progres

Działaj, działaj. Tak jak mówisz, każdy ruch będzie lepszy niż żaden. Do tego zmiana nawyków żywieniowych i progres gwarantowany. A jak duży progres zależeć będzie już tylko od samozaparcia.

[...] teraz już zupełnie nie przeszkadza , mam możliwość zwiększania ciężaru do woli praktycznie także spoko plecy - nie robiłem ich od początku tu cały czas idzie jeszcze progres w ciężarach , wiadomo nie mam maszyn , ale te ćwiczenia które robię są dobre , czuje , że mięsnie się wzmocniły , do tego zacząłem trochę robić drążek nachwytem , [...]

to powtórzę jeszcze raz. Jeśli tyle samo kalorii dostarczy z jedzenia, co z gainera to będzie dobrze tak czy siak, a nawet lepiej. Co do rad z twojego doświadczenia: może gdybyś, zamiast gainerami, zajął się dietą, to zrobiłbyś lepszy progres w 6 lat... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-10 10:46:12

Dawno tutaj nie wchodziłem, ale widać że jest progres, a to jest najważniejsze.

możesz robić i 4x12 :) ale progres ceiżaru robić

[...] x 5/12kg x 4 12kg x 5 /12kg/12kg x 4 - ciężko, ale technicznie na pewno lepiej; 12kg x5/ 12kg x4/ 12kg x 3 - LR słabsza; brak dostępu do innych hantelek i przymusowy progres. Technika nie zachwycała. 9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze [...]

siema, ja lece 450-500wegli i 140 tluszczy i nie zalewa mnie w ogole same suche miecho prawie idzie a progres okrutny:)

[...] temat o diecie,czy o redukcji – tym bardziej o kardio. Będzie to absolutna podstawa , podstawa o której cześć osób nie wie. A mianowicie: Jakimi metodami najlepiej mierzyć progres?! Trochę podstaw..... Więc właściwie, jak szybko można stracić tłuszcz? Jakie jest średnie tempo utarty tkanki tłuszczowej? Większość guru,trenerów,czy autorów [...]

[...] + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała) J: 12/12 C3: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg I6: 10/9/8/6 + 10 kg G: 13/13/13/13/13/13 H: 13/13/13/13/13/13 nogi 6 serii aktualna forma wydaje mi się że lekki progres /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac381584bd63483d92321a1f18abf24e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb49b8318ba4c33901226b441eee896.jpg

DT Rozgrzewka MC 3x8 8x50/6x55/4x60/1x65 8x50/5x55/3x60/1x65 8x50/5x55/3x60 WL 3x10 18/20/20 - zadowolona, bo progres, ale trza cisnac dalej 18/18/18 16/16/18 Rozpietki skos 2x15 6/6/6 - ladnie weszly w klate, az rozdzieralo, ale zwiekszam przy nastepnym treningu 6/6/6 6/6 Inverted rows – max I seria : 10 (nogi ugiete) - ruch b dynamiczny II [...]

[...] jest pewny towar na rynku to po co szukac dziury w calym. Prosekto,jakie sa pewniaki wg ciebie?bo dzisiaj minol 5 tydz na cypku z dose i mecie z biosiry i powiem szczeze ze jestem srednio zadowolony,progres jest ale nie tego sie spodziewalem.Z tym ze wczesniej bralem mete 3 razy ostatnia 1,5roku temu a z tesciem to moja pierwsza stycznosc.

bulbi uwaga żeby za bardzo nie wyrównać masła orzechowego :-) wiesz jak jest... za dużo nie możecie wiedzieć, zobaczycie efekt końcowy i będziecie zdumieni. porównacie sobie pierwsze zdjęcia i na koniec metamorfozy. zapewniam, że już jest potężny progres :-) jutro mega wycisk:-)

[...] nr 2 by Obli. Nikt mnie jeszcze za to nie okrzyczał, więc zostanie już na stałe %-) Jak mówiłam- dziś byłam bardzo skoncentrowana- tylko ja i sztanga. I mimo regresu jest progres %-) bo wszystko robiłam ze świadomością mięśni :-D Po zrobieniu ostatniego brzuszka w radiu puścili tę piosenkę i aż naprawdę poczułam sie happy że to już koniec i [...]

ładnie to wyglada na takich słit fotkach ;) jest dobry progres .

za mały progres - hejt i szydera, za duży przyrost - brał coś na bank, haha uwielbiam to forum :D btw. każdy od czegoś zaczynał

[...] 4.Młotki stojąc 5.Face pull Wszędzie 4s po 8/10p Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 Tylko jeszcze kilka pytań, mianowicie czy podczas serii stosować progresje obciążeń, czy progres tylko przy kolejnych treningach a serie stałym ciężarem? Jeśli podczas serii to czy "piramida" będzie tutaj odpowiednia? Ostatnie pytanko, [...]

za mały progres - hejt i szydera, za duży przyrost - brał coś na bank, haha uwielbiam to forum :D btw. każdy od czegoś zaczynał tylko że tu się wstawia efekty swojej pracy gdy ma sie co pokazać, a nie kości, od których się zaczyna. Btw. nie rozumiem problemu w tym, że ktoś coś brał. Przecież doping treningu za ciebie nie zrobi i miski za ciebie [...]

A jak wyniki sportowe? Zanotowałeś jakiś progres?

[...] Generalnie poprawiła mi się kondycja. Puls spadł o 15-20 bmp w stosunku do moich osiągnięć przed wyjazdem. Biorąc pod uwagę dużą wilgotność (która biegania nie ułatwia) progres jest kolosalny. Nie wiem do końca dlaczego. Pewnie to kombinacja lepszej kondycji i efekt odstawienia spalacza i napojów energetycznych. Treningi siłowe były robione [...]

Po wszystkich modyfikacjach doszedłem do czegoś takiego: Push 1 1.wyprosty w opadzie tułowia (triceps) 2.Przysiady 3.Francuz siedząc jednorącz 4.Wyciskanie (gryf) 5.Wyciskanie żołnierskie 6.Wyciskanie sztangielek skos (+) połączone z rozpiętkami przenoszenie ciężaru za głowę leżąc (jeśli wystarczy czasu) Push 2 1.Przysiady 2.wyciskanie [...]