progres

[...] ze sie obijam, mam jeszcze kolezankowy karnet na magic bara i z niego korzystam wciaz trzy razy w tygodniu- ciezary moze nie imponuja wzgledem tutaj dziewczyn, ale zauwazam progres- po 3 miesiacach z malymi omylkami, 18kg w przysiadzie, 16kg w MC i w wykrokach(tam sa podrzuty i wioslarz- nie daje rady z 18kg jeszcze prawidlowo tego wykonac [...]

[...] czuje zmiane w jedrnosci, czuje miesnie, w koncu jakies miesnie na lapce sie rysuja, wiec stwierdzilam, ze moze jeszcze pocigne ten magic bar, ale starajac sie wprowadzac progres, skoro to moge miec za musze kupic baterie do aparatu, cykne zdjecia rano, to dziewczyny same to ocenicie Kokosik, musze Twą wypowiedz chlopu pokazac, ale u Nas od 3 [...]

tak, to racja ze vert to jest dosiezny, no ale pepa i inni podobno nie widzieli silownii i tylko z rozciagania taki wyskok maja ;o kurcze nie fair.. trudno ja jutro od nowa zaczynam cykl i mam nadzieje ze bedzie dobry progres z ciezarem oraz oczywiscie z wyskokiem ;d

Solaros gratulacje !!!!!!!!!!!!!!! Wiesz o co chodzi !!!!! :-) Marian17 zrobiłeś mega progres !!! Również gratulacje !!!! Napisz co zamówiłeś ? Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2012-08-15 22:31:47

[...] można wywnioskować z arta. Bardziej podoba mi się 2 strona w odp. djrapera i gadka o demonizowaniu nadmiaru kortyzolu. Nosz miałem przymus brania 3 miesiące (choroba) i po rozpoczęciu treningu masa/ siła idzie prawie jak za początków na siłowni. Póki co od czerwca jest taki progres i nadal się utrzymuje. Ale to nie ten dział i nie o tym temat.

[...] wiec wątpiłam w to 25kg ale podeszłam. Cholernie ciężko , poprawiałam chwyt, sam ruch już nieco krótszy ale poszło. Generalnie jestem zadowolona z treningu bo jest przecież progres, ale zawód spotkał mnie na liczbie powtórzeń których nie wykonałam w pełni w trzech bojach. Mialo byc 8 a nie było(fakt iz powiedziałeś ze moge zgubić dwa powtórzenia [...]

A ja chłopaki jestem po sparingu z Divicomem ,zagralismy 5 secików w rezultacie 4:1 dla nas , mecz fajny , wchodziło wszystko , na siłce nie byłem tydzień, to progres w wyskoku i w j**n*** jjest niesamowity :) postanowiłem chodzić do starszej grupy na treningi, czyli trreningi będę miał 4 razy w tygodniu po 2(+)h, jak to teraz pogodzić ze [...]

ciekawe czy nie bedzie za ciezko po deload walic odrazu trojki (wiekszyc ciezar niz przy piatkach) właśnie będzie lajtowo i ze wszystkich tygodni będziesz robił największą ilość powtórzeń ponad "przepisowe 3" ;) P.S. napisz jak tam ciężąry lecą na 5+,3+ i 1+ ,bo strasznie jestem ciekawy :-D no i czy widzisz progres na boisku ?

Z drugiej strony podobno na takich długofalowych jest trwalszy progres. Czytałem o typie, który się podciągał według Synaptic Facilitation (smarowanie gwintów), chyba w 2 tygodnie z 4 podciągnięć zrobiło mu się 10, a jak odpoczął parę dni, to spadło do 6 %-) Chociaż ja lubię SynFaca

[...] przy 110kg..zanim podeszłam do 110kg załadowałam 130kg nabrałam na plecy i nawet bez odejścia tak tylko przytrzymałam 5 sekund na odblokowanie. Bardzo zależało mi aby byl progres wiec sobie takie cos wymyśliłam aby te 110kg nie wazylo, aby zlikwidowac jakis tam dodatkowy element ktory moze przeszkodzić. Ciekawe czy bedzie ochrzan za to? 110kg [...]

[...] deca made in poland ! k... 1 słysze co to za brednie ktoś ci kity wciska jak 5 latkowi cykl 300mg-e7d deci i propa 125-150mg e2d ale 150daj od 6tyg będzie lepszy progres jak sie deca zacznie dujać GH po ki uj porywasz sie z motyką na słońce w 3 lajtowym cyklu i dużym potencjale bez sens jak już lecisz do na mase dał bym 2x tyle [...]

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

To ze ktoś nie ma 47 w łapie to nie znaczy że nie ćwiczy, i też osoby o mniejszych wymiarach będą miały lepszy progres co na pewno też jest ważne dla reklamy.

[...] np. rowerek do tego, izometryczne ćwiczenia. przechodziłem przez to, gdybym był mądrzejszy to nie męczyłbym się tak długo wówczas btw Krzych- dobrze wiedzieć że łapiesz progres i siła rusza :) wielu userów tutaj powinno brać z Ciebie przykład i mająć do wglądu szablonowy program na wyskok w przypadku braku progresu powinni tak jak Ty [...]

co do tych butów:) moze to i ma sens...jezeli sie je bierze...i np wylicza srednia ze wszystkich skokow z calego miesiaca:) i za miesiac robimy to samo i widzimy czy jest progres.... generalnie wynik nie zalezal od podgiecia nog czy nie. czy skoczylem z nogami pod klatke czy nie..... mam troche tych showcasow nagranych ale czekam az mi znajomy [...]

Przecież osoby, które się zgłosiły, to nie jakieś prosy, że bez połowy apteki nie ruszą mięśnia. Jestem zdania, że facet zaawansowany, dość dobrze znający swój organizm i posiadający doświadczenie zrobi lepszy i większy progres na takim cyklu niż totalny amator.

siła, sprawność, piękno - FB %-) Daje wpiskę, żeby obserwować progres. pzdr i powodzenia !

[...] Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +3KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +3KG dowiązane do nóg 12. Lafayowskie P x10 4serie Pierwsza sesja z obciążeniem, małe bo małe ale taki cel małymi krokami cały czas zapewniany progres w obciążeniu. Ogólnie fajnie się ćwiczyło jedynie w podciąganiu te 3kg było już czuć. :)

[...] trzymana wg planu Marty 1700 kcal,btw 120/75/130, ostatnio na wyczucie, siłka, i treningi nieregularne, ale staram się ćwiczyć siłowo nadal wg planu Obli nr 1(mam nadal progres, mały to mały ale mam) tak siłowe treningi 2 razy w tygodniu i po ćwiczeniach 20 min aero, czesto dorzucam aero w formie biegu tak 30-40 min wieczorami. Nadal muszę [...]