progres

[...] minuty. Filmików niestety na razie nie będzie, bo usterka w aparacie okazała się permanentna. Generalnie zaczynają się już wymagające treningi. W podciąganiach czuć lekki progres, natomiast teraz idzie to dość opornie i byłbym MEGA zadowolony, gdybym w ósmym tygodniu robił 10 x 6. Niemniej, te 5 powt w każdej serii wymęczone (w ostatniej - tak [...]

[...] na zewnątrz 3x 20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 Ok. "21” 3x 12.5kg/12.5kg/14.5kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg Ostatnie powtórzenia już oszukane, chyba za szybko na progres. Wyciskanie wąsko 3x 20 22.5kgx20/22.5kgx20/22.5kgx20 20kgx20/22.5kgx20/22.5kgx20 22.5kg poszło we wszystkich seriach, teraz czas na progres. Prostowanie rąk na [...]

Witam. Dzisiaj poszedł trening A z mojego nowego FBW. Delikatny progres poszedł ciężarów. Po treningu standardowo aeroby ale na orbitreku 25min. W kilku ostatnich seriach robiłem do upadku. Trening A 1.Syzyfki na maszynie Smitha 4x20+ pojedynczy drop set 4x12-60kg drop set 40kg Seria łączona: (ćwiczenie nr 2 i 3) 2.Wypychanie sztangi [...]

@UNKNOVVN dzięki za radę! Muszę jakoś ten progres ogarnąć, tylko dołożyć moge 5kg, a na ostatnim treningu nie czułam jeszcze, ze dam radę tyle przeskoczyć. W takiej sytuacji, próbować progresowac i zrobić mniej powtórzeń, jeśli nie dam rady? Miska czysta, jedzenia bardzo mało. Apetyt zanikł na najbliższe dni.

[...] w pełni kontrolowany ruch, tym bardziej, że usłyszałam dziś komplement pt. że przytyłam, ale w dobrym tego słowa znaczeniu, że super sylwetka i co najważniejsze, że jest progres, aż dorzuciłam kg na barki ;-) mój trenejro Pablo często mi to mówi, ale wiecie inaczej brzmi to z ust całkiem obcej osoby, która też ma jakieś pojecie o tym [...]

za każdym razem jak wchodzę do Twojego dziennika to widać progres. świetnie to wygląda.

[...] nierzadko musiałem tłumaczyć podstawy i które zawsze były zadowolone z treningów.Później jednak przyszły "żądła" i okazało się, że w kilka miesięcy można zrobić większy progres aniżeli w poprzednich kilku latach.Wtedy ego rośnie pod sufit, piórka rosną i zapomina wół jak cielęciem był, racja ? Nie dziwi mnie jedynie zachowanie Darka.On [...]

[...] mi tak doradził, a ja się do tego dostosuję i zobaczymy co z tego wyniknie. Plan minimum- co najmniej takie same rekordy w tych ćwiczeniach jak na masie. Jak się uda zrobić progres to będę bardzo zadowolony :-) Na masie bazowałem właśnie na ćwiczeniach tych które teraz w planie co uwzględnione jako "główne" danego dnia. Z wyciągów praktycznie [...]

[...] po treningu 20min interwał na rowerze (1min speed max 1 min srednie tempo ) + 10 min srednie tempo Niektórych moze dziwic ze tak duzo cwiczen ,tak jest duzo poniewaz moje plecy sa oporne i katujac je ostro widze ciagły progres,ogolnie wszystkie moje treningi sa bardzo intensywne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1249f5ad929a4b1a8a2c18bb4b70f1c0.JPG

[...] nierzadko musiałem tłumaczyć podstawy i które zawsze były zadowolone z treningów.Później jednak przyszły "żądła" i okazało się, że w kilka miesięcy można zrobić większy progres aniżeli w poprzednich kilku latach.Wtedy ego rośnie pod sufit, piórka rosną i zapomina wół jak cielęciem był, racja ? Nie dziwi mnie jedynie zachowanie Darka.On [...]

[...] nierzadko musiałem tłumaczyć podstawy i które zawsze były zadowolone z treningów.Później jednak przyszły "żądła" i okazało się, że w kilka miesięcy można zrobić większy progres aniżeli w poprzednich kilku latach.Wtedy ego rośnie pod sufit, piórka rosną i zapomina wół jak cielęciem był, racja ? Nie dziwi mnie jedynie zachowanie Darka.On [...]

tez tak mam na redukcji ze progres ciezarow jest szczegolnie na nogach i plecach gdzie to widac poprzez poprawe wydolnosci tlenowej

[...] na raty, ale przynajmniej jestem w stanie robić coraz więcej powtórzeń. 6. Druga seria na raty 8. Druga seria na raty 9. jw… 10 i 11 – masakra, na raty 12. Fajnie, bo progres (o ile czegoś źle nie robię). Uczucie palenia łydek wcale nie jest takie złe :-D Na koniec 18 min. aero na bieżni (zmienne tempo i obciążenie) Dziś zaliczyłam swoją [...]

[...] i z 200g schabu) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Nogi jak to nogi, ciezko, z bólem, z darciem mordy i na temat %-) W siadach poszedl dosc fajny progres, 160 poszło x9 a ostatnio bylo 150x8, ostani rep był z LEKKĄ pomoca kumpla, potem regres na setce, poszło 37x, cel jest taki by siąsc 50x100kg i wtedy odpuszcze [...]

[...] leżąc 95kg? Nie pamiętam dokładnie... W każdym razie minął zaledwie rok i moja waga wynosi 105kg oczywiście nie mam takiej formy jak wtedy, ale uważam, że ten duży progres będzie widoczny gdy po skończonym programie wprowadzę lekką redukcje. A tak wyglądałem właśnie podczas start na MR.SFD 2013. Uważam, że forma jaką wtedy zrobiłem była [...]

Scitec poprosił mnie bym podał im od kogo zakupiłem białko. Jest progres.

[...] 20,25,25 3a.wznosy z opadu 3x15cc 3x15cc 3x15cc 3b.snatch jedna reka 12,5 12,5 , 12,5 12,5 12,5 8x12,5 12,5 12,5 8x12,5 4abc-brzuszki -3 obwody (po 25 ) 1.Maly progres ,dociagnelam w koncu do 10 powtorzen,postaram sie nastepnym razem w trzeciej serii zwiekszyc obciazenie ..chociaz troche czarno to widze ,tylek mi chyba rozerwie [...]

No to jednak nie bez zmian, progres jest widoczny, a na wagę nie ma co patrzeć :-))

[...] [III "odrobiłam" brzuch: seria łączona: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go] + aero: 15min. na orbitreku "z rękami" (ok. 1,07km) Hehe, nadal (za) ciężko %-) Ale po skończeniu całego [...]

[...] temu (strzelam na jakiś rok+ patrząc po telefonie) tona kontrastu i światło z lampki w łazience :)) }:-( Po lewej fota z dzisiaj zrobiona jakąś godzinę temu :-D Myślę, że progres jest zauważalny jeśli chodzi o masę albo chociaż ramiona i że żebra się schowały o sile nie wspominając /-)_ ~Wchodzę dziś do domu, a tu tata na bieganie się szykuje [...]