progres

no widać ładny progres. oby tak dalej. jedziesz z tym

[...] http://www.sfd.pl/znowu_dopadla_mnie_anoreksja%2E%2E%2E%2E-t208039-s7.html 2006 http://www.sfd.pl/znowu_dopadla_mnie_anoreksja%2E%2E%2E%2E-t208039-s11.html 2007 widzisz progres?? czy nie?? zareczam ze w 2008 roku bedzie jeszce lepiej. wiedz center zjedz kilo smalcu i nara dzieciaku ktory jedyne o czym ******li to jak zarabia w ****e i kasy i [...]

silny chlopaczyna. Progres ogromny. Jak sobie przyomne ta fote z nogami to az mi sie chce isc porbic przysiady

Ariel ladny progres, fajnie nabite miecho teraz jest Tylko sie zastanawiam gdzie te fotki robiles Z tylu jakies dupeczki leza, z boku dzieciak siedzi

Pokaze wam leszcze jak powinien wygladac progres po 4 tyg diety bez saa a w marcu jak powinien wygladac po saa. Fota 1. Trudny okres

Hax4u to progres dobry zaliczyłeś przez ten rok o ile dobrze pamietam zdjecia z galerii . Po cyklu powinno być dobrze. aa i panowie jedno pytanko jak zaktualizować profil ?

Jak zaczynałem robić to ćwiczenie to też szału nie było bo pokazy słabości moje :-) ciężar jak dobrze pamiętam to chyba od 40kg zaczynałem, to ćwiczenie od tamtego roku wykonuje i progres był szybki 40 kg na początek to było hantelkami czy całą sztangą ?

Powolutku, pomalutku kolejny trening minął. Plan wykonany na 80%. Najgorzej brzuch. Nie wiem dlaczego, ale w pewnym momencie zabrakło pary i zrobienie 20 brzuszków stało się nie lada wyczynem. Nogi tylko po jednej serii, bo po sobotniej zabawie ciągle mam zakwasy. Plan ulega kolejnym drobnym już modyfikacjom. - 3 serie po 10 powtórzeń za to z [...]

[...] się wściekły ból i się nie wyspałem. Na trening poszedłem z założeniem, że "trzeba twardym być nie miętkim". No i wyszło jak wyszło. Ławka słabo, a chciałem zrobić progres. Tricepsy lepiej, ale chyba tylko dlatego, że robiłem je jako drugie i miałem już rytm. Tak samo barki... Generalnie ze względu na nową organizację tygodnia muszę [...]

Ostatnia seria jest robiona do oporu dlatego jak jest mniejszy ciężar to wychodzi dużo powtórzeń. Plan został już przetestowany przez inną osobę (trójboistę) i o ile w pierwszym cyklu (cykl trwa 4 tygodnie) wygląda to bardzo fajnie to później zazwyczaj daje solidnie po dupsku. Progres nie jest może jakiś szybki, ale można tak ćwiczyć bardzo długo [...]

Przez ostatni tydzień nie obijałem się, ale też nie przepracowywałem. Dziś ostatni trening przed krótką przerwą. Poświęciłem go na sprawdzenie maksów. I tak: WL Było 60kg, jest 75kg MC Było 115kg, jest 130kg Przysiad Było 90, jest 115kg Wyciskanie na barki Było 40, jest 60kg Progres jest. Jednak najważniejszy wskaźnik. Masa było 85kg, jest 91,5kg. [...]

[...] 75x20 https://youtu.be/D9XAaJPFzJ0 https://youtu.be/J0Hz4jAwWD0 Bałam się tej setki, siady płytkie i asekuracyjne, ale mnie nie zgniotło jak ostatnio, znaczy jakiś progres jest. Żółwikiem do celu;-) 40/50/60//72,5x3/75x3/77,5x3 + 20 x70 kg 40/50/60//65x5/70x5/75x5/65x20 40/50/60//62,5x5/72,5x3/8x1+(6) obj: 40/50/60//70x5/75x5/80x5 z [...]

Ładnie poszło 100!!! Extra wdzięczne - nonszalanckie zdmuchnięcie grzywki. progres nieustający - brawo TY!:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-02-03 10:34:10

Tsu - a siła jak była tak jest? Żadna redu jej nie straszna? Raz, że jakoś szybko kg nie lecą, dwa, że ckal. dość wysoko jak na redu, trzy, że ciężary liche.. więc spadków siły jakoś mocno nie odczuwam, ale i progres wolniutki.

[...] kg 4x 10pl 4a:American swing: 3x15 3x15 3x15 C&PP: 3x6+2 3x8 AS: 4x15 4x10 4b: Uginanie podudzi na TRX: 3x15 2x20 3x15 3x15 https://youtu.be/ryYl7R4Ytws Wciąż coś modyfikuję, albo dodaję powtórzeń, żeby zachować jakiś progres}:-( Waga 59,5 i póki co się trzyma. To chyba zasługa biegania.. /SFD/2020/8/17/3261e2f8562b4bcfb465c65e3f2218be.jpg

[...] różnie z tymi zakresami bywa u różnych osób. U mnie do 160 to jest tempo konwersacyjne a żeby biegać 140-150 to chyba w miejscu. Nie dla każdego sprawdzają się te książkowe zakresy ;-) Ja wogóle stwierdzam, że tym tętnem to nie ma co się do końca przejmować i na siłę biegać w strefach. Ważne żeby był progres w bieganiu bez żadnych kontuzji :-)

Kabo %-) Może i na moim poziomie dokładna analiza stref tętna jest zbędna, ale skoro zegarek daje możliwość obserwacji tych danych i można na ich podstawie śledzić progres, to dlaczego nie korzystać? Na tzw. "pałę" już biegałam i mi się znudziło.. ponadto inaczej ciężko byłoby mi się zmusić do sprintów, interwałów i szybkiego biegania, bo [...]

[...] tym ważny jest tez ogólny tryb życia, sen, dieta, stres, różne obowiązki. Ja przez prawie 3 lata starałam się sensownie pogodzić treningi i ciężko to zrobić tak, żeby był progres, szczególnie w jednym i drugim. Nawet mając plan od trenera nie było idealnie, bo plan był nastawiony na bieganie i nie było gdzie upchnąć innych treningów. Czytałam [...]

[...] potrzeby zrobić krok wstecz i dać czadu znowu tak żeby szczyt był w odpowiednim momencie :-) dlatego od kilku lat lecę sobie siła, masa, redukcja, na sile i masie robię progres intensywnością startując często z lekko zaniżonego pułapu, poprawiając siłę oraz robiąc priorytety na partie, które chce poprawić, a na redukcji staram się nie [...]

[...] mikro/makrocykle powstrzymując parę w kotłach? :-D A coś takiego jak deload, tapering? To już by pewnie ocenił jako regres ;-) No i co w tym nie tak? Ważna jest świadomość tego, że robimy regres żeby zrobić większy progres. A bez znajomości planu i użytych narzędzi to będzie po prostu regres. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-25 23:21:44