progres

[...] - 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg (1min) - francuskie oburącz sztangielką - 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg (1min) Myślałam, że wrzucę sobie dzisiaj 80kg w MC, moc jest, ale chwyt jakoś do d.... Za to dobrze mi się dzisiaj triceps ćwiczyło. Jest progres i generalnie lubię te ćwiczenia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34538633b4cb40ec974b7dae688a6898.png

[...] 6x45kg (1min) Jest MOC! Odkryłam dzisiaj nowy uchwyt w MC 8-) nie wiem jak to się nazywa, ale jedna ręka nachwytem, druga podchwytem :-D No i poszło... A później również progres w pozostałych, padam teraz /-)_ Micha: http://img24.imageshack.us/img24/1293/dieta20130116.png Kupiłam tak obrzydliwy schab, że skończyło się na jajkach i odżywce, [...]

Micha: DNT piątek - 130B/60T/125W DNT sobota - 130B/60T/125W DT niedziela - 130B/60T/150W Jest coraz lepiej, zaczynam łapać progres :) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d5a002b439d4e4f8ab0e23238d5cd42.jpg

Widać progres biorąc pod uwagę zestaw, który testowałeś jest gitara imo

no niezły progres:D zwlaszcza widoczny na pierwszym porównaniu przód luzem. zmężniałeś

HIm3k - powoli do przodu i mam nadzieje ze jakos to bedzie pierwsze 2 miechy to będzie rehabilitacja reki na silce 6 serii po 12 przysiadw zrobione --- kolejny progres o 2,5kg zaliczony jutro lydki a po jutrze znow siady ale dorzucę jeszcze prostowanie nog

odbylem dzis kolejna sesje siadow zrobilem 6 serii po 12 powtorzen dorzucajac na serie od ostatniego razu +5kg czyli progres caly czas zachowany jak nie wydolam kiedys tam 6 serii to bede wracal do porzedniego ciezaru -2,5g jutro lydki pavveeel - jak bedzie chociaz 100% masy ciala na serie to dam znac wtedy mimo ze stosuje male ciezary to nie [...]

[...] powiem więcej chyba pierwszy raz w życiu robię je już dłużej niż miesiąc regularnie bic44 - nie mam lustra przed sobą, a piramidę lubię stosować od zawsze najpierw progres , a czasami regres do tego dorzucić jak jest dobry dzień pavveeel - Mam ten sam smak, po jednej miarce czuję kopa z tym że ważę 73kg, może robiłeś błąd i po jedzeniu [...]

[...] się udać cofając się w dzienniku to miesiąc temu było 8 powtórzeń i to z oderwaną dupą prawi dwa miesiące temu 3-4 powtórzenia więc jak na taki okres udało mi się spory progres zrobić Hubert81 - 23pow to już respekt z odbijaniem czy bez 3/4 forum albo więcej może pomarzyć o tym, taka ilość powtórzeń to coś w rodzaju sprawdzenia [...]

W takim razie szybki masz ten progres ,wypada życzyć żeby trwał jak najdłużej Co do Huberta to faktycznie z tymi 23 powtórzeniami jak by nie patrzeć, wyczyn nietuzinkowy bez względu czy technicznie były jakieś uchybienia

normalnie pierwszy raz od nie pamiętam kiedy robiłem i do tego sam wiec spokojnie niedługo progres będzie

[...] wyciskanie sztangi 3 x 10 (15/20/25kg) Brzuch 1h aero WNIOSKI HP- ciężar ładnie skoczył, choć jestem zdania że za bardzo. DL- ciężar w końcu konkretny, dobrze rozplanowana progresja, jestem zadowolony. Podciąganie i pompki to moja słaba strona, chociaż z treningu na trening jest coraz lepiej. Trzeba się skupić na tym. Brzuch boli po wczorajszej [...]

[...] Fajnie jest poznać kulturę innego narodu, który stosunkowo jest od nas oddalony w bardzo małym promieniu. Wracaj do normalnej michy, jutro na dobry trening i wszystko będzie jak się należy.:-) Pozdro! Innej opcji nie przewiduje, wracamy do założenia bez paniki jakiejś wielkiej że waga stoi. Po prostu cały progres potrwa troszkę dłużej ;-)

[...] że zarzut w ostatniej serii tylko na 4 powtórzenia.myślę żeby dokładać teraz albo po 2,5kg albo co drugi tydzień po 5kg, muszę podpytać kogoś mądrzejszego. Cieszy mnie też progres- malutki ale zawsze- w PP, po ostatniej serii czułem fajna pompę w barkach, i zero bólu. Jedynie uda mnie znienawidziły, dwójki bolą okrutnie a czwórki... szkoda [...]

Wczoraj na siłce w końcu jakoś progres. Załadowałam w MC 40kg i było ok. Zaczyman przełamywać lęk przed większymi obciążeniami. No i w końcu nie mam zakwasów. Pozostają za to obawy o technikę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/909d7ce70b9d42e0a99c715baa910777.jpg

Ładnie, to wszystko funkcjonuję skoro taki progres :D

[...] mam już gotowy, a cieżary z treningu na trening sie zwiększają i nie chce mi się ich zmieniać %-) Ale spokojnie wszystko mam zapisane w zeszycie więc wiem jak mniej więcej progres wygląda ;-) Plan i dieta na ten tydzień, bo zapomniałem wkleić : 28.07-03.08 DT: B:140 W:200 T:60 DNT: B:140 W:90 T:85 28.07-03.08 Poniedziałek Klata + Biceps [...]

[...] 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 trudno mi tutaj o jakiś progres 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 20/20/20 tu mogłabym więcej, ale czy to nie przesada? 20/20/20 [...]

[...] która trzyma dietę na 100 procent. Bo łatwo sobie tą ketoze zepsuć. Rekompozycja bo w taka uderzasz zajmuje więcej czasu niz redukcja bo to delikatne zmiany. I tutaj trening będzie odgrywał duża rolę. Czy jest progres w ciężarach? No i jak wygląda aktywność poza treningiem? Jeśli wolałabys jednak delikatna redukcję to możesz odjąć 100 kalorii

[...] więc zostałam na tym samym obciążeniu. Łapki też bolały. Ad. 4 Poszło. Myślałam, że robię 11kg i trochę się zmartwiłam, że mocna walka była. Na końcu okazało się, że ładny progres wyszedł. Ad. 5 Ok. Wytrzymka - trochę wolnie niż parę tygodni temu, ale z werwą i nawet przyjemnością. Cardio po - bieg 30 min. Po biegu Dupna Składanka. Dzisiaj [...]