progres

TRENING WCZORAJ rozgrzewka 10min orbi (pogrubione tam gdzie dzisiejsze zmiany/progres) 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/7kg/7kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10: 10kg/10kg/12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x10: 35kg/35kg/35kg + 5x40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10: 8kg/9kg/9kg 5. Martwy ciąg [...]

niezły progres :-

A ten program do takiej obróbki zdjęć skąd? Progres jest! A droga przed nami ciągle się wije i wydaje się nie mieć końca! to jest darmowa przeglądarka do zdjęć ściągasz ze strony http://www.irfanview.com/, program oraz spolszczenie i tam w opcjach są takie możliwości

Liqierek dzięki};-) Masz rację dobry lekarz to skarb, ale niestety ciężko na takiego trafić... Progres w ciężarach jest rzeczywiście u mnie duży, ale w wyglądzie niestety dużo mniejszy... Mam nadzieję, że po tej wizycie u endokrynologa dostanę jakieś leki i mi się wszystko unormuje, bo niemożliwością jest to, że przy tak intensywnych treningach i [...]

CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 6 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/108f1ce1e6b8459bac0af4a4013472bc.png W wyciskaniu sztangielek skos minimalny progres = 0,5 kg, ciężko już jest, więc następnym razem przetestuję, czy dam radę z tym zrobić 4 obwody. Ze sztangą nie chciałam zaczynać od najniższego ciężaru, którym ostatnio skończyłam, ale jednak chyba będę [...]

DT 120b 80t 120ww suplementy: o3, multipack, clen, bcaa, bratek, melisa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-11 Trening Tempo jak wskazane. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12,5 x4 / 10 / 10 ostatnio: 10/10/10 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 25kg/25kg/25kg [...]

Kopia z dziennika: 09.05.2013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/7808/dieta20130509.png Trening: http://img832.imageshack.us/img832/4971/treningi09052013.png Opis: Menu: Nie ma co pisać. Cheat day, od godziny jakoś 14-22 }:-( Fot brak. Trening: Zrobiony o godzinie 10, siłownia PRO, stolica. Rozgrzewka - 10 minut bieżni w tempie 10km/h [...]

09.05.2013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/7808/dieta20130509.png Trening: http://img832.imageshack.us/img832/4971/treningi09052013.png Opis: Menu: Nie ma co pisać. Cheat day, od godziny jakoś 14-22 }:-( Fot brak. Trening: Zrobiony o godzinie 10, siłownia PRO, stolica. Rozgrzewka - 10 minut bieżni w tempie 10km/h Przysiady ze sztangą [...]

A ten program do takiej obróbki zdjęć skąd? Progres jest! A droga przed nami ciągle się wije i wydaje się nie mieć końca!

To zależy jak się będziesz odżywiał ile urośnie, na początku progres jest szybki ale potem coraz trudniej idzie. z w/w rozpiski pleców nie ma uwzględnionych.

jest progres :-)

[...] "troszkę"lepszy? Cain jest półke wyżej, i chociaż nie wątpię,że jds pracuje, to pamiętajmy że w tym samym czasie Cain nie spi-też ciągle się doskonali. kiedy we dwoje zrobią progres to różnica między nimi zostanie taka sama jak jest;-) i nie rozumiem cóz to znaczy że ciosy g**** mu robily? że niby nie były nokautujące to znaczy ze nic nie [...]

[...] taka forma zachowawcza bym powiedzial %-) bardziej naturalna niz kiedykolwiek wczesniej waga waha sie bardzo w zaleznosci od poziomu glikogenu i retencji tym samym 88-94kg, na focie z 91kg to nie jest koniec wycinki wiec nie czas na porownania, jak forma sie poprawi to wstawie fotki poczatkowe i opisze progres zaj**ista forma ;] gratulować

masakra, jaki progres%-) Ja też wszystko gotowe, potem podrzuce, bo lece na siłke.

[...] 2,5kg 2,5kg Komentarz: WL w 2 ostatnich seriach w końcowych powtórzeniach walka ostra, ręce i klata strasznie paliły. Na następnym treningu zacznę od 18kg, może to pchnie progres w tym ćwiczeniu. 16kg dość lekko szło. Opuszczanie na gumie jako ostatnio serię zrobiłam sobie próby podciągnięć, co prawda kawalątek się tylko podnoszę %-) ale [...]

[...] tyłek pracował bo samo siedzenie boli. 1b. 15kg ładnie wchodzi nawet pierwsze 17.5kg całkiem poszło ale te drugie 17.5 już szarpane i ciągnięte ramieniem – dlatego nie progresuje. Zobaczę na ile będę się czuła następnym razem bo przydało by się dołożyć. 2a. Tu była MOC ostatnia seria nawet z zapasem na jedno powtórzenie. Ale ciężko będzie [...]

PIĄTEK 10.05.2013 DZIEŃ 26 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 15(przedostatni w tej fazie) Zasuwałam jak mały samochodzik! Mięśnie udowe i dupne bolały! starałam się progresować...ale szło ciężko...chyba po wczorajszym aero nóg z ciężarkami na nogach, jeszcze bardziej czułam mięśnie dzisiaj:-) Szybko wykonałam trening:-) najkrótszy czas do tej pory :-) [...]

[...] wcześniej robiłem to ćwiczenie wkładając obciążenie do plecaka ale z łańcuchem przypiętym do pasa jest dużo trudniej, wyciskanie po dipsach ciężko szło liczyłem że zrobię progres zaczynając od 28kg a okazało się że muszę zdejmować obciążenie. Wyciskanie na barki też ciężko, za to unoszenie bokiem nieźle napompowało barki. Face pull - robiłem [...]

[...] mi nie ciągnie .... 3a. Pytanie tutaj leży tylko góra pleców, bo ja całe to ni dy rydy zrobić ...więc leżała połowa a dupa chciała się spalić 3b. Nie mogłam wstać z ławki o progres bęzie ciężko, strasznie cierpi dół kręgosłupa. 4. Tu przy większym ciężarze miałam problem ,bo mnie ciągnęło za sobą ale czułam cały zad i wewnętrzną stronę ud [...]

10.05.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 serie x 20 [...]