progres

Widac staly ciezar a moim skromnym zdaniem przydalby sie progres i cwiczenia zlozone. Trzeba atakowac miesnje pd roznymi katami. Od zapotrzebowania odetnij 200kcal. Daj aeroby a efekty przyjda. Jak bedzie ciezko to podkrecasz aeroby a w ostatecznosci obcinasz wegle Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-31 11:04:51

Mozesz zastapic wioslowanie hantla. Przerwy kolo 1min. A serie rob takim obciazeniem aby wykonac zalozona ilosc powtorzen. Rob sobie progres, to czesto pomaga. Zycze przyrostow. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-31 10:55:34

Witam mam pytanko. Jestem na redukcji oraz IF. Mam w zwiazku tym pytanie. Slyszalem,,ze na redukcji najlepsze sa podstawowe cwiczenia z duzym ciezarem. Progres co serie. Chodzi mi dokladnie, np. klatka to wycisk sztangi na prostej, skosnek, wycisk hantli. Przenoszenie sztagielek czy rozpietki lepiej odpuscic. Dobrze mysle?? Cwiczenia proste [...]

[...] regeneracja ulega spowolnieniu. Włączenie preparatu kreatynowego natomiast ten proces odnowy powysiłkowej wyraźnie usprawnia. W efekcie trenować można intensywniej, dłużej, częściej notując konsekwentny progres i zmniejszając ryzyko przetrenowania. Szczególnie przydatne mogą okazać się tutaj połączenia kreatyny z leucyną, argininą i beta alaniną.

A w bieganiu finalnie sprowadza sie i tak do tego kto wygra bieg a nie ten, kto ma najwiekszy progres itp no a wygra bieg dlaczego? bo jest najlepszy(najszybszy, najbardziej wytrzymały itd) i wygrana jest oczywista, przebiegł najszybciej =był najlepszy, nikt nie ocenia kulał, potykał, serła po drodze , był najszybszy to wygrał %-) tak samo np w [...]

A w bieganiu finalnie sprowadza sie i tak do tego kto wygra bieg a nie ten, kto ma najwiekszy progres itp

[...] nie wygra %-) podziwiam wkład w treningi, diete, determinacje ale jakbyś na to nie spojrzał to wszystko finalnie sprowadza się do prężenia muskli na scenie gdzie się nie liczy jak trzymałeś diete, jaki progres zrobiłeś, jak silny jesteś tylko jak wyglądasz :) dla mnie to nie jest sport btw Crop Cop walczy z Satoshim Ishiim w sylwestra w Japonii

[...] brody 42 kg x 10,10,8,6 5. Wyciskanie zza głowy wąsko 32 kg x 10,9,8 6. Uginanie ze sztangą 32 kg x 10,7,6 Siady tak jak we wtorek pełne 5x10, w ćwiczeniach 2, 3 i 4 lekki progres, w 5 o 1 powtórzenie mniej, a 6 bez zmian. W przyszłym tygodniu na sztandze będzie więcej. Obserwacje i plany: Wrzucam filmik z siadów. Trzeba się jeszcze mocno [...]

Nie no, barki to konkretnie wyglądają. Biorąc porównanie z fotami z poprzedniego dziennika progres gołym okiem widać. :-)

[...] 5x8-10 60sek przerwy 32,5/42,5/47,5/52,5/62,5x8 32,5/42,5/47,5/52,5/62,5x4 siła była :) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 27,5/42,5/45x12 27,5/42,5x13/45x7 progres:-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 90/100/104,5x12 (nogi nisko wąsko) 70/80/100(nogi nisko wąsko) nogi w 3.serii były bardzo zmęczone i trzęsły się jak [...]

[...] długi, a przy pozostałych dwóch czułam, że żołądek podchodzi mi do gardła %-) Pod koniec biegu mroczki przed oczami. Trening - tu nie spodziewałam się, że będzie jakis progres, ale chyba mi się nogi wzmocniły \-) Jak zwykle bułgary mnie wymęczyły, nogi się trzęsły i nie było łatwo. W uginaniu na początku zbyt ambintny ciężar, od 3 serii [...]

[...] opuszczałam. +20min bieżnia: 10min-10km/h, 5min-10,5km/h, 4min-11km/h, ostatnia minuta 12-14km/h Forma wraca. Przysiady mnie wkurzają, chyba po prostu wyczerpałam swój progres w tym ćwiczeniu na obecnym planie, nie ma co się nad tym rozwodzić. Przede wszystkim staram się o technikę, ale podczas ćwiczeń z pustym kijem jest inaczej niż kiedy [...]

Witamy, witamy. Tak jak Dorotka napisała, najlepiej mieć poglądowe fotki całej sylwetki, potem na końcu można rzetelnie ocenić wykonany progres ;-)

Ostatnio dużo na głowie, a będzie jeszcze więcej, więc wypiski znów hurtowo. Jutro kontrola wagi i pasa. W ciężarach jest lekki progres. Teraz muszę trochę życie uporządkować, opracować grafik pracy, który będzie się zmieniał w ciągu paru tygodni. Pewnie z tego powodu będę musiał obciąć aeroby i zacząć gotować bardziej hurtowo na parę dni. No nic, [...]

[...] Dobry trening. Bardzo intensywny. Mega pompa dzisiaj na klatce. TRochę mniejsza na bicku. Wyciskanie - dobrze poszło. 80kg już ciężkawo ale myślę że jeszcze jakiś progres będę w stanie zrobić. :-) Reszta lajtowo i mega pompująco. Zawsze czułem większą pompę na dużym ciężarze i 8-12 powt niż na 15-20 i malutki ciężar, nie wiem czemy [...]

Ciśnij dalej chłopie bo masz "to coś" I nie zapominaj wrzucać fotek z progresu :) jak tylko bedzie widoczny progres , to odrazu ;)

mój temat z armpower Witam, potrzebuję pomocy w ogarnięciu treningu, jak go rozłożyć aby był progres, ćwiczyłem treningiem dla początkujących Pana Igora, o który kiedyś pytałem na forum ale chce go urozmaicić. Dysponuję hantlami, drążkiem, stołem do siłowania. No więc: Góra: 3-4x=liczba serii, powtórzenia wyjdą w praniu podczas treningu [...]

[...] kg na 1 powtórzenie. Jak było żyłowane, to polecą 2, jak był lekki zapas, to poleci 1. Na dwoje babka wróżyła innymi słowy i z tego tytułu ciężko jest powiedzieć czy notuję progres, stagnację czy regres... Niby dołożyłem 5 kg i zrobiłem tyle samo powt w pierwszej serii, ale w drugiej bym już nie wyciągnął tak łatwo 6 powtórzeń- no chyba, żebym [...]

Witam! Nie umieszczam tematu w treningu dla początkujących, ponieważ planuję aktualizować na nadchodzącym cyklu SAA dane i progres w miarę dostępu i czasu wolnego. Dieta jest, wrzucę w inny dział do oceny. _____________________________________________________________________ Jestem po okresie czteromiesięcznego FBW metodą ABCD co drugi dzień + [...]

Zayebisty progres, ile planujesz jeszcze redu ? :-)