progres

[...] 3x10 przysiad przedni 40/40/40 1x10 przysiad 50% 40kg 1x8 60% 50kg 1x4 80% 65kg 1x1 90% 75kg 30 minut orbi - 4,44 km W przysiadzie przednim za dużo wzięłam w planach był progres, ale nie dało rady już te 40 kg mnie przygniatało. Ogólnie ciężko dzisiaj się robiło przysiady. MISKA Wg założeń Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-03 [...]

antek fajny tylko potem cieżko juz o progres

[...] ciężarami , dobrym treningiem tricepsów ( wyciskanie wąsko , francuskie itd ) i mniejszą ilością powtórzeń i nawet serii ( ja naprzykład robie 3 po 10-6 tep i jest progres ) , dobrze robisz mostek jest to bardzo przydatne dla obciążenia barków i lepiej sie wyciska . Też radze w prawie wszystkich partiach ( oprócz łydek , brzucha , [...]

[...] 8kg/8kg 4. wznosy łydek 2x 10-15 30kg/30kg x15 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/14/10 6. brzuszki odwrotne 3x15 Ad.1. Ostatnio było 54kg, dziś 56 i tu pytanie: czy ten progres nie jest "za mały"? :-> Generalnie było dobrze. Ad.2. Tak jak się nie lubimy z klasycznym przysiadem, to z tym jak najbardziej. Czuję tyłek. :-)) Ad.3. Ciężko, ale [...]

No właśnie jest to jeden z bojów, w których ciężko mi zrobić jakiś wyraźny progres. Nie wiem z czego to wynika. Albo faktycznie mam takie słabe barki i triceps (chociaż wyniki w pompkach na poręczach na to nie wskazują), albo coś mam pokopane z techniką. W sumie dobrze, że to napisałaś, to we wtorek nagram filmiki z żołnierskiego i wrzucę do [...]

[...] na mnie wrażenia mimo kupowania ich dużo, solidnych, przy dobrej diecie i ćwiczeniach. Dlatego wskoczyłem na doping. Teraz biorąc ten jeden środek (enan) przestałem odczuwać progres i myśl co chcesz, ale ja mówię jak jest :) Mam naprawdę okazyjnie możliwość kupić bardzo tanio te środki i chcę zaryzykować. Mógłbym z Tobą, Wami dyskutować za i [...]

DT Rozgrzewka MC 3x8 8x50/5x55/3x60/1x65 8x50/5x55/3x60 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 8/9/9 - niewielki progres, ale jest. Pod koniec mialam wrazenie, ze zaraz wypuszcze hantle z rak, tak mi sie wszystko trzeslo. 8/8/8 Rozpietki skos 2x15 6/6 - od nastepnego treningu zaczynam dokladac 6/6 Inverted rows – max I seria : 10 (nogi ugiete) II [...]

[...] (nie pod udami). 3. Rwanie sztangielki jednorącz. Zgoogluj sobie te ćwiczenia. Pistolet kilka serii po 2-3 powtórzenia na nogę, Hacki po 5 powtórzeń w dwóch-trzech seriach, rwanie po 10-15 na rękę w 4-5 seriach. To są mocne i bardzo wartościowe ćwiczenia, można nimi nawet z niewielkim ciężarem (5-15 kg) robić progres przez kilka miesięcy.

Ładnie wchodzi, na przyszłe lato będzie kosa :-D Teraz już widać ładny progres :)

[...] to buńczucznie ale skupiam się na moim treningu dla siebie i nie chcę się rozmieniać na drobne. ostatnio zastanawiałem się nad jedną rzeczą a mianowicie jak by wyglądał mój progres ze spalaczem, ciekawe czy by mi się udawało jeszcze z 0,5% BF miesięcznie czy to tylko kolejny suplement który nie ma żadnego wpływu. w 3 miechy mam 7,1%BF mniej [...]

Wydaje mi się,że znowu wróciłeś do punktu wyjścia. Być może się mylę,ale sam oceń progres na przestrzeni ostatniego roku. Moja rada: Weź po redukcji prosty program push/pull lub góra/dół gdzie dominować będzie trening górnej połowy ciała.Zwiększ zakresy powtórzeń do 8/10,przestań uganiać się za wynikami siłowi i zapomnij przez jakiś czas o [...]

Wydaje mi się,że znowu wróciłeś do punktu wyjścia. Być może się mylę,ale sam oceń progres na przestrzeni ostatniego roku. Jestem lżejszy wyglądając przy tym lepiej (ciężko mi dokładnie ocenić o ile) niż rok czy pół roku temu, ale zbudowałem zdecydowanie za mało mięśnia na ostatniej masie. Redukcja póki co idzie dobrze. Pewnie dlatego, że tym razem [...]

jak jest progres to czego chcieć wiecej :-D

Wiadomo o co chodzi nie dasz rady ciągle dokładać cieżaru to tak nie działa ale stosuj progres w seriach i później też w zależności do tego jak idzie trening to mozesz dorzucać ale o tym że co trening pójda kg w góre to zapomnij.

[...] w ciągu dnia czułem się głodny, ospały i momentami kompletnie brakowało mocy. Notorycznie brakowało też mocy na treningu... We wczorajszej wpisce wspomniałem, że nie mogę zaprogresować w MC i bach! dzisiaj jakby nigdy nic 95kg i dawaj w górę :) niestety, mój słaby chwyt nie pozwolił mi na zrobienie kolejnych powtórzeń lecz mimo to jestem bardzo [...]

07.04.2014 DT dzień 55 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon, mix z czosnkiem, Mg+Ca, tran, ZMA napoje: woda 2l, kawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, czarna z imbirem, rumianek, sok trening dzień1 1. przysiad 4x15 (10kg/ 20kg) 37,5kg/ 40kg/ 42,5kg/ 45kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 37,5kg/ 40kg/ 42,5kg (10kg/ 20kg) [...]

17 kg w 9 miesiecy to zaj**isty progres kwestia jeszcze tylko jakiej jakości to masa, i jak ktoś pisał wyżej lustro weryfikujesz wszystko

Przy następnym treningu na pewno blizej przyjrzę się temu ;) Zależy mi na mocnych treningach, ale progres stawiam jeszcze wyżej. Dzisiejszy dzień.. Podbiłem kcal orzechami (notabene nie wiedziałem, że tyle kcal wpadnie z nich!). Zrobiłem sobie szybki spacer do roboty (około 4km) myślę, że nie najgorzej mi to wyszło. Dodatkowo walczę z katarem - [...]

no proszę.. i jaki progres :-)

Jak waga nie idzie up to znaczy że za mało kcal spożywasz. Trenujesz 2 razy w tygodniu to trochę mało. Ale każdy trening daje jakiś progres możesz spróbować zamieniać partie. Bo jak każdy trening zaczniesz od nóg to nie dasz rady zrobić pleców na 100%.