progres

[...] bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Wolny ruch ok. 2-4 sekundy fazy negatywnej oraz pozytywnej. Czułem czworogłowe i całe nogi, od następnego tyg progres myślę.. 2.Nauczony techniki, więc i dwugłowe uda poczułem porządnie. 3.Łydki lekko paliły coraz łatwiej (w ostatniej serii troszkę gorzej, ale do zrobienia) :P 4. Ja [...]

Nie, ale ch**owy widać progres stosujesz więc nie zdziw sie jak za tydzień znowu będzie 95x4 %-)

Nie, ale ch**owy widać progres stosujesz więc nie zdziw sie jak za tydzień znowu będzie 95x4 %-) tzn jak ch**owy progres?

Ładny progres w podciągnięciach:-)

[...] nieco lżej, przez co teraz na klatce doszedłem do maksa? podobnie mam teraz już na bicepsie, przedramię, barki, triceps, brzuch. tylko na nogach i plecach mam jeszcze ciągły progres, ale tych partii nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. może lepiej się jednak cofnąć na 55,5kg? wczoraj robiłem: rozgrzewka (25,5kgx12); 10x33kg + 10x38kg + 8x43kg + [...]

spadki ładne i strasznie szybkie. zobaczymy co za formę wyśrubujecie we 3 na finał. cała wasza trójka na tłuszczówce - zobaczymy;-) dawajcie jakieś foty 2 miechy przed końcem żeby móc porównać progres. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-05-07 08:39:01

No i to jest słuszne podejście Poręcze domowej roboty są najlepsze bo takie jak sobie zrobisz nie znajdziesz nigdzie na siłowni a jak dobrze poszukasz to Ci ktoś pospawa dobre poręcze do ściany za marne pieniądze A martwy i przysiad to królowie siłowni więc śmiało dokładaj i progresuj bo to najważniejsze a progres sylwetkowy jest ?

[...] +2 drop sety  4kgx8/4kgx8/4kgx8 +2kgx13/2kgx13 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12  6kgx12/6kgx11/7kgx9 5. prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 progres/regeres 15kgx8/20kgx8/20kgx7/20kgx7 1. nie umiem nawet doskoczyć wystarczająco wysoko}:-(, ale i tak fajne ćwiczenie. generalnie na nim bym zakończyła dzisiejsz [...]

To najważniejsze, że jest progres Jaki masz rozkład makro ? 90kg to już fajna waga jest nie masz 30%bf to po wycince byłoby ok :-))

Na pewno będzie można śledzić progres zawodników/zawodniczek na forum :-) Zapraszamy do przesyłania swoich kandydatur zgodnie z wcześniejszym opisem :-)

[...] bokiem I-12x2kg II-15x2kg III-15x2kg IV-13x2kg (walczymy, walczymy , do bólu) 3. Unoszenie w przód hantli I-15x2kg II-14x2kg III-12x3kg IV-9x3 +6x2kg (zamarzył mi się progres, a rzeczywistość znów odarła mnie ze złudzeń - chyba nigdy nie porzucę tych dwukilówek) 4. Wyprosty ramion z wykorzystaniem linki wyc. górnego (na długich linkach) [...]

Kaloryczność trzoeba podbić koniecznie. Ja bym zaczął od 3tyś i sprawdzał raz w tyg progres wagowy na czczo. Jak stoi w miejscu to + 100 kcal np. I znowu sprawdzał. Jak pójdzie do przodu to nie dokładał nic póki w miejscu nie stanie.

[...] nie ufam tak ubogiemu treningowi. Ale ja jestem świeżak więc mogę się nie znać .] 3 tygodnie tego etapu to za krótko? Najpierw poćwicz tym planem kilka tygodni,a później oceniaj. Nie da się trenując tym program nie zrobić postępów. Samo opanowanie poprawnej techniki i progres siłowy są już POSTĘPAMI.I to ogromnymi,które zaowocują w przyszłości.

[...] codziennie w lustrze widzę jak więcej żył przechodzi mi przez brzuch%-) chyba będzie dobrze i jestem dobrej myśli, niby robię wszystko na szybkości te ostatnie 10 dni ale progres bardzo duży i jutro foto kontrolne dla trenera to może coś wykombinujemy i lekko podładujemy bo na treningach nie ma mocy i za bardzo pompy... na cardio nr 2 po 30 [...]

A to mój progres przez 5 miesiecy, aktualny nadmiar skóry, z którym walcze oraz przemiana calkowita. : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0abab57b4c574855b02447f3428104e8.jpg

[...] krem hipoalergiczny, polecany właśnie w przypadku egzemy - mi zaszkodził... DZIEŃ 53 TRENING: Dzień 3 - trening #8 rozgrzewka 1. pompki 4x max 28/17/12/10 28/16/11/8 Mały progres, ale jest. 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 27.5x8/27.5x6/27.5x6 25x8/27.5x8/27.5x6 Ok. 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 [...]

[...] j.w.: 10 x 11sz, 10 x 11sz, 10 x 11sz dołożyłam 12. Wspięcia na palce siedząc: 10 x cc+20kg, 10 x cc+20kg, 10 x cc+20kg Rozciąganie Powinnam być zadowolona bo jakiś progres jest ale mam niedosyt. Tzn ćwiczę na maksa i więcej nie wycisnę ( żadna baba nie sęka tam jak ja }:-() po treningu trzęsę się cała i na orbitrek nie mam siły się [...]

[...] 10*cc/11*cc/12*cc 8*cc/10*cc/10*cc 8*cc/10*cc/10*cc 10*cc/9*cc/9*cc D. plank 1x max 26s 24s 25s 22 25s 22s bez aero Wrażenia ogólne: dzisiejszy trening na plus. Wszędzie progres. Jestem ukontentowana tym faktem |-). Btw lubię ten trening (bo tutaj nie ma wykroków ;-D). Trening B powoduje u mnie dreszcze @@-) %-). Zmieniony przez - amadi w [...]

[...] o ile widzieliśmy że Fab zaprezentował się fenomenalnie z Travisem, to wiemy jak walczył Travis od połowy 1, 2rundy-jak ZOMBIE. mimo,że ewidentnie widać było świetny progres Werduma w stójce i poruszaniu się, to Browne nie stanowił praktycznie zagrożenia. mimo to Fab zwolinił tempo od 3 i dalej-nie wydaje mi się aby adołał dotrzymać [...]

Ja jechałem na podobnym planie prawie pół roku i sztos progres w sylwetce. Robiłem tylko przysiady z obciążeniem a co do dipsów to najlepiej rób do samego końca (na sam dół) to ci się będą wyrabiały ładnie barki, Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2014-05-08 00:54:09