progres

[...] do mnie - piły w udach jak siadałem, tak teraz jest luz. Więc fat nadal leci. Mięśni przybywa, widzę po klacie - lepsze kg dygam. Od tego tygodnia zakładam, że będę ciągle progresował z ciężarem. Progres klaty zostanie tak jak jest, a resztę postaram się dojeżdżać na maksa w miarę możliwości. Jak nie jednym ćwiczeniem to drugim. Ważne, żeby [...]

[...] [III "odrobiłam" brzuch: seria łączona: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go] +aero: orbi „bez rąk”: 10min. (0,53km), drugi orbi „bez rąk”: 7min. – no ciężko... Zauważyłam, że o ile [...]

[...] "obiad" o godzinie 19. Po 17 byłem w domu, była zupa, potem musiałem jeszcze zrobić sprawozdanie z praktyk. Tak tłusto jeszcze nie było, mam nadzieje ,że jeden taki dzień mocno nie wpłynie na cokolwiek. Tym razem zdjęcia do podsumowania zrobi mi kolega, ma bardzo dobry aparat, mam nadzieje ,że zdjęcia w końcu poprawnie oddadzą mój progres ;-) .

Bardzo dobry progres, gratuluje i czekam na dalsze losy :-)

Progres super, gratki! :-D

szkoda że te zdjęcia troche porozjezdzane, lecz nie mam watpliwosci ze progres zrobiony bardzo dobry :-))

[...] czy uwazac na to co pisze. Jestes chyba za bardzo wyczulony na tym punkcie ze TAK to odebrales. Miesnie nie rosną w rok czy dwa stazu treningowego wiec nawet jakbys swoj progres zrobil w 3 lata to jest to dla mnie b. dobry wynik zwlaszcza ze jesteś w formie caly czas. Krytyki tam nie bylo zadnej. Powinines byc dumny z siebie i z tego jak [...]

Nawet nie wiem kiedy ten rok minął, ale progres jest :)

[...] 7x23kg 12x19kg 10x19kg 9x19kg Klata nawet nawet, myślałam, że gorzej będzie. Nogi mam zmasakrowane przez wykroki, a GM tylko je dobił 8-) jak siadłam to nie mogłam wstać. Inverty coraz lepiej mi idą, pierwsza seria niemalże cała na prostych nogach, potem coraz ciężej, ale progres jest :-)) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-03-03 22:12:44

[...] [III "odrobiłam" brzuch: seria łączona: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go] Dużo znaków zapytania przy powtórzeniach, bo jakoś nie mogłam się skupić na [...]

[...] z miską kombinowane bo post , ale daję radę . Gorzej jest z żołądkiem który daje mi w kość masakra , jeszcze trochę to potrwa i idę zrobić badania . Trening bardzo fajny progres jest. Czuję gdzieś kontuzje mięśnia przy łopatce i zakwasy na nogach :D . Jestem zły bo przez te problemy z żołądkiem znowu waga może polecieć bo co zjem to i [...]

skoro specjalnie dla mnie to progres dobry powtórzę to co napisałem całego czit dej'a bym nie robił jeszcze węgli masz sporo i jesz smacznie więc jak masz na cos ochotę to wrzuć to do menu zamiast 1-2 bułek a raz na 10-14 dni po treningu wyskocz na miasto na jakis junk food którego nie wliczasz Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-15 [...]

skoro specjalnie dla mnie to progres dobry powórzę to co napisałem całego czit dej'a bym nie robił jeszcze węgli masz sporo i jesz smacznie więc jak masz na cos ochotę to wrzuć to do menu zamiast 1-2 bułek a raz na 10-14 dni po treningu wyskaocz na miasto na jakis jun k food Przemyślałem to i jako że jednak szedłem na te urodziny, to wpadły [...]

robisz teraz px3 ktore trwa 30min z tego co zrozumialam, w tych 30 min jest tez rozgrzewka i cool down?? robilam kiedys px90 i szczerze to bez zadnych efektow, w treniengu ktory robisz sobie sama a nie na gwizdek mozesz sobie zmieniac cwiczenia walczyc z samym soba o progres czy liczbe powtorzen , tam chyba nie ma na to czasu

[...] że się zmierzę. Cm pokazał 37cm w łapie. Nie tak dawno było 34, więc ogromny skok. Myślałem, że to efekt pompy się utrzymywał. Jednak dzisiaj rano to samo, więc progres jest. Pierwsza oczywiście zauważyła żona <3 Stwierdziła, że "jakoś tak na dniach Ci łapa urosła" :) Klata z waty, bicek to samo, tricek lekko ciągnie i przód barków [...]

[...] na 130 kg (dwójkami)... I potem inne atrakcje, włączając przysiady rwaniowe. (Ciekawi mnie, ile wstałbym z przodu na świeżej nodze) Nogi ogólnie rozyebane, ale tak się robi progres. Z jednej strony cieszy, że 110 teraz leci na serie, ale z drugiej oznacza to więcej kg na przysiadach, ciągach i dużo serii na wymagającym ciężarze... Zmieniony [...]

o stary , niezly progres w ciagu tych 3 miechow, jak na tyle kcal to wypas :D sama sucha masa weszla pozazdroscic ;) prowadz dalej dziennik bo fajnie sie oglada, i rowniez daleko mozesz zajsc , pozdro!

[...] Dlaczego? Bo wątpię, żebym dał radę na płasko wziąć 30kg w łapę i tym zrobić (skoki obciążenia hantli na siłce co 5kg). Obecnie robię na 25kg i jest bdb, ale wiadomo, progres musi być + ciekawi mnie jak by to teraz poszło ze sztangą. Kalistenika dla kobiet:siła + seks :) https://www.youtube.com/watch?v=__OvTqD0OEY Fotka: #buła Zmieniony [...]

[...] winowajcą x] Trening: Weszło ładnie. Klata zmęczona cała. Rozpiętki jednak wolę zwykłe, niż na bramie - przyszły tydzień chyba zrobię na ławeczce. Dipy 10/8/6/5, więc jest progres. Coś mnie rwało przy nich w prawym cycu. I nie wiem czemu dziwnie mi się prostuje lewą rękę po sztandze - jakaś taka jakby zablokowana czy cuś w bicku. Ostatnie to [...]

[...] 15*10kg/ 15*10kg/ 15*10kg/ 12*12,5g 15*10kg/ 14*10kg/ 15*10kg/ 12*12,5g 2b. czachołamacz 15*10kg/ 15*10kg/ 15*10kg/ 13*12,5kg 15*10kg/ 15*10kg/ 15*10kg/ 10*12,5kg lekki progres jest ;-) _____________________________________ 3a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 15*(4kgx2)/ 15*(4kgx2)/ 15*(4kgx2)/ 13*(5kgx2) 15*(4kgx2)/ 14*(4kgx2)/ [...]