progres

ties progres widac wkoncu, nie to co jak byles naturalem%) talie amsz w chvj szeroka jak ja doyeb lapy,plecy,klate,bary i bd lepiej to wygladac%-) w zasadzie to masz tak malo mieso ze niema co odstawac poprostu sie skup zeby rowno miecha dokladac :-P

Mi tam nie koniecznie chodzi o łapanie masy (tylko nie krzycz na mnie ziumol %-)), co o wypracowanie możliwie największej siły. ;) Póki co progres widzę choć to dopiero początek cyklu. Zobaczymy jak będzie po :) Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2013-06-01 12:17:44

[...] w szczycie 2sek 25/25kg x12/26,25kg x11 25/25/25kg x12 20kg x12/25kg x12/25kg x10 20kg x12/25kg x11/25kg x10 + 20 min marsz max nachylenie 4,5-5,5km/h W końcu progres w wyciskaniu na płaskiej, ale strasznie wymęczony@-) w ostatnim powtórzeniu ostatniej serii już wolniej szło w górę niż na 3.Dobiłam się jeszcze wyciskaniem szerokim, [...]

Winko by weszło ładnie ale jeszcze z npp w celu ochrony stawów. Bardzo miło wspominam to połączenie. Kumpel będzie leciał teraz prop + npp + oxa, przewiduję dobry progres :D

to dziwne cv bo ja na poczatku redu cwiczylem 6-7 pozniej 3 i tu i tu byl spoko progres%)

[...] do 25kg i kończyłem serie - za lekko. Sissy wrzucam pierwszą i ostatnią serię. MCNP powtórzenie do przodu. We wspięciach yebnałem po kilogramie do kieszeni żeby w końcu jakiś progres był %). Spięcia mini-rampa i kostki zapłonęły. Byłem dziś w przychodni i dostałem dwa szoty po jednym na triceps, może w końcu masa ruszy %-). Plastry +2 do siły.

to dziwne cv bo ja na poczatku redu cwiczylem 6-7 pozniej 3 i tu i tu byl spoko progres%) No ale te 4x to IMO. tak optymalnie, a ze ty robisz progres na czyms tam to swiadczy to o niczym bo jestes frekiem;-)

[...] - Brzuszki. wolne od siłowni Piątek - siłownia (Barki, Nogi, Przedramie), brzuszki w domu Sobota - bieganie 30-45minut Niedziela - Wolne Zdecydowałem, że polecę planem z progresem zrobionym przez dobrego kolegę , na większą partię 3 ćwiczenia (4serie po 8 powtórzeń) na mniejsze 2-3 ćwiczenia (4 serie po 8 powtórzeń) na każde ćwiczenie progres [...]

Zdecydowałem, że polecę planem z progresem zrobionym przez dobrego kolegę , na większą partię 3 ćwiczenia (4serie po 8 powtórzeń) na mniejsze 2-3 ćwiczenia (4 serie po 8 powtórzeń) na każde ćwiczenie progres o tyle kg ile będę mógł zrobić 1 serię. Skoro chcesz tracić czas.. To jest lektura dla Ciebie [...]

[...] kolana do klatki wisząc 3x15 b. allachy 45kg/45kg/45kg x max 45kg/45kg/45kg x 15 40kg/40kg/45kg x 15 c. skosy 3x15 1. inverted row - ok 2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt - progres; super szło 3. Ściąganie do brzucha - progres 4. Drążek do klaty wąsko, podchwyt - j.w 5. Wiosło sztangą - j.w 6. Ściąganie prostymi rękami - zajęte, odpuściłam [...]

Dzień 27 - 01.06.2013 BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy 3 serie x 12 4. Odwrotne Rozpiętki na bramie 3 serie x 14 5. Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 2 serie x 15 Triceps [...]

[...] w ciezarach byly czasy wojny jakos tak ale nabobowane tesciem ze strach bylo dziecko miec bo """" wie co sie urodzic moglo.Stad taka teoria ze przychodzi niewiadomo skad taki Ramy 130 kg 28 lat i zjada takich wyjadaczy jak Vic... Brancha czy innych tez by zjadl z palcem w. .... a progres przez rok z jakiejs foty zrobil 15 kg chyba i to miesnia

czy na redukcji jak nie bede jadl warzyw ale lykal witaminy i mineraly to progres bedzie durzo gorszy? bilans i b/t/w mam ok

[...] warianty siadów z zatrzymaniami. Np 3 w ekscentryku, 4, 2, albo kombinacja ekscentryk-dół-koncentryk. Podczas pauzy masz izometryczne napięcie, które jest mocnym bodźcem dla mięśni, a typowo siłowe wykonanie (czyli bez odbicia) powoduje (teoretycznie) progres siłowy. Przemek- Ja nie mam formy %-) Może dam jakieś samoyebki pod koniec czerwca.

[...] Postanowiliśmy razem z kolegą, dodać sobie motywacji do treningów i zorganizować pewnego rodzaju "rywalizację". Dajemy sobie równy rok, na zrobienie jak największego progresu w swoich poczynaniach na siłowni. Pod koniec, wstawimy zdjęcia jak zmieniła się nasza sylwetka przez ten rok, a wy jako użytkownicy będziecie mogli zagłosować na [...]

Fajna zabawa ? %-) MI wszystko ładnie rośnie, ciągle jest progres, a z ramieniem mam najgorszy problem

TRENING 20 B2) PULL rozgrzewka 10m orbitrek - Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 3 serie. - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3 serie. - wiosłowanie na maszynie wąsko 2s - odwrotne rozpiętki na maszynie 3 serie. - Uginanie ramion na maszynie 3 serie. - UGINANIE RAMION chwytem młotkowy sztangą 3 x 12-8 - Przysiad na maszynie 4 serie. [...]

Władek moim zdaniem progres jest widoczny, chciałbym mieć w tym wieku co Ty taką formę i zapał. Ale jak Antek i reszta mówi. Jedz więcej, podnoś więcej, bądź większy :-) Myślę, że jesteś na dobrej drodze!

zacznij normalnie ćwiczyć całe ciało, żeby mięśnie brzucha były widoczne to musi być niski poziom tłuszczu a to osiąga się dietą, pozatym dobry ośmiopak buduje się latami. Jak każdy mięsień potrzebuje regeneracji a ćwicząc je codziennie zachamuje się progres i można nabawić się kontuzji.

Właśnie też tak się zastanaiałem nad tym żeby co trening robić co innego, ale myślałem że potrzebny będzie progres ciężaru, skracanie przerw... Tyle że właśnie nudzi mi się ciągle to samo %-) Popatrzę coś w dziale cf, i raczej za tydzień zrobię coś innego. A czasowo to Ci nie powiem, bo mierzę tylko stoperem przerwy pomiędzy obwodami, jakoś nie [...]