progres

[...] 3*20 7kg*20/ 9kg*16/ 11kg* 15 5. plank 1*max 35s 6. plank bok 1*max 23s/20s +15min %-) rower stacjonarny świetny dzień treningowy, ćwiczyło mi się zayebiście... cięzko%-) progres prawie wszędzie, ale w bólach... rower to już siłą woli kocham takie dni /-)_ MISKA DT BTW 130/70/300 co do miski... obżarta chodzę jak bąk, dzielę żarło na [...]

nie doczytałam, że od marca no to zobacz w zbiór treningów, również w regulaminie, trening nr 1 by obliques - FBW ;-) No i zaznaczam 15kg w przysiadzie to malutko, więc mamy nadzieję, że będziemy tu widzieć progres z treningu na trening :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-11 15:45:50

[...] Stabilność ciała lepsza podczas wiosłowania i już o 5 kg więcej niż ostatnio. 3 miesiące temu na modlitewniku hantlą robiłem 6kgx12, teraz daje rade to zrobić z 10 kg %-) Jest progres. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-07-31 17:39:14 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-07-31 17:40:08 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-07-31 17:46:04

Dziękuje Kokosik, bardzo mnie cieszy ten progres, bo teren dość trudny :-) Fajną słitfocię zbiegową znalazłam /SFD/Images/2016/3/11/71f0f070698c4dc48b66c0c8efcc59ff.jpg --------------------------------------------------------------- 10.03.16 Kettle głównym punktem treningu było znów wyciskanie./podciąganie piramida powtórzeń 1-2-3 KB 16kg [...]

Wow, progres spory 88-O To się tak wydaje, ale każda jedna minuta mniej robi różnicę, a Ty pourywałaś w każdym biegu i to dużo 8-O Zazdroszczę ;-) i ciekawe co będzie za rok ;-)

Cześć Gunia :-) Wiem, że pośpiech nie jest wskazany.Chcę kombinować....jeśli już na to czas;-) jeśli jeszcze nie, to niech zostanie jak jest;-) progres będzie na kolejnym treningu kiedy zmniejszę liczbę powtórzeń, nie dało rady wystartować z mniejszego ciężaru a jestem cholernie słaba w wyciskaniu dołożenie np4kg w trzeciej serii bardzo odbiło [...]

PODSUMOWANIE Tak krótko, od początku. Wiele się działo, bardzo niewiele z tych rzeczy zostało zapisane w dzienniku, czas na podsumowanie. Z rzeczy sportowych: widzę progres, zakochałam się w crossficie, mogę już zrobić 100 męskich pompek (co prawda pełznąc w przerwach w kierunku butelki z wodą) i zajmuje mi to mniej niż godzinę, nawet sporo mniej [...]

Dla waszej wiadomosci nie mam spadkow, tylko progres :) Takze tym katabolizmem Cokta mnie nie strasz, bo jak miche sie trzyma to mi to zbytnio nie grozi:> Chyba ze mam geny Arnolda :)) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-14 13:49:36

[...] - katabolizm jak w morde strzelił. Progres nie trwa wiecznie, a jak przeciążysz CUN, to choćbyś miał motywację mistrzów, nie dasz rady. Zresztą w Lafay'u to nie ten rodzaj progresu siłowego, ale tu to oczywiste. Oczywiście rozchodzi się o trening ukierunkowany na rozwój sylwetkowy, nie mam na myśli powerlifterów. Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1e9yxsecjXk&feature=related Jedno słowo - PROGRES! Widać że trening w ATT mu służą. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-12 15:12:35

Wszystkie ciezary oszalamiaja. Ja mysle, ze za rok Iza sie schowa, bo przeciez Lalus jest poczatkujaca to progres bedzie po prostu oszalamiajacy

[...] 3x10 skos 15/15/15 CARDIO 35 min rower w terenie - a wiec w MC dodalam i udalo sie szlo super, chcialam ciagnac wiecej ale kolaga po 2 razach kazal przestac @@-) -wszedzie progres - ale, ale ale kjurva brzuch stoji i mimo tego ze jestem mega zadowolna z treningu to mam dola, przez brzuch bo nie spada,kolega sprawdzal i jest kiepsko. wiem ze nie [...]

[...] ciałem( ale nigdy tego nie ukrywałam) na you tubie jest gościu ,który podciąga się 51 razy ("z bujaniem")i "jadą po nim"od góry do dołu. za dużo, progresja polega na dążeniu do maxa z bardziej zaniżonego poziomu niż 95%. Twój CUN i tak długo to wytrzymuje... Mam z tym tego rodzaju problem,że utrzymanie tego maxa nawet [...]

Póki jest biegowy progres jest OK, ale jeśli na trening coraz bardziej Ci się nie chce iść, jeśli na samym treningu nie notujesz lub poprawy wyników,albo nawet notujesz regres to znak że intensywnośc jest za duża. To jest tak Jesli chodzi o rower, to jak mowę wszystko jest ok, natomiast jeśli chodzi o wzrost siły w ostatnim czasie- to "do [...]

[...] dlatego, że tym wyglądem nigdy specjalnie się nie przejmowałam-zauważam u siebie coś takiego, że im bardziej się przejmuję wyglądem jakieś partii mięśni, tym mniejszy progres tam osiągam jak już pisałem na samym początku, ćwiczenia siły wytrzymałościowej nie dadzą nam duzej siły maksymalnej(czyli takiej w której pociśniemy max ciężar na [...]

[...] efekty na siłowni , albo przy połączeniu obu treningów byłyby lepsze-ale ja jestem cierpliwa, więc mi to nie specjalnie nie przeszkadza,że będzie wolniejszy progres-oby tylko był), tylko szukam jakiegoś urozmaicenia treningowego i wyjaśnienia pewnej nurtującej mnie kwestii, której na razie nikt mi nie wyjaśnił, bo temat zaczął [...]

[...] zapas. MC lekko, wiec powoli muszę myśleć albo o dokupieniu krążków, albo o jakiejś siłowni w okolicy, bo niestety u mnie na sztangę max. wchodzi coś ponad 125kg - chyba, a progres musi być ! :-) DIETA 1. ( przedtreningowy ) 70g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 320g białka jaj + 50g wafli ryżowych 2. ( potreningowy ) 40g WPC SFD Protein Plus + [...]

Wyniki siłowe nie są złe jak na staż. Choć wydaje mi się, że za wcześnie na takie podziały treningowe jak możesz progres budować na podstawowych planach fbw. Jak wyglądał wcześniejszy plan i jakie były postępy ?

[...] uwagi co do michy tej czy innej są. Dzisiaj nie wychodzę z białkiem dostatecznie wysoko, ale nie wiem skąd go tyle już nabrać @@-) Dziś trening. Mam nadzieję na jakiś progres. Jeśli nie pod względem ciężaru, to z ilością powtórzeń chociaż. Ostatnio rozpiętki na maszynie z obciążeniem 10kg były ciężkie bardzo przy ostatnich powtórzeniach ( [...]

Tak, ćwiczę w rękawiczkach :) Zapisuj sobie obciążenia tak, żeby było widać progres, tzn dla porównania pokazuj też obciążenia z 2 czy 3 poprzednich treningów ;) - tak jak w pozostałych dziennikach dziewczyny robią. Wtedy jest klarowniej ;)