progres

[...] barki i ramiona niz klatke. Obecnie tranuje push/pull 2 serie rozgrzewkowe 8x30kg, potem 4 serie 8x40, 8x46, 8x46 i 7x50. W wyciskaniu sztangielkami na skosnej troche lepszy progres, czuje troszke lepiej klatke jednak tez bez szalu. Macie moze jakies porady? Co moglbym robic zle? Dodam ze staram sie wyciskac tempem 3010 sztanga ciut powyzej lini [...]

[...] diecie, robiąc przysiady, pompki, drążek, hantel (biceps+triceps+barek) ruszę z masą przez te 3 miesiące? Czy będzie to spora różnica w porównaniu do treningu na sprzęcie? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam! Minimalny progres po czym stagnacja. Bez progresji ciężarowej i podstawowych ćwiczeń ze sztangą,nie urośniesz.Mimo hiper ekstra diety.

[...] Robiłem rampe 6 aby dać bodziec siłowy a następnie 3 serie regresu : 12p 14p i 18p siła poszła jak szalona. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to co robić żeby był progres siłowy.. na jednego dziala inna metoda na drugiego inna... ale właśnei jedna z metod jest ta która zrobileś dorzucenie ciężaru choćby na to 1,2 powtórzenia czyli [...]

[...] dziesięć powtórzeń WL po 60 kg, a ledwo trzy 70 kg, i to też nieco "oszukańczo", to bawić się w dorzucanie ciężaru, czy pozostać na dłuższy czas przy jednym? Żeby zapewnić progres siłowy dodawać na sztangę, choćby na jedno powtórzenie? Sprawdziło się z przysiadem, dorzucałem na sztangę jak szalony, robiłem "płytkie" przysiady, ale teraz dzięki [...]

nie ma zbytnio sensu bo to za rzadki bodziec żeby jakoś znacząco wpłynąć na progres, po prostu po kilku tygodniach modyfikuj plan i będzie zdecydowanie lepsze rozwiązanie

jak zmieniałeś parametry treningu, żeby utrzymać progres?

A jeśli na tych 6 powtórzeniach też progres mi się zablokuje? Kiedy deload jest dobrym pomysłem?

[...] dorzucam te drop drop sety. Klatka w porownaniu do pozostalych bojow wyglada slabo: - przysiad 94 x 6 - martwy 110 x 6 - klatka 60 x 6 xD W prawie wszystkich leci niezly progres, w przysiadzie i martwym czuje ze jest moc i do konca masowania doloze ~10kg, natomiast w wyciskaniu na plaskiej czuje ze niedlugo sie zatrzymam jezeli juz to sie nie [...]

[...] 2-3 do przodu ewentualnie je modyfikował z czasem w zależności od zmiany celów treningowych. Im bardziej przemyślany jest kolejny mikrocykl tym lepiej i powniejszy progres. Przerwy trzeba robić z głową i w zaplanowanych okresach np po ciężkich mikrocyklach siłowych lub po mikrocyklach wysokoobjętościowych choć nie jest to koniecznością [...]

Cześć czy jest mozliwe abym jednoczesnie mial progres i dopalal tluszcz czy jest to kwestia diety czy moze pomoc jakas suplementacja jesli tak to jaka ??

Tylko że ja nie mogę robić progresji bo nie mam więcej obciążenia, mam 2 sztangi na jednej są dwa talerze po 20, a na drugiej jest dzięsięć talerzy po 2 kg, więc progres mogę dawać tylko na wl, siady, ciąg....

wagi nie chce pisac bo ma byc taki progres wiesz zeby napisac ile wskoczylo ale 83.6 kg do marca chce dobic 90-95 zobaczymy ;)

Rekordow narazie nie robie ;), po treningu 42.5 ;) powiem Ci tak progres z pierwszej strony a teraz to jest dla mnie widoczny klatka tak samo ;) Czuje sie zadowolony i mysle ze dalej bedzie tka szlo ;]

MEGA progres.

Tak, widac progres i ze je podgoniles, ale ja lubie (co nie znaczy ze Ty czy ktos inny tez to musi lubic) jak plecy sa troche "przyduze" do reszty. Barki rewelacyjne, i ta szerokosc w barkach;). Ile teraz kg masz? Widac ze ladnie przymasowales, a kratka na brzuchu nadal ladnie widoczna;) Aaa bym zapomnial;d Jak tam z wymiarami stoisz?;p [...]

do godziny bd zdjęcia Progres? Gdy widzę te zdj.. to myślę, że to nie jestem ja ;o Cykl na WIELKIIII +++++!

ładnie ładnie. ciągły progres. gdzie żeś się tak opalił ? ;> hah

No różnica bardzo widoczna. W tak krótkim czasie taki progres sylwetkowy - szacuneczek.

[...] 25/30/35/40/37,5/35/32,5 Jest zapas, mogę spokojnie dodawać. Przy takim systemie powtórzeń w ostatnich seriach nie czuć ciężaru, więc myślę, że będzie szybki progres :-) 2. Uginanie nog TRX 4 x 10 3. Wykroki chłodzone 4 x 15 Na nogę 6 kg 4a. Hip thrust 4 x 10 70 kg 4b. Monster walk 4 x 40 kroków Z gumą 5. Wykopy z linka wyciągu 4 [...]

mam nadzieję, że progres z podciąganiem zanotujesz :-) drugi z treningów na plecy będzie cięższy, też bardziej pompujący ;-) A tort zapowiada się smakowicie <3 czekam na fotę i relację, jak smakował :)