progres

Zdjęcia sprzed dwóch miesięcy są na stronie 13/14.Jak to widzicie jest jakiś widoczny progres? Przed rozpoczęciem redukcji ważyłem 89,5kg Obecna waga to 83,5kg.Wymiary pasa: Start(107) Obecnie (91-92) Klatka : Start(106) Obecnie 97, Biceps Start 36 Obecnie 36,Biodra Start(108) Obecnie (100). Redukcje mam zamiar prowadzić gdzieś do [...]

Tu rzadko ktoś Ci powie coś, co Ci naprawde pomoże...od siebie mogę napisać tyle, że rób jak uważasz - zobaczysz progres to znaczy, że jest dobrze :) Kombinuj, według mnie plan nie jest zły. Ja sam Pierwsze 3 m-ce na siłowni jechałem bez martwego i nóg - progres osiągnąłem znaczący. Teraz 3 miesiące wrzuciłem nogi i martwy i jest równie świetnie. [...]

Antek słuchaj ostatnio mam małą hmm "dyskusje" z koleżką na temat jego i mojej filozofii treningowej ;-) W skrócie on jest zdania że należy powoli robić progres w ciężarach i nie katować mięśni na treningu jakoś mega. W sumie wszystko git. Ale jak widzę podejscie typu robi 90kg siady i boi się zrobić dropa na 60kg i dopompować i zajechać czwórki [...]

[...] przydatny podczas redukcji i odmianę od machania żelazem. Zauważyłem przez to że faktycznie łatwiej jest zagrać niektóre elementy ze względu na siłę i masę jaką nabrałem na siłowni ale straciłem nieco z dynamiki i kondycji. Także moja rada taka. Jeśli chcesz związać się z koszem to dawaj dalej, jesteś młody, będzie progres na pewno na parkiecie.

co to znaczy trening ten sam :-> ? Wypisuj każdy trening bo nie wiadomo czy robisz progres. Normalna wypiska ma być z każdego treningu :-)

[...] też pracuję ale nie wierzę, że się zejdzie, to już chyba za długo minęło. Oczywiście ćwiczę z ciężarkami, jestem już w stanie ćwiczyć z większym obciążeniem niż początkowo, czyli jakiś progres jednak jest. Jeszcze dzisiejsza miska, zastanawiam się czy nie za dużo węgli w niej mam? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099c247a1e9e4833b3fc06f93709cd6e.jpg

ej no Pany wczoraj siadłem 140 x 3 i mam film z tej serii :-) a kiedyś 130 ledwo na 2 repy więc progres jest ! bez lipy.

Operacje kojarzą się raczej z kontuzjami a SEO z pszczołami więc chyba po prostu zwykły progres w odtłuszczeniu i odwodnieniu wystarczy:)

[...] kimś. 0 samodzielnego myślenia i tego samego uczy Hekade. Myślcie ludzie. tego u pumy nie widzialem powtarzanie ostatniej najciezszej seri kilka razy to nie zaprzeczalnie bardzo dobra metoda, ale robienie 5 seri tym samym ciezarkiem malym od początku w cwiczeniu "un w opadzie" to imo bez sens bo mi tu chodzi o progres jak w kazdym innym cwiczeniu

jak dla mnie prosta sprawa najpierw enan e5d później cypio akurat w polowie cyklu wzrośnie poziom testa>większy progres (wieksza kumulacja > dluzszy estr cypio)

[...] mix spora retencja choc redu na omie tez robiłem na enanie straszna zamuła propka za duzo nie wbiłem wiec sie nei wypowiadam jak dla mnie zmiany estrów itp zeby był dlaszy progres to bzdura ja leciałem od polowy stycznia do lipca na cypio ( moj faworyt jesli chodzi o estry ) i robiłem na nim mase i redu i cały czas był progres nawet na redu nie [...]

Dzień 98 - 11.08.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na Szmicie lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej - brama 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie sztangi na szmicie skos ujemny 3 serie [...]

[...] jak najwięcej się da, aby rosła a efekt jest przeciwny. Jeśli zależy Ci na dużym wycisku na klatę musisz i tak skupić się na solidnym budowaniu reszty mięśni które pomagają w wyciskaniu sztangi. Nie samą klatą się wyciska. Zrób większy progres w innych partiach to i klata ruszy. To moje zdanie. Zmieniony przez - Hiero w dniu 2013-08-11 23:52:35

Jak tak teraz analizuje, to pierwsze co mi przychodzi do głowy to za mała siła nóg na te ciężary. Pomijając ze są obiektywnie małe. Może zbyt sie napinam na progres siły?? Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-08-11 22:42:25

[...] pracuje mocno przy zmostkowanym wyciskaniu leżąc. Co do diety- To Ciebie powinno obchodzić, co jesz. Jeśli jesz na oko, to też będziesz wyglądał na oko. Zacznij przynajmniej kontrolować kalorie i btw, bo bez tego będzie ciężko o progres. Jak wyglądał Twój ostatni trening klatki? Jak efekty? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-11 22:18:16

chodziło mi o to, że po 6 tygodniach schodzę w niektórych ćwiczeniach - tych głównych, które zostają cały czas -o 2powt, żeby dalej utrzymać progres a co do samych planów, tutaj jest wszystko ok?

[...] :-P Generalnie uważam, że jeśli ktoś potrafi odpowiednio poczuć pracę mięśnia, spiąć go, mieć zakwasy czy zmęczenie w trenowanym mięśniu a przede wszystkim odnotowywać progres sylwetkowy lub/i siłowy to niech wykonuje ruch w taki sposób, jaki jest u niego efektywny, nawet jeśli patrząc z boku nie wygląda to dobrze. Moje wskazówki jak [...]

porzadny zawodnik ok, zawsze wychodzi w formie tez ok, ale gdzie on progres notuje? chodzilo o to ze talia mniejsza? waga tez chyba troche zbil w porownaniu z poprzednim rokiem...

tak tak, też zwróciłem uwagę. No i bardzo dobrze, niech trafia do świadomości jako światowej klasy, porzadny zawodnik, który zawsze wychodzi w formie i co ważne, notuje progres!

No pięknie rośniesz, serio ;-) Najbardziej czekam na foto pleców, bo zawsze odstawały, a oglądając ostatnie filmiki i widząc wielką poprawę w technice, jestem pewny że progres będzie ogromny ;-)