progres

[...] samym gryfem :-D Wiosło nachwyt i podciąganie (którego również dawno nie robiłem) też będzie głównym bojem na plegar :-) To że redukcja to nie znaczy że nie ma szans na progres siłowy, będę starał się dokładać konsekwentnie ;-) Na koniec wyjście z szatni po treningu wymagało dużego nakładu siły :-D Miałem ćwiczyć systemem 3-off-2-off, ale [...]

[...] i depresja pomaga mocno w czuciu i budowie czworobocznego i zakrywania dziury w plecach na co cierpi wielu kulturystów. Ja od listoapada tamtego roku trenuje pod fbw , trzymam tempo, dokładam ciężar i pilnuje techniki a na progres siłowy czy sylwetkowy nie narzekam. Robię 5x klatkę i barki w tygodniu wcale nie jakoś mega siłowo i widzę różnice .

17.03.2018 Plecy 1. Ściąganie drążka szeroko - 4x 2. Wiosło hantlą jednorącz - 4x 62,5x10 3. Wiosło na maszynie siedząc - 4x 4. Wiosłowanie z góry na maszynie - 4x 5. Wiosłowanie szeroko na T-bar - 4x 6. Ściąganie uchwytu V do klatki - 4x 8. Narciarz - 4x Dziś plecy robione w towarzystwie Kacpra, Seby i Magdy :-) Trochę poćwiczone, trochę [...]

Spoko Marian tu progres jest widoczny gołym okiem i przeskok w miejscach względem tamtego roku. W niedzielę wracam do Zatora i będę do 2-ego więc można coś machnąć

Spoko Marian tu progres jest widoczny gołym okiem i przeskok w miejscach względem tamtego roku. W niedzielę wracam do Zatora i będę do 2-ego więc można coś machnąć Ok;) to musimy sie zgadac. Niedziela odpada bo wyjątkowo do pracy ale 1 maja myślę git. W Tychach nowa silke otwierają podbno to można by skoczyć xD

Spoko Marian tu progres jest widoczny gołym okiem i przeskok w miejscach względem tamtego roku. W niedzielę wracam do Zatora i będę do 2-ego więc można coś machnąć Ok;) to musimy sie zgadac. Niedziela odpada bo wyjątkowo do pracy ale 1 maja myślę git. W Tychach nowa silke otwierają podbno to można by skoczyć xD

Ok, ja leży i idzie progres to niech tak będzie. To taka moja luźną rozkmina była. Co tam ze szejka anabolicznego na insta mixowales?

[...] minimalnie i raczzej nie ma się co tym przejmować, - bardziej martwi oderwanie części piszczela od mięśnia (awulsja) spowodowane jest to zbyt dużymi przeciążeniami - duży progres siłowy w krotkim czasie Tragedii nie ma, lekarz zakazał chodzić przez 4 tyg :-D Czyli ja to rozumiem tak że odpuszczam siady na 4 tyg i zobaczymy jak się to zrosło [...]

No teraz to ćwiczę 3x w tyg przez kolano ale normalnie leci trening 4x i wtedy i siady i ciagi po 2x w tyg wypadna z tym ze raz fronty i klasyk np a raz siady i deficytowy rwaniowo. I faktycznie teraz regeneracja lepsza wiec moze tym zabijam progres. Bedzie trzeba sprawdzic i robic mniej. Dzieki za odp i wskazówki:)

Dostrzegam delikatny progres :-D /SFD/2019/3/16/acbfebb7023a49fbb3f87cafc7a9625a.jpg

Nie odstajesz tam :-D. A Gwizdol bary doyebane jak na oleju %-) Nie mi to oceniać, ale od paru osób slyszalem że progres spory :-D ale pewnie tak tylko gadali bo sie bali lysego %-) %-)

Ja nie umiem zluzować z niczym... Mam ten sam problem, a to niestety ogranicza nasz progres.

[...] środowisko anaboliczne że nawet przy gorszej wrażliwości nadal będziemy budować Mieso. myśle ze przykładem dobrym tutaj jest sam WOjtek gdzie z 2 lata dziwgał jadał róźnie a progres zrobił fajny ;) wiadomo nie popadać w skrajnosci w skrajnosc w sensie ze ani mega bf (startowego) na masie nie trzymać ani nie zalewac się jak wieprz i będzie git. [...]

Wojtek, lekki progres nóg %-) /SFD/2020/5/7/206a877961dd48f7a6ef51156324c053.jpg

Nie no Zagor to Zagor ale Mariusz z Wojtkiem progres taki ze to sie w pale nie miesci :-))

[...] zacząć powtórzenia np 25/22/20 ? po 3czy 4serie? może tak zostać: przysiad suwnica + uginanie leżąc (czy przysiad+uginanie) prostowanie + wykroki wspięcia uginanie ma być progres czy jednym ciężarem cały czas? i jeszcze do bica+trica dać po 3superserie? (wybiorę po 3ćwiczenia na bic i tric) szczerze powiedziawszy francuskie mi tak nie [...]

[...] zaglądałam troszkę w szoku byłam,ale dasz radę wszystkie damy radę Obli a jeśli chodzi o półsztangę to na równi jest to traktowane ze sztangą typu "T" bo na takiej robiłam i szczerze powiedziawszy bardziej odczuwam niż zwykłe wiosłowanie no i trudniej o progres niż zwykłą sztangą Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-31 11:08:12

[...] będą efekty,żeby pogoda ładna była,bo wtedy chęci są większe i tak cieszę się,że założyłam ten dziennik,bo co mnie najbardziej zadawala,że z treningu na trening staram się o progres wiem,że stać mnie na więcej a nie na machanie hantlami No i szczerze powiedziawszy może moja dieta nie jest super ach i och,ale nie pamiętam kiedy tak przestrzegałam [...]

[...] siedząc, pomimo męczącego treningu z dnia wcześniej dałam radę wycisnąć 5kg na stronę 6. Wznosy- tak samo jak wyciskanie siedząc, czułam mocno zmęczone ręce, widzę jednak progres bo wcześniej 2,5 kg sprawiało mi trudność a tutaj 3 kg okazały się męczące ale myślę że gdyby ręce nie były tak zmęczone to dałabym radę ze spokojem zrobić 4 serie 7. [...]

[...] idzie mi coraz lepiej, ostatnio robiłam MC z hantlami co prawda miałam w każdej ręce hantle 9kg, wczoraj miałam 7,5 kg z każdej strony plus waga dużej sztangi. Robię powolny progres w tym ćwiczeniu, ale mam parcie na technikę a nie na ciężar jeśli chodzi o MC i przysiady 2. Wiosło tu z treningu na trening idzie coraz lepiej. Mogę pomału dorzucać [...]