progres

Jakoś to poszło, trzeba iść z ciężarem do przodu :) Chociaż już ledwo co dokładam nawet te powtórzenia, widocznie ten progres w nogach też już się wyczerpał. Jeszcze taka ciekawostka, po treningu jak przebrałem się w moje ukochane i najstarsze jeansy to rozerwały mi się w kroku :D Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-11-11 22:15:36 hahahah i jak [...]

wszystko jest dla ludzi byle z głową,jak raz na jakiś czas wyskoczysz na imprezę to świat się nie zawali jak ce weekend bedziesz pił do odcięcia to raczej ciezko bedzie robić progres i trzymać niski bf

[...] zmian musiałam powprowadzać, bo i tłum i nieogarnięcie w rozmieszczeniu sprzętu. 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 35kg x 5 x 5 - wiem, że powinien być progres, ale to szło tak, że lepiej było pod więcej nie podchodzić 35kg x 5 x5 - brak dostępności obciążenia 35kg x 5 x5 32,5kg x 5 x5 B Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

Owszem, ale lepiej nie przeskakiwać za szybko tylko wyciągnąć maxa z tego co się da. Zasada jest bardzo prosta. Im mniej robimy, przy zachowaniu progresu - tym lepiej. Bo tym większy potencjał sobie zostawiamy na dalszy progres. Na przykład: Jeśli komuś wystarcza 7000kg tygodniowo w przysiadzie aby robić progres. To bez sensu jest robić więcej. [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą 25x8 25x7 20x7 20x6 20x6 Uginanie przedramion na modlitewniku sztanga chwyt łamany 30x7 30x7 25x7 25x6 25x6 Uginanie hantlami z suspinacją 12,5x10 12,5x10 7,5x16 7,5x16 7,5x16 Uginanie przedramion na wyciągu górnym 18x8 18x8 18x8 Powoli progres na ciężarach. Jak nie zapomnę to jutro się zważę i podam wagę ;) Pozdro

[...] 2. Wyciskanie na płaskiej 6x27/29/31kg 4x33kg 2x35kg 6x27/29kg 5x31kg 4x33kg 1x35kg 3. RDL 6x39/41/43/45/47kg 6x39/41/43kg 5x45kg 3x47kg Trening jakiś taki bez mocy, ale progres jest ;-) chyba zima idzie, bo chce mi się ciągle jeść %-) ________________________________ Dzieny Rudka :-)i powodzenia na wojnie! Zmieniony przez - julusiaczek w [...]

[...] tył, a potem jeszcze triseta na podsumowanie %-) pompa bdb, barki tak były wymęczone ze problem było podnieść butelke i sie napić, serio %-) Dwojki tez fajnie zrobione, progres raczej jest, w grzybach spokojnie moglbym wiecej kg dolozyc ale nie chcialo mi sie hantli skręcać a 35 to największe u nas %-) Noi dołozyłem troche kcal z węgli... [...]

wino prop male dawki, progres lekki ale trwały :)

[...] zacząć. Preliminaries na początek, czyli podstawy podstaw. Szczególnie Arm Bar i Bent Arm Bar. Ja to traktuję jako rozciąganie i robię codziennie. Już zaliczyłem pewien progres i w jednym i drugim. Potem masz Progression, czyli od czego zaczynać. Czytaleś więc wiesz o czym piszę. Ja np i rozciąganie się codziennie po troszku, a progresje mam [...]

Tylko że mało, naprawdę mało osób rozwija się ciągle, jeśli chodzi o sylwetkę, bo im dalej las tym więcej trzeba poświęcać itp. a to kłóci się po prostu z trybem życia najczęściej tak to by sami kulturowcy łazili po mieście, jakby każdy robił ciągle progres. Najczęściej to są zmienne odcinki, raz progres raz regres, stagnacja itp.

No tak, ja sobie żartowałem, gdybym od pierwszego treningu siłowego x lat temu robił ciągły progres, nie robił rocznych przerw, trzymał miskę itp., to bym teraz startował na Mr Olimpia \-) Niestety, wiele osób traci wieeeele czasu zanim wejdzie na właściwą ścieżkę i zacznie się na prawdę rozwijać i wykorzystywać swój potencjał.

Ja mam teraz na nogi tylko 3 serie siadów, 3 mcnpn i 3 wspięć i jest progres

[...] się, że robie triceps z razem z bicepsem. Z plecami zazwyczaj juz nie mam czasu i siły męczyć trica bo następnego dnia jest klatka a tu chciałbym zrobić w sumie najwiekszy progres jeśli chodzi o ciężary. Wydaje mi się , że męcząc go dzień wcześniej klatkę zrobię z mniejsza intensywnością ;/ Zmieniony przez - kyrtap11 w dniu 2014-11-13 13:31:49

[...] i przy okazji nogi bo rzadko wrzucam Tak to wygląda aktualnie kiedy retencja jest mega ale tak ma być, forma mam nadzieję będzie bardzo fajna na wiosnę i będzie widać progres przez półtora roku od ostatnich zawodów http://lh6.googleusercontent.com/-6wD7wgXgH1o/VGTBAHRSzjI/AAAAAAAAB_8/jZ9ve9-DDNY/w648-h486-no/IMG_2311.JPG [...]

No progres w plecach konkret :)) Co do siłowni - musisz chyba robić sobie focie w szatni, tam nikt Ci nic nie powie i nie pogoni %-)

13.11 Dziś był dzień treningowy. W ćwiczeniach widać progres także jestem zadowolony. Podczas treningu byłem zmęczony i nie miałem za dużo energii, ale dałem z siebie wszystko! :D Chciałem się też zapytać czy problemy z spaniem mogą być wywołane przeciążaniem organizmu treningiem? Od paru miesięcy w nocy przynajmniej raz się budzę. Szczerze [...]

[...] - spięcia mimo małego ciężaru meczą mnie tak, ze kręci mi się w głowie, ale dopiero niedawno nauczyłam się je robić ze sztangą, myślę, że tu jest największy potencjał jeżeli chodzi o progres - unoszenie tułowia to moje ulubione ćwiczenie, a właściwie ćwiczenie ulubione przez moje plecy Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-11-13 21:24:50

[...] na klatkę schodową i zeszłam go nakarmić. Boroczek głodny był i serce się krajało jak musiałam wracać. @-) Ogólnie okej, bułgary na raty. 2a. Słabizna dziś 2b. Ok 3a. Lekki progres 3b. Dobre czucie. :-) 4a. Ok. 4b. Ok Aero brak ze względów czasowych. MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin +brokuły, brukselka, pomidory, [...]

[...] 21 KG X 10 POWT. 23,5 KG X 8 POWT. MAŁY PROGRES 3a. wznosy z opadu 3 x 10 3b. snatch jedna ręka hantle 6, 7 kg , 9 KG 6KGX 20 POWT. 7 kg x 20 powt. 9 kgx 12 powt. progres 4a. brzuszki 3x25 powt. 4b. odwrotne brzuszki tu robiłam po 3 x 25powt. 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi tu po10 powt. na każdą ze stron RAZY 3 SERIE [...]

[...] 7x 30,5 kg, 8x 28 kg - znowu się ze stojaka udało, nie dobiłam wprawdzie do zakresu z 30,5, ale dobrze jest 10x 18, 10x20,5 kg, 9x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 5x 30,5 kg - progres! ze stojaka lepiej niż jak z ziemi biorę sztangę 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x 30,5 kg, 13x 33 k, 12x 33 kg - ostatnia seria ciężko 15x 30,5 kg, 13x [...]