progres

nie musi być, żeby był progres :-)

[...] C2. wznosy tułowia z opadu ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx12/ccx10/ccx10 D. plank 29 35 28 22 25 Komentarz: A-cięzko,ale walczę o progres chociaż w liczbie powtorzeń B1-walka,nie lubię już tego ćwiczenia B2-cięzko C1,C2,D-oki,daję radę Micha warzywa:pomidory,rzodkiewka,cebula,szczypiorek,koperek, [...]

Głuchowski widzę ładny progres w ciągu roku zrobił, a powiedzcie jak frekwencja jeśli chodzi o publiczność i ogólnie bo jednak nie byłem a wydaje mi się że organizatorzy odwalili kawał dobrej roboty

[...] x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 50 +5 :)) 50 +1 dla Kwoki dedykacja\-) 50 50 30+20 A- cięzko,chwyt jet problemem B2-uwielbiam,ale jakiś regres B2-ok C1-masakra,chyba nigdy nie dołożę C2-ok,progres w ilości powt. D- z dedykacją dla Kwoki & co.\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-05-26 21:28:29

[...] jasna, ciezary jakimi macha przecietna matka noszac wlasne dziecko sylwetki nie zmienia. Szczerze doradzam zmiane trenin gu to co masz to rozbite jest na drobme miesnie i nadaje sie dla kulturystow nie osob walczacych o progres sily. Wybierz z proponowanych tu prosty trening najlepiej AB z posta z pytaniami i zacznij o 3 serii po 12 powtorzen

[...] ! Łapcie, fotki po zrobione dzisiejszym treningu. Nie będę mocno spamował fotami. Co poniedziałek robię fotki poglądowe jak to mniej więcej się rozwija, aby kontrolować progres, albo i regres heh :-D A już za chwilkę dodam plany na najbliższe 3 tygodnie dotyczące diety, treningu oraz innych ważnych spraw :-) [...]

3x siady i mc w tygodniu, ogólnie zmiana treningu + dalej ostre treningi i bez towaru odnotowuje progres głownie siłowy bo sylwetkowy to bez towaru 400g wegli i powoli ulewa a na trenie 700 i kable na czole. Jedynie mnie cieszy, że saa odstawione kcal zmniejszone nie podjadam, kręce cardio a waga lekko na + obawiałem się, że bez towaru znikne w [...]

Powiem Ci że jest jak zwykle bdb - czwórki (uda) i plecy robią wrażenie :) No i po zejściu z bomby jak progres jakikolwiek jest (nawet siłowy) to szok hehe. Też się lękam co będzie jak przyjdzie mi kiedyś OFF zrobić.

[...] : "a tu dojem sobie 30g płatków corn flakes z 30g mleka to dokręcę najwyżej 5min cardio więcej i też będzie dobrze." liczy się dyscyplina a w kilka tygodni zrobisz spory progres, ale nie utrudniaj sobie tej drogi. Co do treningu nóg : zmniejsz o 5kg i zrób ładne, pełne przysiady, nie bój się robić pełnych przysiadów - im więcej mięśni [...]

Barno elegancko ,jedynie musisz zrobic progres na lydke!!i bedzie git

Nigdy w życiu nie pomyslał bym, że da sie trenować 3x w tyg partie i to na 100% ale jak na mostku ogarnąłem robić martwy i siady 3x w tyg i robić na tym progres czemu nie zrobić tak z innymi partiami zmieniając je cyklicznie, Trening będzie typowy raz w tyg partia + reszta treningów priorytetowych (dwa pozostałe) będę poprostu dodawane 2x w tyg [...]

[...] głową czyli dietą i planami od ok. 3-4 lat. ten plan jak pisałem wydaje się być dla mnie OK, tzn. mam postępy na nim cały czas (sylwetka się poprawia), cały czas jest jakis progres siłowy (teraz cięzko bo redukcja ale trzymam mniejwiecej siłę), nie czuję się przemęczony, wręcz przeciwnie, dobijały mnie np. plany gdzie robiłem np. klatkę + biceps [...]

Jeśli notujesz progres to nie zmieniaj

dzięki chłopaki, macie takie podejście jak ja :) o to chodzi w tym sporcie ! Nawet nie wiecie, jaki czuje progres po tym jednym dniu, pewność siebie tak mi wzrosła, sama świadomość jak będę wychodził do ringu, że walczyłem z gościem który ma 4x walk więcej niż ja, dawałem radę, więc teraz nie dam? :) nie spodziewałem się też swoich umiejętności, [...]

[...] i zarzucilem thermo speed a przed treningiem massacre 3. Nie wiem czy to rzeczywiscie pomoglo, moze placebo :d ale na barki wyebane hantlami 36 kg 8 razy :d 52 dzien redu progres w barkach duuuzy. Znalazlem dobre miejsce do robienia fot, dobre swiatlo+ zawsze te same warunki. Tak wiec jednak wstawie dla dalszego porownania :) pare dni temu [...]

Raczej start->do teraz, żeby zobaczyć cały progres. Albo zdjęcia z początku i każdego etapu aby było ukazane jak to się zmieniało na przestrzeni tygodni

Trening nr. 146 Trening nóg Pistolety (progres jest, bo już robię bez podpórki prawą nogą, a lewą jeszcze technikę dopilnować muszę) = ) + żurawie + RLL headstand (5 powtórzeń w 8 seriach) powolne powtórzenia tutaj i w żurawiach, bardzo powolne. Chciałem utrudnić RLL headstand jaka jest tego wersja zaawansowana, bo widziałem, że trzeba plecami [...]

ja bym dawał fotki z początku aby był jaknajbardziej zauwazalny progres/ zreszta jw ;-) ale można oczywiście zrobić etapami

[...] przejście itp które mnie zatrzymują to strasznie mnie to deprymuje. Nie biegam na czas, nie interesują mnie osobiste rekordy, bo to nie ta pora, ale interesuje mnie progres, a takie sytuacje zamazują obraz do analizy. Dlatego tak jak wspomniałem w temacie Amiego, chyba spróbuje pobiegać na stadionie :-) kolejny plus takiej opcji, albo i [...]

[...] wiedziałam, jak ugryźć to przenoszenie gumy. Pierwszy problem - brak gumy%-) na szczęście będą już w piątek Robiłam przenoszenie hantelki, podejrzewam, że tutaj nie powinnam progresować z ciężarem, ale robić stałą ilość powtórzeń i tak będę robić kolejnym razem. Teraz dłuugo zajęło mi dojście do odpowiedniego obciążenia. Reszta - wyciskanie skos [...]