progres

Jak będziecie mieć taką wytrwałość jak trenerzy wiedzę to zrobicie dobry progres, powodzonka :-))

[...] Obecnie trenuje każdą większa partię mięśni 4 razy w tygodniu, lekko - ciężko - lekko - ciężko i tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach. Celem powyższego planu ma być stały progres siły. Jak się da to co tydzień + 2,5 kg na sztandze. Cel do końca tego roku MC klasyk 220 kg, siady ATG 160 kg. WL 120 kg. Pytanie, czy tym planem jestem w stanie [...]

Progres zrobili duży w porównaniu do ostatnich lat, ale patrząc subiektywnie, gdy na euro Lewandowski albo Glik będą kontuzjowani, to jakakolwiek wygrana będzie graniczyć z cudem.

Rób dalej to co robisz bo idzie to w dobrą stronę :) Jak dobrze rozegrasz to wieku 20-21 lat będziesz elegancko wyglądał, powodzenia P.S. Staraj się luźno podchodzić do swojej sylwetki i robić swoje, bo takie "niezadowolenie" powoduje ,że zaczyna się przesadnie kombinować z treningiem co hamuje progres ( wiem z autopsji)

[...] martwy ciąg napisze: 5 powtórzeń 48kg 5 powtórzeń 118kg 5 powtórzeń 118kg 5 powtórzeń 118kg 4 powtórzenia 118kg PS Krzyh ładny wynik w przysiadzie, a MojeImie -> niezły progres! aa i żeby nie było że jestem jakiś nadczłowiek i robie wszystko na jednej sesji, normalnie wszystko wygląda tak: Piątek -> Niedziela -> Wtorek piątek -> [...]

[...] W poniedziałek energia buzowała. W siadzie 5 powt. wystrzelonych w kosmos. Sprawnie, pięknie. W ławce tradycyjnie siła jest. Za jakieś 10kg powinny zacząć się jakieś kłopoty dopiero. W wiośle? Myślę, że dopiero przy setce mogą zacząć się jakieś kłopoty %-) Idzie nieźle, a wkrótce rosnące kalorie powinny podtrzymać progres. Taką mam nadzieję :-)

no spox mniejszy ciężar, pełen zakres robić.. wolniejszy progres. dzięki za odpowiedzi ;)

Pewnie że jest, nie masz szerokich bioder tylko brak pleców, klatki i barków. Jak obwód klatki zwiększy się o np. 20cm i barki zaliczą progres to sylwetka całkiem inaczej będzie wyglądała. Jak nic nie będziesz robił to nic nie urośnie, dlatego bierz się za trening i dietę I przestań spamować tematami bo to już chyba twój dziesiąty w ciągu [...]

[...] mnie bardzo i gdzies tam sobie w glowie rozwazam ewentualna zmiane ale moze faktycznie jeszcze to nie moment ze wzgledu na to, ze obecny moj plan sie sprawdza. Ale i tak mnie ciekawi czy ktos przerabial ten program i jakie ma odczucia po tym treningu :) . Czy byl fajny progres w sile i masie? Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2015-11-10 21:48:11

[...] to tylko jakiś trening całościowy się sprawdzi, inaczej nie pobudzisz partii do wzrostu odpowiednio tylko przy dwóch dniach treningowych. Zaglądnij do postów podwieszonych i tematu "Pierwszy rok treningów", znajdź tam FBW jeden zestaw i ćwiczy, później dodaj drugi zestaw jak progres się skończy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-11 20:18:51

[...] przedramion ze sztangą 47.5 kg x5x5 -Młotki 14kgx10 14kgx10 16kgx10 Przysiady słabiutko w porównaniu do reszty, ale póki co całkiem łatwo to idzie, wiec nie boje się o progres. Dzisiejsza micha -Jajecznica z 4 +10g masła +2 kajzerki + keczup +25g polędwicy sopockiej+25g sera żółtego+kawa z mlekiem+3 łyzeczki cukru -400g ziemniaków +2 [...]

Dzisiejszy trening: -MC 70x10, 76x10, 81x10, 86x10 -płaska 72x12, 74x11, 76x9, 78x7 -wyciskanie zza głowy 36x29, 38x15, 40x10, 42x8 -bic 32/32/32 x10 -odwrotne pompki 25/25/20 I znów zwiększyłem zakres powtórzeń. Trening dobry, była pompa. Progres cały czas, jakoś nie czuje zbytniej rezygnacji z ćwiczeń będąc na niskich węglach.

[...] lecz zawsze uważam że jednak za słabo na tle innych osób się prezentuje, więc z treningu na trening nie mam czegoś takiego jak regres albo mam stałą wartość treningową, albo progres, to jest chyba uzależnione od naszej psychiki. Aktualnie moje treningi przerodzą się w obwodówkę, choć jeszcze nwm kiedy przeistoczę główny trening na tą formę. Już [...]

Jak samopoczucie i progres? :)

Ronin czytam twoj dziennik. Niesamowity progres, gratuluje

[...] co robimy danego dnia), Główne boje na każdym treningu. Minusy: Długie treningi, Uzyskanie niewielu informacji do kolejnego cyklu treningowego ( odnośnie progresji %CM ), Zmęczenie materiału po przebytym cyklu treningowym. Opinia naszego eksperta, Tadeusza Tessmer: Programy treningowe Sheiko są bardzo ciężkie do wykonania. [...]

[...] tak to wygląda na dzień dzisiejszy: -waga 105/102,4/101,4/100,3 (-4,7) -pas 104/102,5/101/99,5 (-4,5) Jestem mega zadowolony z pasa. Chciałem zobaczyć na metrówce 100cm A widzę 99,5cm. Cieszy mnie to bardzo i mam nadzieję, że będę dalej zauważać progres. Widać opłaca się męczyć hehe /SFD/Images/2015/11/30/1425caf6d45046b9a550299ce7a84d7a.jpg

[...] tego co wiem, a trudno nie zauważyć i nie usłyszeć, to 2 treningi w miesiącu robi na maksa - ostatnie serie z asekuracją. Pozostałe treningi stanowią prawdopodobnie adaptację układu nerwowego, bo są na mniejszych obciążeniach, podobnych do tych, o których napisał ronie220. Ten człowiek ma chyba największy progres jaki widziałem, zwłaszcza siłowy.

Dzisiejszy trening: -jednoręki morderca (25kg) -sprawle Wykonane w formie 7/6/5/4/3/2/1. No więc tak: ostatnio podczas wykonywania tego treningu miałem założone na hantle 20kg więc jako taki progres jest. Następnie zrobiłem jumping jack x50 w dwóch seriach na dobicie. Tak więc trening zaliczony, dieta trzymana cały czas i jutro trening siłowy.

Ja robilem progres na drazku przy 1x w tyg treningu :-)