progres

Vena:Eh ten grudniowy start jeśli chodzi o siady to była jakaś tragedia:P. No ale fakt jest faktem,że buty duuużo dają, no i zmieniłem kostium. Raptacz: progres rzeczywiście jakiś jest. Pytanie tylko,czy będę w stanie zrobić na zawodach to samo co na treningu. Trzymam kciuki,żeby jednak udało Ci się wystartować! Zresztą miało być wspólne piwo po [...]

[...] 190/2 220/2 240/1 260/1 Odejścia: 270kg/1 Biceps: 4 serie Brzuch: 3 serie Uwagi: padł kolejny rekord,z tym,że tym razem głębokość była taka na styk. Jednak to spory progres(55kg od grudniowych zawodów) i nieco przestraszyłem się ciężaru. Mam duże problemy z odejściem które kosztuje zdecydowanie zbyt dużo wysiłku. W czasie kolejnych [...]

[...] Miałem tylko jeden przy dociągnięciu drugiego powtórzenia na 220,ale wynikało to raczej z błędu technicznego,a nie z braku sił. Wkurza mnie tylko,że wszędzie jest jakiś tam progres tylko nie na ciągach...Tu jest cały czas tak samo. Rok temu na AMP pociągnąłem 227,5kg a teraz wyjdzie pewnie z 5kg więcej.Eh słaby jestem:P. No a dzisiaj ,,puchar [...]

na MPJ mnie nie było, planuję wybrać się za rok uczelnia - Zachodniopomorski Uniwersytet Technologiczny w Szczecinie ;D pamiętam że rok temu na AMPach trochę gadaliśmy, widzę że nie tylko ja zrobiłem spory progres przez ten rok :) swoją drogą gratuluję medalu na MPJ :)

W sumie już chyba czas na małe podsumowanie ostatnich 12 miesięcy. Rok temu na AMP zrobiłem 550kg w kat. 82,5 z wynikami 210/112,5/227,5kg. W tym roku na AMP wyszło 655kg w kat 83 z wynikami 260/155/240. Progres według mnie bardzo dobry. Zakładając ten dziennik chciałem osiągnąć wynik 650kg w ts,ale szczerze nie bardzo w to wierzyłem. A jednak:). [...]

jeśli ktoś chce coś osiągnąć to zrobi to prędzej czy później patrząc na Ciebie sprzed roku i teraz widać postęp i tu nie chodzi tylko o progres siłowy wstąpienie do Kobry i treningi z chłopakami sprawiły,że nabrałeś pewności siebie i z treningu na trening stawałeś się coraz lepszym zawodnikiem zmieniając przede wszystkim nastawienie

[...] takie było założenie planu. 3. Szrugsy: ale ja je lubię:D. Pewnie znowu przez dwa dni nie będę mógł spojrzeć za siebie:D 4. Wiosło: kolejne ćwiczenie który było zaniedbane i progres jest szybki. 5. MC na prostych nogach zrobiłem stojąc na podstawce żeby wydłużyć ruch. Warto było. Doznania cudowne przy powolnym ruchu 6. Francuskie: jedno i drugie [...]

No 10kg w przeciagu tygodnia to dosc duzy przeskok, ja staram sie skakac co 5 kg zeby progres byl dluzszy, ale jesli ci tak odpowiada to ok.

[...] 2. Na wyciągach więcej niż tydzień temu,no ale szczerze,to mi to lata, bo to wciąż wyciągi. 3. Wyciskanie hantli siedząc kończyłem 2x30kg/6 teraz 2x30/8/8 więc też delikatny progres 4. Biceps- on już zawsze będzie mały i słaby, ale po raz kolejny przytoczę słowa Kuby_snk: ,,szczęśliwi łapy nie mierzą:P" Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-10-18 [...]

[...] na 210kg,to odpuściłem dociągania i zrobiłem tylko te na 220kg. 3. Wąsko: tutaj poprawa. Tydzień temu rekordem w serii było 110kg/2. W tym już 110kg/3+115kg/2. Fajnie,każdy progres cieszy. Zwłaszcza jeśli chodzi o ławę,która po prostu nigdy mi nie szła. 4. Poręcze: jak to poręcze. Ale byłem już wymęczony i nie szalałem z ciężarem. 5. Siady do [...]

20.02.2012 MC: 70kg/6 120kg/4 160kg/3 200kg/2 --> dupa 230kg/1 --> pełny 250kg/1/1/1 WL: 20kg/6 70kg/3 100kg/4 120kg/3 --> koszula; ~6cm 140kg/2 --> ~6cm 160kg/1 --> ~2cm 172,5kg/1 182,5kg/1 Docisk ~6cm 190kg/1 Uwagi: 1. W MC założenie było takie,żeby zrobić lżejszy trening i tak było. Pierwsze podejście ładne, drugie spier... bo mną bujnęło, a z [...]

Wytniesz i fajnie będzie to już wyglądać. Progres w siadach jest i to cieszy, będę zaglądać. Pozdro

Jak chesz poprawić wycisk to z 6 tygodni poleć na tym planie http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html katowałem go na początku przygody z siłownią, wiadomo wl i bicki :D Ale progres zrobisz 100%!

[...] 112 bareczki: 121 Więc ostatecznie nie uważam żeby było źle, a dodatkowo cały czas siła którą wbiłem przez ostatnie pół roku siedzi cały czas i nawet delikatny robię ciągle progres na redu :-) Jednak prawda jest taka, że tegoroczna redukcja jest bardzo nieudana... Cięgle z jakiegoś powodu przerywam reżim na tydzień dwa i znów wracam, a wiadomo, [...]

[...] Z dnia na dzień trzymam się coraz bardziej ułożonej dietki, oprócz siłowni nie mam w sumie żadnego innego wysiłku więc odpowiedniej regeneracji dostarczam, a sypiam aż za dużo. Czuje że troche idzie, na zdjęciach też widze lekki progres, wagowo też poszło z 8-10kg w góre. Carbo czasem popijam podczas treningu, kupiłem kiedyś, więcej nie kupie ;]

[...] klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p " Bez progresji ciężaru między seriami? Po tygodniowej przerwie znów zacząć plan od lekko zaniżonych obciążeń by notować dłuższy progres? Military Press to jest to samo co [...]

w sobotę idę opalać się nad wodę toteż w przyszłym tygodniu wrzucę jakieś fotki ale progres jest

Małe sprawdzenie formy. Od ostaniego zdjęcia (z 05.01.15 - strona 1) minął równo tydzień. Wydaje mi się, że leciutki progres widać, ale mogę być nieobiektywny %-) HTC ONE to mega dobry telefon ale ta ich technologia z giga pikselami to po prostu PORAŻKA (mimo, że zdjęcie jest lekko powiększone i wykadrowane to i tak coś takiego nie powinno mieć [...]

[...] ciężarze :) Pomaga, bo niestety nie zawsze jestem w stanie zapamiętać na jakim ciężarze robię dane ćwiczenie, a że zaczynałem z lekkim zapasem to staram się ten tygodniowy progres zachowywać. Ale nie ma co na chama dokładać jak technika kuleje albo zrobisz kilka powtórzeń :) Co do imprezki to trochę zleciało bo i dojazd przydługawy. Ale z [...]

[...] Przemo No chyba zapowiada sie dłuugi cykl treningowy. Już lece na tym planie 1,5 miesiąca a jeszcze w każdym cwiczeniu moge troche dodac. Dodaje kg powoli. A jak się skończy progres w niektórych cwiczeniach to może dołącze mono i dalej będę cisnął... zobaczymy. Jak będzie dobrze szło to cykl może i potrwa 5 miechów (niepoprawny optymista ze [...]