[...] 90kg x15 90kg x15 6 MC 80kg x8 80kg x10 80kg x10 30min aero - steper Komentarz: Bardzo udany trening pleców. Progres jeśli chodzi o zakres powtórzeń w wiośle sztangą oraz progres ciężarowy w wiośle hantlem. Plecy były już nieźle spompowane, a na koniec został jeszcze MC…pierwsza seria i przy 8 powtórzeniu uchwyt puścił. Na szczęście na [...]
[...] 2 tygodniach Wl(jako przykład) 40 kg seria 4x 15 nie moglem skończyć pierwszej seriii:( Stawiam w ciemno że się zajeździłem. 5/3/1 zawsze mi pasował na nim robiłem świetny progres. Zastanawiam się czy robić ten plan od razu czy moze miesiąc ogolnorozwojowy i wtedy jakiś konkret? Pomocy! I jak poradzic sobie z tym widokiem marnego ciezaru na [...]
[...] W ostatniej serii już bardzo fajnie to wyszło, choć nie wszedłem za głęboko między łopatki. Wraz z dodawaniem ciężaru (5 kg na tydzień planuję, żeby za szybko się progres nie wyczerpał) powinienem to lepiej wyczuć. 2. Pullover 4-5x12-15 15x3 szt./15x4 szt./12x4 szt./12x4 szt./12x15 szt. W miarę ok. Dla testu zrobiłem po trzeciej serii [...]
[...] 2 tygodniach Wl(jako przykład) 40 kg seria 4x 15 nie moglem skończyć pierwszej seriii:( Stawiam w ciemno że się zajeździłem. 5/3/1 zawsze mi pasował na nim robiłem świetny progres. Zastanawiam się czy robić ten plan od razu czy moze miesiąc ogolnorozwojowy i wtedy jakiś konkret? Pomocy! I jak poradzic sobie z tym widokiem marnego ciezaru na [...]
[...] Jak nakazała Ruda dołozyłam cieżaru w wyciskaniu na skosie. Było ciezko, ale jakos poszło. Mam nadzieje, ze bedzie dalszy progres. Jednak w wyciskaniu na barki, przy 6kg troche sie odchylam do tyłu i czuje kregosłup - chyba jeszcze barki są zbyt słabe. W koncu progres w bicepsie! 8-) Ćwiczenia [...]
:-( Na poprzedniej stronie jest już fajniejsza dieta%-) Ogólnie to chce sie przeprowadzać, kvrwa życie z rodziną (troszke dalszą) jest gorsze niż z obcymi. mam chvjowy humor, musiałem podjeść, a jak sie przeprowadze, to i siłka bedzie lepsza, to i progres lepszy bedzie;-) dzieki za opinie Przemek!
Moim zdaniem widać progres, obwody też wskazują na to, że idzie do przodu. Noga większa, pupa większa, łopatki już tak nie odstają :-D Chyba trochę za bardzo krytycznie podchodzicie do tematu. Ja uważam, że budowa sylwetki to zabawa na lata, ale być może u kobiet jest trochę inaczej. Ewidentnie widać, że Olinkaz93 nie ma genów do jakiejś mega [...]
dzięki chłopaki, cieszą takie słowa, tym bardziej że ja nie jestem do końca zadowolony bo progres w redukcji tłuszczu dość mocno wyhamował, wiedziałem że tak będzie i się nastawiałem na to, ale jednak człowiek chciałby żeby to wszystko szybciej szło generalnie ostatnio zacząłem wątpić czy uda mi się zrobić formę na koniec konkursu taką jaką [...]
No to raport z dzis. Bylam na silowni, jednak dzisiejszy trening byl kiepski - zle sobie obciazenia dobralam, stad slaba ilosc powtorzen i raczej regres niz progres. Nastepnym razem nie bede sie tak wyrywac i zaczne od sensowniejszych obciazen. Na mojej silowni nie ma ginekologa ( %-) ), jest wyciag dolny. Przy cwiczeniach przywodziciela i [...]
skoro u ciebie taki spadek a u niego progres to znaczy ze on w tym czasie ćwiczył... spadki jak nie trenujesz są chyba normalne i skoro sam mówisz że alkohol, zła odżywianie itd to sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie... wznów treningi i sie nie poddawaj
Marian 17 - dzięki za opinie Marian ! Mam nadzieję, że jeszcze Was zaskoczę na koniec :-P masz rację w rok zrobiłem dość solidny progres, mam nadzieję, że za rok jeszcze mocniej się poprawię. ---------------------------------------------------------------------- 04.08.2013 Dzień nietreningowy - tydzień 8 Ogólnie Był to dzień wolny od [...]
Ty, ale forme kozak zrobiłeś już, rozyebała mnie ta fota ostatnia w dzienniku:-) ALe nic nie pisałem bo nie chciało mi sie logować w robocie%-) Serio, progres konkretny robisz:-)
[...] 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/22,5kgx3 Komentarz Trening poszedł sprawnie, w miarę przyjemnie:-D A1 - ładnie idzie, jestem zaskoczona, że 45kg poszło w miarę "lekko" A2 - też ładny progres B1 - tu z kolei jestem zdziwiona, że 35kg nie poszło na 5x. W czwartym powtórzeniu udało się sztangę opuścić, podnieść do połowy i... spadła%-) Reszta ok:-)
[...] 2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg 2x25kg/2x25kg/2x25kg/2x25kg/2x25kg 2x25kg/2x25kg/2x25kg/2x25kg/2x25kg + aero 23 min WL - progres w stosunku do zeszłego tygodnia jest, ale bardzo wymęczone to było :-> wiosło - jestem zadowolona, idzie dobrze, cały czas nie mogę w to uwierzyć, że w końcu czuję [...]