progres

uzależnienie od samopoczucia na teściu - normalka. pytanie tylko co później? za 2 lata insulina? no bo dawka raczej spadać nie będzie. Nie wiem nie znam się na tym, g**** wiem o dopingu bo jestem na 2 tab mety, także... ale progres idzie, niemały o dziwo.

wiem, ale sa tez tacy co leca niby troche wiecej a robia zayebisty progres, np Barano prze choy dla mnie jest :D

będzie maxymalny progres, bo bazujesz na innych zakresach pow i Twój uklad nerwowy adaptuje się o wiele wszechstronniej. Żadnych superserii, same podstawowe ćwiczenia bez kombinatorstwa.

[...] jesli chodzi o treningi na siłowni, ale jak sie z nim bawie w mma to ciezko go połozyć.) chce to poprawic dla informacji dzisiaj poszedłem na siłownie i zrobiłem taki progres. Klatka 10p bary 10p przysiad 10p drazek 10p od gory w dół bez przerw Chciałem zrobić 5 serii ale po 3 odpadłem. ledwo co nie zwymiotowałem.. Zmieniony przez - [...]

[...] się czegoś nauczyć proponował bym 3 razy na początek bez tych indywidualnych bo one raczej dla przynajmniej średnio zaawansowanych. Trzy razy na tydzien jest dosc dobry progres, przy 2ch teningach w tyg za duże są przerwy między treningami. Jeżeli jednak boks traktujesz czysto rekreacyjnie możesz chodzić 2 razy ale wolniej się będziesz [...]

[...] (max 120 powt.) Na pierwszy rzut oka nie ma to sensu. Na pierwszy rzut oka. Jeżeli jednak weźmiemy pod uwagę punktację to ukazuje się logika wymuszająca automatyczny progres obciążenia. Otóż ciężary są punktowane. Od 1 pkt za kettla 8kg do 6pkt za 48kg. Moja 16-tka to 2pkt za każde powtórzenie. Jak będę robił maksymalną liczbę powtórzeń w [...]

kurva co sie opyierdalaja, ja wlasnie jestem w trakcie podsumowania, juz ostatnie poprawiki, jeszcze tylko zdjecia na serwer i progres silowy a takto all zrobione !!!!

progres ewidentny, ale mimo wszystko - to są małe nogi %-) w sensie: brak przywodziciele, światło między jednym a drugim udem, choć no nie wiem, może mam już wypatrzony pogląd na obraz ud. Grzbiet - grubość, cały czas nad tym praca, szerokość też. Ramiona dobrze, kształtne się robią. Zaczyna to powoli wyglądać :) progresu odmówić nie można.

[...] problemy, staraj się to poprawić. Jak masz problem z podjazdami to możesz sobie zrobić raz na jakiś czas osobny trening gdzieś w stromej okolicy. Sprawdzaj czas przejazdu, najlepiej rób sobie test na początku tygodnia i będziesz miał porównanie czy jest progres. Znajomość trasy też dużo daje, wiesz na co możesz sobie pozwolić w danym momencie.

Jak zwykle total SPAM u Wiktora w dzienniku 8-) Tym razem na temat wagi, chłopaki mają racje za niedługo będziesz musiał nagrać filmik jak na wadze stajesz \-) Poza tym, kawał dzika z Cb, kiedy nie zaglądne to progres ;-) Ciśnij :*!

O :) Jak dla mnie największy progres w górnej części klaty i plecach. Jest dobrze, a to dopiero 1 miesiąc :>

[...] nie były jakieś poważne urazy. W takim wypadku się nie czepiam. Taki rozkład daje na początek dużego kopa i pozytywne efekty kumulują się własnie w tym okresie jego stosowania. Na dłuższą metę jednak nie warto go stosować. Trudno na nim zrobić duzy progres czy to masy czy to siły. Ale jako odskocznia od bardziej tradycyjnych układów się sprawdzi.

Po co ci taki plan przy 60kg w siadzie? Same podstawowe ćwiczenia + progres siłowy + dobre odżywianie.Tylko tyle i aż tyle.

[...] tylko z własnym ciężarem a w ściąganiu drążka też za dużo ponad to nie dam wtedy rady bez bólu ciągać. No i trwa to z przerwami prawie od 3 lat:'-( Ale jest lepiej - myślę że odbiłem się od dna w tej kwestii i teraz małymi krokami będzie progres. Może kiedyś jeszcze wrócę do wiosła jednorącz sztangielką, bo to była bomba i wszystkim polecam.

[...] x 10 Podciaganie hantli wzdluz tulowia 4 x 12 16 x 13k 12 x 16 12 x 16 12 x 16 Odwrotne rozpietki 3 x 15 15 x 8.7 15 x 8.7 15 x 8.7 Triceps: Pompki na poreczach Rampa 8p (progres na ilosci powtorzen w ost serii) 8 x cc 8 x 5 8 x 10 8 x 15 8 x 20 Wyciskania francuskie sztangi siedzac 4 x 12 (+3kg) 12 x 31 12 x 31 12 x 31 12 x 31 Prostowanie [...]

Czyli najlepiej jest robić serie od mały ciężarów gdzie robimy z pedantyczną techniką każde powtórzenie i kończyć trening na ciężarach maksymalnych? Wtedy będzie i różny rodzaj ruchu i progres i adaptacja do sprzętu i wszystko.

[...] biegać. Wyciskanie sztangielek skos - poszło lepiej niż ostatnio. Niewiele, ale jednak. Ostania seria z 29 kg na 6 powtórzeń, a wcześniej 30kg na 4 powtórzenia, Dodatkowo progres w seriach też był większy. Dobrze poszło. Wyciskanie sztangi na płaskiej - totalnie mnie kopnęło po tych hantelkach. Nie miałem jakiegoś tam powera po spalaczu, ale [...]

[...] ze wskazaniem na łapanie masy a nie spalanie tłuszczu, np coś to pomoże mi przeskoczyć barierę 70 pompek bo w tej chwili stanąłem w miejscu i ciężko mi o jakikolwiek progres ;) ?? bo faktycznie w jakieś kreatyny to chyba nie ma się co bawić przy takim domowym pakowaniu, ale jakieś witaminki, coś na regeneracje. co do pompek to pewnie nie [...]

To nie siedź na niskich zakresach okrągły rok bo nie przeskoczysz swoich wyników.Daj np. 15p w ostatniej serii i trenuj.Wyczerpie się progres siłowy-zejdź na 12p i trenuj dalej.Później schodzisz na 10/8 i na końcu możesz zaatakować 5p(zakres).Takim sposobem siła będzie budowana cały czas a hipertrofia nie ucierpi.

J/w zanizony napewno dosyc sporo, no ale test prawie x2 ponad norme wiec jakis tam progres powinienes zrobic Wiesz dopytuje bo nie wiadomo kto z drugiej strony siedzi. Ludzie robili tu duzo gorsze rzeczy niz np pojscie na badanie testa 4 dni po szocie propa ;) Btw jakiej firmy proo?