progres

A co do ud to moglem zle zmierzyc bo nie wygladaja na takie male ale od marca ruszam z nogami takze progres bedzie napewno po takiej przerwie ;)

[...] 10x10kg 10x10kg 10x9kg 10x10kg 10x10kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1.Slaby bo slaby ale jakis progres jest. Dupsko pali jak na rozarzonych weglach%-) 2a. nie jestem pewna techniki niestety, staram sie pracowac klata ale nie wiem czy rece ida rowna. Nagram sie [...]

No i git :D Ciekaw jestem jaki progres zrobisz na tym planie :)

Wczoraj trening barków i ramion zrobiony, żeby nie było. Nie ma co sie rozpisywać, Pompa na umiarkowanych ciężarach. W niedziele odpuszczę ciężkie ciągi. Będę je wykonywał co drugi trening czyli co 12 dni (w założeniu). Z dipsami będzie podobnie, pozwoli mi to oszczędzić stawy i więzadła i dłużej kontynuować progres.

[...] w ulamku sekundy,gdzie 8 sekund pozniej ma zero paliwa. co do poprawy cardio,to jest troche lepsze na pewno,ale tez wcale sie nie zgadzam,ze nastapil jakis niesamowity progres. albo inaczej-BYC MOZE NASTAPIL,ale wcale nie swiadczy o tym ta walka. niestety panuje ogolna tendencja do wrzucania do worka o nazwie "cardio" wszystkiego jak [...]

Super dziennik... startowałeś z podobnej formy w której teraz ja jestem(masa,bf), jesteś jednak sporo silniejszy, ale UWAŻAJ gonię Cię :D Motywująco i to bardzo a do tego progres, oby tak dalej no i powodzenia z sesją :D mnie to czeka od października, ale najpierw maturka. :P Zmieniony przez - Forest94 w dniu 2014-02-08 16:42:32

Może nie brak, lecz mniejsze od Ciebie. Patrząc na wyniki z podsumowań treningów to progres idzie cały czas (2,5kg co tydzień). Więc jest w miarę ok. Narazie mam ok. 9msc stażu, zobaczymy co za następne 9 będzie.

Foty robione w ch**owym świetle, ch**owym sprzętem (jak widać) przez osobę, która ch**a się na tym zna :-D Miłego oglądania - w realu progres jest 666x bardziej widoczny. Nie widać kabli - a są. http://i.imgur.com/mIMLa5X.jpg http://i.imgur.com/aveBKHb.jpg http://i.imgur.com/VRTkmOf.jpg http://i.imgur.com/XY9ufXg.jpg http://i.imgur.com/sitlIeB.jpg [...]

Widać progres, szczególnie klatka&brzuch :D Powodzenia ;]

nie jesteś nad zdolny, po prostu jak sie zaczyna to progres szybko idzie teraz już tak łatwo nie bedziesz miał

no progres jest. ile już redukujesz ?? fakt, klata jest troche dziwna.

[...] I zastanawiałam się, czemu tak lekko jakoś. C. WL R/27.5/30/35x4 25/30/35x6 Przygniotła mnie sztanga %-). Ale zaczęłam z wyższym ciężarem, bo tak to nie widzę tu szans na progres na razie i od kilku treningów stałam w miejscu. D. Push Press 22.5/22.5/25x10 22/22/25x10 Nagrałam to, po sesji wrzucę filmik. E. wypady 8/8/8 8/8/8 F. pompki 1 [...]

[...] głupie, zwłaszcza u początkującej osoby, ale dziś przed treningiem chwilę wizualizowałam sobie jak fantastycznie i płynnie mi pójdzie no i kurna poszedł :-D. Tak więc dziś progres nie tylko w poszczególnych ćwiczeniach, ale i w tempie treningu. Cudne uczucie. 1) Wznosy nóg z leżenia 36x, 33x, 31x, 29x 34x, 31x, 29x, 28x Jak zwykle staram się [...]

Dzieki za odwiedziny, bede dogladal z doskoku:) swoja droga, jak progres od poczatku dziennika do teraz?

[...] bd sie czul jak placek i w okol tylko teksty typu "ale schudłes" jedna, moze dwie duoy nad woda Cie zetnie wzrokiem ale i tak warto };-) optycznie wygldasz na wiecej kilo, progres jest, keep going baby! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-02-10 18:35:34 jakby nie było to racja ;-) jeszcze przynajmniej ja tak mam że na redu cały czas mi sie [...]

[...] PRZÓD LUZ: http://i61.tinypic.com/n5ospd.jpg TYŁ LUZ: http://i58.tinypic.com/2iqerv6.jpg PRZÓD BAJC: http://i62.tinypic.com/90ys0o.jpg RÓWNIEŻ BARECZKI, chyba największy progres: http://i58.tinypic.com/2yvow80.jpg PLECKI NAJSZERZEJ: http://i59.tinypic.com/rs8zzk.jpg http://i61.tinypic.com/213qiyf.jpg TRICEPS: [...]

najwazniejsze ze jest progres , kuba jak sie dobrze przyłoży do treningów to do stówki szybko mozna dojść , gorzej juz wyzej ;-)

Kiedyyś byłem taaaaaaaki grubiutki :-) No to takie mini porównanie na przestrzeni 5 lat. Długo ale się ogarnąłem :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/progres/5lat.jpg

dał bym cypio lub propa. Mostek Imo zbędny bo po co czekać skoro to i tak dłuższy master. Co do konczenia dd no to zalezy ile tego masz i ile juz lecisz :-) jak odnotowujesz dalej progres to bym ciągnał :-)

Wiadomo ze na poczatku to wszystko zapierdziela, potem już jest trudniej, możesz uważać że stagnacja Cię łapie ale w ciągu miesiąca jakiś tam progres będzie. W wieku 16 lat to ja bez cwiczeń się rozwijałem, ciało się cały czas zmieniało.