progres

Kacper też pamiętam jak wyciskałem sztangą 35kg %-) Najlepiej chyba by było robić progres na WL, może je znów wpleść w trening??

Po tygodniu to efektów żadnych nie będzie tak szybko progres nie idzie, każdy organizm jest inny i inną ilość alkoholu może wypić

Martwy ciąg 6x130 kg , Przysiad ehh %-) to jest moja słaba strona :D . Cisnę i cisnę te przysiady a progres idzie jak by chciał a nie mógł xD No ale staram się

[...] / 12x45kg Wycisk na suwnicy - 12x62kg / 12x69kg / 12x77kg / 10x85kg MCNPN - 4s - 10x60kg Syzyfki - 4s 10xCC Filmy http://www.youtube.com/watch?v=TfvjdqLWAWc&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY W siadach progres cięzarowy, ciesze sie, wszsytko wraca na swoje tory Wszedzie zapas i wszedzie progres Mam tylko jeden film, nie miałem jak nagrać.

tak że ćwiczę nadal, już wiem jak, liczę na dalszy progres, książka świetna i prawda w niej :) Sory zapomnialem dodac ze przy pompkach na jednej rece lokiec u mnie caly czas znajduje sie jak najblizej ciala (kiedys moze wrzuce filmik) . Wersia z lokciem na bok jest dla mnie latwiejsza, tylko odczuwam ją troche na kosciach czy tam scięgnach. [...]

[...] musi przeskoczyć, ponadto zawsze tłuszczem podleje. Nie oznacza to jednak, że efektu nie ma. Najrozsądniej porównać zdjęcia z redukcji np. z dwóch kolejnych lat. Adkens, założę się że skoro twierdzisz że masz progres, to tak jest. Sam masz lustro, widzisz ciężary, dotykasz mięsień. To jest progres i założę się, że taki jest. Trzymam dalej kciuki!

Bardzo cieszą takie wpisy , dzięki Pilka,Aksel i szczególnie Tomek :) Od początku dajesz furę motywacji , może dla niektórych to nie progres ale dla mnie samo przybranie na wadzę o ponad 4kg nie widząc znacznej różnicy w podlaniu jest sukcesem , kolejnym powodem do radości są ciężary zaczynając z 18kg na jedną hantlę wczoraj było 25kg to mało? dla [...]

[...] co kilka dni o pewną ilość To oczywiście jest tylko propozycja. Jak jest wiele diet, wiele rozkładów BTWw w nich – tak samo wiele będzie wyjść. ‘Jak zmieniać, aby zachować progres?’ Najbardziej lubię czytać wypowiedzi osób, którzy całe życie jadą według jednego schematu 5-6posiłków a jedyna zmienną jest ilość ryżu zjadanego na masie i redukcji. [...]

Wrzucałem chyba zdjęcia na początku swojego dziennika. Wielkiej różnicy nie ma, bo w sumie to bialns przez większość czasu trzymałem na 0, ale teraz myślę, że pójdzie ładny progres przez następne 3 miechy, jak tylko kontuzje będą omijać i nie zabraknie motywacji :-) @Lucky555 Ja osobiście nie widziałem tych brazylijskich w Kaufie, ale ktoś tak [...]

[...] i HAM, żeby cholera nie kulić tego ogona w przysiadzie... I tak: Przysiad z podwójnym dnem - postanowiłam dołożyc ciężaru, ale chyba lepiej mi szło z tymi 35kg. RDL - tutaj progres, ALE przy opuszczaniu sztangi bolała mnie lewa, górna część pleców, tak jakby piekło, co to może być? :-? Wypady dobiły, wznosy zabiły. ;-) MISKA 1. Dwie kromki [...]

Dam rade ! Progres jest to wyniki też będą lepsze !

[...] (górna i dolna cześć pleców, barki) 1,5kg/2kg – II obwod z przerwą 1,5kg/1,5kg - „ trochę łatwiej „ niż poprzednio 1,5kg/1,5kg - dramat - nie mam pojęcia kiedy tu będzie progres 1kg/1,5kg 5.wznosy z opadu (dolna cześć pleców) 15powt/15powt – Bez obniżenia 15powt/15powt - Bez obniżenia Bez obciążenia ledwo dociągam do 15powt Bez obciążenia [...]

[...] to nie najgorsze rozwiązanie. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56d78ac67aa4aa19bae7b8016ac2613.png Rozgrzewka 1a: w drugiej serii zaczął boleć mięsień naramienny, więc z progresem był problem 1b: szło całkiem dobrze 2a: niewielki progres 2b: do upadku 3a: niewielki progres, czułam pracę czworobocznego i trica 3b: mały progres 4a: czułam że [...]

Dokladnie, dlatego tez napisalem o tej redukcji na osi roku, adekwatnie Karol, Ty mozesz odniesc to do zawndow. W 2012 bedac w dobrej formie mialem 75 kg, a w 2013 majac taki sam bf 78 kg wiec wiem, ze progres jest. To mialem na mysli :-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2014-01-27 07:12:29

Niektóre transformacje to są śmiechu warte... Np. przez 5 lat delikatny progres a potem w rok robią tyle co zajmuje lata. Pewnie dodali białko w proszku do diety i tak ich wywaliło :)

dokładnie,masz racje tylko teraz mi napisz czy miesiąc ćwiczysz tak samo? tyle samo serii,tyle samo powtórzeń,tym samym ciężarem? czy robisz progres co trening? do wszystkiego następuje adaptacja,zarówno do kardio jak i treningu oporowego z tym że trening oporowy prowadzi do wzrostu mięśni a kardio?

[...] jakim kątem następuje ta adaptacja do kardio? Pod względem spalania tkanki tłuszczowej? (bo chyba o to nam w tym kardio chodzi). Jeśli tak, to można w kardio robić taki sam progres z tygodnia na tydzień jak w treningu siłowym. Jak ktoś biega tydzień w tydzień z prędkością 10km/h na bieżni - fakt, adaptacja nastąpi i to dość szybko. Ale jak ktoś [...]

Niektóre transformacje to są śmiechu warte... Np. przez 5 lat delikatny progres a potem w rok robią tyle co zajmuje lata. Pewnie dodali białko w proszku do diety i tak ich wywaliło :) Czy to ważne? przemiana to przemiana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b73c96e88564eed84b95a8a3eca191d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0292a2ffbaff4e4f9d4907e7f379c523.jpg [...]

[...] teorii wygląda to ładnie ale jak zaczynasz kardio od małego tempa + mało czasu jaki wpływ ma na spalanie tkanki tłuszczowej? znikomy żeby nie napisać zerowy jak zaznaczyłeś progres musisz robić aby nie nastąpiła adaptacja - to o czym napisałem w temacie i to jest główny argument przeciwko kardio -> czas trwania! Nie samo kardio w sobie. [...]

Siłka 40' + aeroby 30'. Wieczorem kick 1h. Jutro pomiary i nie mogę się doczekać:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08440e5ab01c448ca9d1aaf34fe35b99.jpg 1. Jest malutki progres, czuję, że ta nieszczęsna klatka się wzmacnia. 2. Dalej 3 seria cienko wchodzi. 3. Podkręciłam w 3 serii, było ciężko, ale fajnie. 4. Ty czuję, że mogłabym wziąć spokojnie 6, ale [...]