progres

[...] ( 11-12lvl, 2.72km) ostatnim razem: 498kcal 1. tak myślałam, że ostatnim razem na innej siłowni sztanga była lżejsza niż to podałam w rozpisce. jak by nie było i tak progres jest, bo weszło 70kg w 3 seriach i na całkiem zacną ilość powtórzeń %-) mam nadzieję, że w końcu tę barierę 70kg pokonam i na następnym treningu planuję zabrać się za [...]

[...] zaj**isty jest patent 21s x 21p wyprostów na prasie, przerwy 30-1min, to co się dzieje z udami po 10s jest nie do opisania, potem jakies 10s wypychań na maszynie po 15p i domsy na kolejne 6-7 dni gwarantowane (na pierwsze 3 dni warto sobie chodzik od kogoś pożyczyć) jak zrobisz 1000 pompek to ból też będzie, a czy od tego zanotujesz progres?

Ty masz w przysiadach i MC progres a ja u siebie zauważyłem w górnej partii. Dół to bardziej chyba głowa bo podchodząc do większego ciężaru od razu myślę będzie lipa.

[...] Może słabszy dzień, może te2-3 serie więcej mnie zmęczyły? Nie wiem. Zgodnie z sugestią, wracam do rozpisanych przez trenera przeskoków. Przynajmniej szybciej będzie progres ;-) Wiosło - zrobiłem również typową rampe. Podobnie jak w WL, będę starą rozpiską jechał. Co ciekawe (nie mam pojęcia jak to się stało) każda seria to mocne [...]

[...] (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10 kg x 3 x 10 3 X 8 kg X 10 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 12 kg x 3 x 10 --> a tak się cieszyłam, że może tu jakiś progres będzie, a tu klapa po całości... już te "12" wydawały mi się ciut za ciężkie w trakcie tej sesji 10 kg x 10, 12 kg x 10, 14 kg x 10, 16 kg x 5 3a. wypady 8 kg, 6 kg, [...]

[...] to czuje bol w ledzwiowym 3. nope, nie wiem co jest ale koszmarnie slabne w tym cwiczeniu, rece mi dygocza mam wrazenie, ze zaraz upuszcze sztangielke na twarz, jakikolwiek progres wykluczony, regres wychodzi od paru ladnych treningow 4. zostalam przy 40kg, bo nie dociagam uchwytu do konca ale jest co raz lepiej 5a. no tricek tez srednio chce [...]

30.01. DT TRENING: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 --> progresu brak i w najbliższej przyszłości nie przewiduję... 25 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 --> męczy mnie strasznie ta "trzydziestka" 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą [...]

[...] jak podchodziłam do stojaka, że tym razem znów na 30 kg stanę... 35 kg może nie najpiękniejsze, ale wiem, że wycisnę.. z czasem ;-) 25 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 --> progresu brak i w najbliższej przyszłości nie przewiduję... 25 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 --> męczy mnie strasznie ta "trzydziestka" 2a. wejście na ławkę ze sztanga [...]

[...] 30 takich cykli, ale na początku prawie na pewno nie dasz rady tyle zrobić, dlatego zapisuj sobie ile cykli zrobiłeś przez 30 minut bo dzięki temu będziesz mógł odnotowywać progres. Drugi WOD to Angie - 100 podciągnięć, 100 pompek, 100 brzuszków, 100 przysiadów w jak najkrótszym czasie z zachowaną kolejnością ćwiczeń. Na początek spróbuj robić [...]

[...] HARDCORE 8-) PIĄTEK 6 LUTY 2015 Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 165kg x 3 165kg x 3 185kg x 3 185kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 ostatnia seria trochę umęczona,ale....jakiś progres jest;-D https://www.youtube.com/watch?v=z0StTbqjlAw&feature=youtu.be -wyciskanie na ławce płaskiej z zastosowaniem SLINGSHOT -a 230kg x 1 230kg x 1 230kg x 1 W [...]

[...] bo zauważyłem że trzymanie się utartych schematów jest pomocne, aczkolwiek lepiej po swojemu jak się najlepiej człowiek czuje cisnąć z tymi ćwiczeniami, ja największy progres odnotowuje teraz. Od wtorku lece dalej, ale tylko Przysiady, Podciąganie, Dipy, Kółko na kolanach, kopane pompki w staniu na rękach i może zamiennie dam pompki na [...]

Progres,regres....to metoda którą często wprowadzam do swoich treningów. drążek Z tym dokładaniem po 20kg to nie jest tak do końca....bo to wszystko jest obliczone procentowo do Twojego maxa jaki przyjąłeś rozpoczynając system... Ja maxa ustalam biorąc ciężar jaki wyciskam jako rekordowy na dzień rozpoczęcia np.200kg i od tego odejmuję 10kg i to [...]

[...] ) ale no te strony mi się tak długo ładują że aż przykro. Może ktoś mi jakiś skrót zapoda? Amber zdecydowała się wystartować czy nie ?:P Wiem tylko Że Anka zrobiła mega progres (Pupencja pierwsza klasa :-D ) Doris przybyło jedną wiosnę więcej a Amber zainstalowała się w pączki :-D. A ja właśnie rozpocząłem nowy dzień. U mnie już 6:00. [...]

Ja sobie piwa nie odmawiam, a jakiś tam progres robię.

[...] i szanuję ludzi, którzy mimo iż mają/mieli ciężko w życiu potrafili powalczyć o swoje cele ;) Poza tym, jak wspomniałeś, miałeś też szczęście do ludzi. Też chciałbym trafić na takiego 'mentora' co dobrowolnie, bezinteresownie, od serca pomoże, podpowie. Bardzo przyjemnie się czyta Twój dziennik, progres super, będę na pewno zaglądał. Powodzenia!

no bo ona nie ma smakować tylko działać - ta sama zasada jak suplementy diety :D Queblo - no jasne, wiadomo że żeby był jakis progres to jednak nie powinno się balować mocno co tydzień, kiedys się trzymałem naprawdę rygorystycznie, w szczególności w roku kiedy wystartowałem w zawodach... no świetne uczucie i wspomnienie na całe życie... nie [...]

[...] bardzo dobrze. W siadach tylnich, w ostatniej serii prawie zrobiłem 150. Niewiele brakowało. Potem MCNPN (nie mam w obecnym planie klasycznego MC). Zrobiłem być może za mały progres w kg, stąd dużo serii wyszło…ale.. cholernie mi to odpowiada. Odpowiada mi ten system RAMPA. Tak, jakbym się rozkręcał z serii na serię. Być może za tydzień zrobię [...]

gratulacje, nasz wybór nie bedzie prosty bo widać że wszyscy spory progres zaliczyli :-)

[...] 5. sztanga lamana 3010 4 x 12 60 sek gryf+2.5kgx10/gryf+2.5kgx10/gryfx12/gryfx12 1. z pasem, tylko 4 seria bez tej zabawki. uwaga, szarpnęłam się na progres 2.tak sobie. 3.z regresem. ale w ogóle nie poczulam 4a. ok. 4b. też nie weszło 5. tu chociaż poszło jak trzeba + 3 x : a.przeskok przez ławkę x 10 b. przeskok [...]

[...] Dexa jednak najbardziej się mnie podoba i móglby być spokojnie 2 !!! :-) Ma super kształty, jest symetryczny, ale jak Justinowi zabrakło mu "szlifu ostatecznego", ale jednak progres od ostatnich zawodów jest, więc można liczyć, że będzie teraz tylko lepiej i mam taką nadzieję i oby się tylko na tym nie zakończyło, bo dla mnie tacy jak on to [...]