progres

Dobry progres, gratulacje i jedziesz dalej MASUJ, MASUJ! :-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-11 16:16:36

[...] mam swoją własna dietę (tzn jem dużo ryżu, mięsa, owoców, ryby, twarogi, produkty mleczne, dużo jajek), i chciałbym dołączyć do tego suplementy aby uzyskać lepszy progres, chodzi mi też o odżywki wysokiej jakości dlatego pytam o najlepsze firmy na siłownie chodzę 3 w tyg. mam swój własny plan na masę z którego jestem bardzo zadowolony [...]

Marszobiegi ok, tylko staraj się by był w nich progres. Dłuższy czas biegu z każdym treningiem. Co do białka. Więcej jajek, mięsa, ryb, warzyw strączkowych (fasola, ciecierzyca, soczewica). Jak będzie bardzo ciężko to możesz sięgnąć po odżywkę, ale spokojnie dasz radę dobić z normalnych źródeł przy aktualnym rozkładzie. Kwestia wprawy. :-) Bigos [...]

[...] +orbi 40 minut 9/20 7:44km }:-( Zakryłam wyświetlacz ręcznikiem i jazda. Dobry pomysł, poprawiłam czas%-) ale na lekkim bełciku. W suwnicy progres, następnym razem dokładam do 90kg. Prostowanie siłą rzeczy żenujące. Co do wznosów z opadu - może dodam do 5kg, ale raczej zwolnię tempo. Przyciąganie do mostka - [...]

ty nie masz sobie planować jaki będzie dokładny progres za tydzień... w danym dniu po prostu wyciskasz z siebie jak najwięcej. Dokładasz nawet jeśli nie zrobisz wymaganej liczby powtórzeń. I tak byś była pewna, że zrobiłaś wszystko na co ciebie dzisiaj stać.

[...] ciezko. 3. rozpietki, tez jakos mocy malo. prawa reka mi siadala, ostatnie powtorzenia musialam pilnowac zebyr wrocila gdzie trzeba :P 4. To cwiczenie mi sie bardzo podoba. progres byl, ciezo bylo. Zadowolona jestem. 5.brzuszki szly lepiej nic ostanio tzn w brzuch bardziej wchodzilo, wiecej niz 2*7,5kgto ciezko bedzie bo rece mi padaja od [...]

[...] powtórzeń / kilogramy 12x 35 10x45 8x 50 Rumun 12x18 10x 28 8x 38 Wl 12x 25 10x 30 8x32 wiosło 12x18 10 x 28 5x 38 8x32 wyciskanie stojąc 12x18 10x28 8x 28 Nie wszędzie jest zachowany progres ciężaru ale to ze względu na to że staram się wykonywać ćwiczenia jak najlepiej technicznie. za jakies 30 min zrobię sobię szamkę po treningową

[...] koniec tyg to zły pomysł, łapy jednak nie dają rady. Pomyśle nad poprzestawianiem dni, jeśli mi się to nie uda, to akceptuje spadek, a po roztrenowaniu powinien być szybki progres przynajmniej do setki... :-( Przynajmniej już mi się zaczyna robić pierwszy rozstep :-) Ps. Utrzymuje: siłownia to nie fitness. Nie ma chromowanych gryfow=można [...]

aha tak pytalem bo tak mi sie w filmiku rzucilo ;],glebokość masz dobrą wq mnie ;] także pozostaje jedynie progres ;]

Nie zawsze się udaj dokładać co tydzień obciążenia, dobieraj ciężar zawsze tak aby mieć zapas chociaż jednego powtórzenia, można też zluzować z ciężarami jak nie masz sił dołożyć obciażenia i zacząć od nowa progres z mniejszego pułapu.

Hmm... Nie do końca orientując się,co mam dokładnie rozumieć pod pojęciem "progres",napiszę Ci Traktorze może w taki sposób,że podam obciążenia,które byłem w stanie podnieść na początku swojego treningu,oraz te,które jestem w stanie obecnie. A więc tak: Wyciskanie sztangi-na początku mogłem wycisnąć 45kg z 2 razy..góra-obecnie 85kg ok.5 razy [...]

[...] temu nie było nic, teraz 5kg to za tydzień spróbuję z 10kg :-) wspięcia (na maszynie) 60x20/80x15(+10kg)/100x12(+30kg)/110x12(+40kg) nie pamiętam ale chyba zrobiłem jeszcze 120kgx12 tak więc łydki lepiej niż tydzień temu. Oczywiście nie ma co patrzeć, że o tydzień poszło 40kg bo pewnie tydzień temu 120kg też dałbym radę ale progres napiszę %-)

[...] parę razy byłem na siłowni, nie mając wtedy jeszcze dobrze ułożonej diety, ani nawet planu treningowego, to chodząc tam raz w tygodniu i robiąc coś w domu, miałem niezły progres, dokładało się ciężaru i to nie mało, ale na max nigdy nie sprawdziłem, kumpel nie chciał asekurować, to nie wyciskałem na max, żeby się sprawdzić. Ciekawe jakby było [...]

Dziękujemy Ci, że udokumentowałeś swój progres i udowodniłeś nam, że jednak takie ekstremalne przemiany są możliwe. Wszyscy myśleliśmy, że się nie da, ale jednak da się! Bożesz Ty mój, co byśmy zrobili bez Ciebie!

[...] Niestety. Wiem, wiem. Przez ostatnie dwa tygodnie chodziłem bez kumpla, bo miał inną zmianę do pracy, i foty do lustra niestety. Poprawię to, bo jednak trzeba w końcu progres ocenić, a i foty do konkursu Keltona wrzucić. Myślałem, że długo spędzę u lekarza, ale krew muszę jutro oddać na czczo, więc dziś planowo wszystkie posiłki, i o 13:00 [...]

Progres jest i to najważniejsze (nie od razu Kraków zbudowano). Dobrze też, że nie jesteś zadowolony z formy bo przynajmniej nie spoczniesz na laurach tylko będziesz dalej zapierniczał. Masz już mniej w pasie niż ja, nie lubię Cię %-)

[...] i wychodzilo pilonwanie malego palca :P 3.ok, szrug zwykly chyba lepiej mi wchodzi, pupa mi wadzi }:-( 4.szlo znacznie lepiej niz poprzednio, przynajmniej jesli chodzi o progres, pytanie tylko czy robilam prawidlowo...?? nikt mnie nie kontrolowal. nie wpislaam kg, bo nie wydaje mi sie zebym tyle kg tachala......?? plus 3*15 kolana do brzucha [...]

TSE, Man Burner, USP LABS, Animal Cuts, Hydroxycut To wezmę THyroburna, ale coś i tak bym dokupił, żeby cały czas był progres. Z formą celuję na koniec września i wtedy koniec redukcji.

a niby jaki progres? %-) chodzenie na bieżni z ciężarem?

[...] szerokość barków(4s do upadku), wiosłowanie sztangielką(4s 10-15p), podciągania na drążku nachwyt wąsko(3s do upadku). Klatka-pompki na krzesłach z obciążeniem(4s 10-15 progres cieżaru), pompki na poręczach( w miare możliwości również z obciążeniem 3s-10-15), pompki głową w dół(4s 10-15p). Barki- unoszenie sztangielki bokiem(3s-10p) pompki [...]