3kg*0/60.3kg*6 70kg nawet nie drgnęło, choć wspomagałam sie [...]
[...] ktos komus kaze cardio krecic? sa inne sposoby zgubienia fatu metabolik czy hiit chociazby Mój błąd tkwił w diecie, wiedząc że jechałem planem siłowym który miał przynosić progres wykluczyłem do mniej niż 1 gr. na kg/mc spożycie węglowodanów. Przyznaję że wielokrotnie ani przed treningiem ani po nie jadłem żadnych źródeł węgli. Bazowałem na [...]