progres

Znalazlem wreszcie ten w klub w ktorym naprawde czuje zaje... atmosfere i mi odpowiada. Chcialbym naprawde dawac z siebie wszystko zeby progres byl jak najwiekszy, jednak na najblizszej sali dostepne sa tylko tylko 3 treningi w GI, 2 treningi NO-GI, ranne sa 2 w tygodniu, a w sobote bym musial jezdzic 40 km na trening ( no ale w sumie to jest do [...]

[...] wymienic innego, bo nawet jak robisz te niskie zakresy powt. to i tak dane wlokna staja sie silniejsze i za jakis czas mozna wiecej powtorzen pykac, takze to tez jest progres. bez zadnego progresu w jakakolwiek ze stron nie ma wiecej miesa. w sumie to tyle, jesli jest inaczej to niech mnie ale jednak dżej kotlet spokojnie pociska grubo [...]

[...] jem na treningu \-) Dont ja jeszcze nie ten poziom żeby rzygać @@-) ale może kiedyś :-D Z 40 kg proszę nie szydzić, dla mnie to wyczyn na razie ale mam nadzieję, że będzie progres /-) Lejdi jak Ci juz pisałam nie ma co porównywać no i z tymi 9kg to juz tracę równowagę trochu wczoraj byłam cały dzien wyrypana po nogach, dobrze, że weekend i [...]

Jak dolaczysz npp to daj najpierw 100mg e2d i co 2 tygodnie podbijaj o 25mg. Na mnie to dobrze podziałało i praktycznie jakiś tam progres co te 25mg jest. Zastoju nie powinno być.

IronWoman ...musi przyjść wiosna ja ciepłolubna jestem...ale biegać też lubię... 18-02-2013 DT Napoje:Kawax3,woda 4L Warzywa:Pomidory Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa4afb1b3c349adb2f9c1cbf14e6e40.png TRENNING: Wrrrr.... Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan normalnych Prostowanie- 20*15kg Uginanie-20*15kg 1. [...]

nic nowego nie napisze, bardzo ładny progres :-)

[...] takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko spowalnia progres w innych partiach i nie rozbudowuje samego brzucha.To potwierdzają aktualnie największe autorytety w dziedzinie treningu. Może zacytuje jego słowa: Work abdominals [...]

[...] że ziemniaków już niet, no to jechałam z kaszą :)) Ryba też pewnie nie najlepszej jakości, ale od marca będę mieć już inne kupowane od rybaków 8-) Wreszcie jakiś progres w tym wyciskaniu, już myślałam, że do końca życia będę machać gołym gryfem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684d3b1e1576416ea1c3c02f44f09cfc.png [...]

[...] babochłop jestem, zawsze mnie ciągnęło do męskich spraw, dlatego teraz widząc mojego kształtującego się, wychodzącego z tych warstw tłuszczu, jestem szczęśliwa %-) Artykuł o progresie znam, a cały Twój dziennik już przeczytałam, szczególnie zwróciłam uwagę właśnie na progres. Staram się robić właśnie dobrze technicznie, dlatego nie zwiększam [...]

Rozumiem , czym MC można zastąpić? Drążka nie mam zbyt dużo i tak na nim bym nie zdziałał (4-5 razy) - tu widze największy progres bo miesiąc temu było 0

[...] co dałam radę to 9powtórzenie. Ogólnie ciężko było od początku do końca. 2b. T-R-A-G-E-D-I-A Robione z króciutkimi przerwami do momentu jak nie mogłam z podłogi wstać. Tutaj progres będzie bardzo ciężki, chyba, żebym dobijała z kolan czy na podwyższeniu. 3. Ostatnie powtórzenia już ledwo-ledwo i bardziej ciągnięte rękami niż plecami. Chyba jednak [...]

[...] swój tyłek :)) nie ciągnie pierwszy do góry, bardziej poczułam uda, przez co może miałam potem problem z przysiadem :) Może nie tyle problem zresztą, co nie było progresu :) Wyciskanie - sama się spaliłam na seriach początkowych biorąc za wąski chwyt na sztandze. Przez to miałam już problem przy 22kg. Jak do 27 poprosiłam o asekuracje [...]

wlasnie gilotyna bedzie najciezsza. na hantle dam tyle zeby robic po 10 powt w kazdej serii. w gilotynie chce zastosowac progres

[...] spadki mięśniowe, obwisła skóra itp. ja to dopiero zacznę rosnąć). No a teraz konkrety Trening Po raz kolejny podrygi podciągania - dziś już nawet raz się podciągnąłem jest progres :)). Zaszalałem z nogami dzisiaj dla odmiany, po treningu zrobiłem 40 minut mocnego rozciągania, ponieważ dążę do szpagatu i jest coraz lepiej, muszę przyznać. Dziś [...]

jest pewna zależność jeśli mogą osłabić progres w podstawowych bojach to przekładają się na skuteczność ćwiczenia a to z kolei na wzrost masy mięśniowej

Sluchajcie, robie pompki od okolo 3 miesiecy, Lafaya od poczatku lutego i nadal nie moge wykonac ani jednego powtorzenia w cwiczeniu B. Oddy piszesz, ze w B powinien byc szybki progres. Wiec jak to jest?

Tydzień 8 - dzień 3 Dzisiaj dobrze się ćwiczyło, lekki progres w porównaniu z ostatnim treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb9d73a2d64e42bab7b35490e0d62615.png Bieżnia w systemie 1 minuta płasko/1 minuta wznos/ 10 przysiadów Fajnie się biegło, te przysiady dawały chwilę wytchnienia, poszło lżej niż przy normalnych wznosach. [...]

Ja sobie Napalm chwaliłem. W czwartki miałem na 8 basen na uczelni, a więc pobudka o 5:00, potem do 12 wykład i po powrocie do domu koło 14 trening pleców i barków mi wypadał. Mimo to, za każdym razem dobra pompa, skupienie i progres.

[...] do nich w 3tygodniu ? Maxy: wiosło nachwyt 10 x 85kg, MP 10x 35, Przysiad 5x 90-100 kg ? W izolacjach też zaniżyć? Dipsy i MC kontynuuje rampę - co zmienić gdy się skończy progres, tak żebym nie musiał znowu tutaj pisać? Jeśli chodzi o regresy to każda seria ma być ciężka tj w przypadku serii z cięzarem stałym, czy tylko ostatnia ma być [...]

[...] z serią rozgrzewkową i hardkorową. Widzę też postępy, np. w przywodzicielach i odwodzicielach robię już 27kg i żyję! Czego nie lubię, to pośladków. Tam staram się robić progres w ciężarach, ale druga seria z 10kg idzie mi jak po grudzie. W ogóle tego ćwiczenia nie lubię, ale może mi się poślady podniosą w końcu i nie będę już jak kwoka [...]