progres

Dziękuję za opinię. FBW, jak i split partia 2x już robiłem, mam wrażenie, że "zwykły" zplit działa na mnie najlepiej. FBW będzie w następnym cyklu. Więc wl wąsko zmienię z wyciągiem miejscami. Wiosło hantlą dam 3s. Z dwugłowym pomyślę - żurawia nie mam z kim robić (i nie działa na mnie zbyt dobrze), MC na prostych nie potrafię. Progres - [...]

zayebity progres a dokladnie gdzie do uk wyjezdzasz ?

ja sie do sa juz przymierzam poraz enty z kolei ale zawsze cos wypadnie, pozniej spadki odrabiam na sycho pozniej jaks kreatyna pojdzie w ruch robie znowy progres wtedy usiadamiam sobie, ze na sa jeszcze czas pozniej pociwcze znowu troche i znowu nasuwa sie pytanie czy juz nie czas wejsc na saa:)

[...] do walki z ciezarami w ostatnich seriach treningu tak aby z zalozonych 6-7 pow zrobic 10-11 lacznie z oszukanymi, szkoda ze trenuje sam keidys trenowalem z gosciem ktory byl silny odemnie o jakies 10-15 % motywacjua byla za***ista by go dogonic jednak pzoniej zaczole z braku czasu trenowac u siebie w domu wiec progres nie ejst juz taki jak kiedys

różowe tico z naklejkami emo i znaczkiem inwalidy a progres oznacza że jeszcze rośnie

Ja mam zamiar zanotowac jeszcze progres podczas odbloku

[...] 2x10kg na 4 seri gdzie tydzien temu 65kg 7-8 razy poszlo dzisiaj 13 szrugsy 135kg tydzien temu ze sraka 6x a dzisiaj 10 bez wiekszyc problemow ufff wkoncu jest progres Dziwi mnie, ze roznica jest tylko na silowni, libido jakies tam sajdy bez roznicy Gdybym sie nie zorientowal, ze bylo 80kg to w akcie desperacji wbilbym 200mg i tyle [...]

A Głuchowski progres zrobił bo zapier...ał cały rok hehe

Chudzina to taki mały protest u mnie w domu w****ia mnie obecna sytuacja w nim. Ale nie o to chodzi bo później jak rusze z tymi ok 3000kcal to odrazu waga zaczyna ruszać będzie progres..

JELFA ROX ! jem metke tydzien i juz widze duzy progres

zdrowo progres pewnie nieprzeciętny

nie ale fakt faktem jak dla mnie Borecki masakra zrobil tkai zaj**isty progres ze szok ogladam filmiki z 2012 to do formy obecnej to 2 lata temu jak ogorek wygladał :D

Siodemko inny priorytet ale tak wyszlo Cybul jak bedzie widoczny progres dam foto Juz po silce

[...] po głębokich siadach zakwasów ale za to jak konkretnie zaliczę trening to mam problemy z wejściem na schody bo nogi mi się same uginają, wtedy wiem że dałem z siebie 100% i progres musi być :-D To co powietrzny napisał trochę mnie zszokowało bo od zawsze myślałem że przysiad pełny to podstawa w budowaniu wyskoku. Nigdy nie robiłem półprzysiadu, [...]

@Sołtys Z drugiej strony, 15 cm w kilka tygodni (w dodatku progres ze 105 cm do 120 cm) robi wrażenie. Fajnie by było, jakby ktoś z forumowiczów przetestował. A tak z innej beczki: zastanawiałem się, czy lepsze korzyści mogłoby dawać plyo robione na piasku

ToBeBetter 190< ale glebokosc juz elegancka, kiedys bylo podobnie ale polowa tej glebokosci...takze jest zdecydowany progres :-)

[...] miał 2 treningi dziennie + pewnie jakieś poranne bieganie (ja tak miałem na obozach) ciężko jest wyrobić jak nie jest się wypoczętym przed takim obozem. Po tych dwóch tygodniach progres i tak będzie, wystarczy że będziesz przykładał się do trenowania na max swoich możliwości. Ja bym plyo nie ruszał, na obozie wyskaczesz się za wszystkie czasy...

@Bartas Tak, żebyś pracował na zakresie 55-90% CM. Możesz ćwiczyć też wersją objętościową, np. 5x5x70% CM. Plyo - ok. @Marcin W takim razie program Smołowa jest dla Ciebie idealny. Jak Ci dupy nie urwie, to zrobisz progres, że hej! :-D. Odnosząc się do długofalowych planów - polecam wszystko, co zaproponuje Senegroth lub Wodyn.

No dość sprawdzony jak przed ledwo się zawiesiłem dwiema z naskoku za obręcz to po 5 cyklach piłkę wsadzałem już dwiema... także lekki progres stary ale nie warto trenować skoro się boisz:-)

[...] bierze 50kg w siadzie, ja po pierwszym cyklu, ktory trwal 6 tyg zrobilem przysiad z 40 kg do 72 i po 6 tyg wale dwoma z naskoku, z kozla, albo dwoma od dechy, teraz jade drugi cykl jestem w trakcie 3 tyg i juz wzial 72kg, progres jest strasznie widoczny, i ten program jest swietny, bo teraz z dokroku jedna reka moga wsadzic ;d tyle ode mnie ; )