progres

Wczorajsza miska: http://i44.tinypic.com/1918xd.png Trening siłowy, tak jak poprzednio. W sumie dopiero zwiększyłam objętość treningu w poniedziałek, na 3 obwody, także nie wiem kiedy będzie jakiś progres obciążeń. :-):-):-)

cały czas ta sama ilość powtórzeń czy stosować regres 12-10-8 i progres ciężaru? na klatke tylko wyciskanie? drazek nachwyt/podchwyt? uginanie na biceps? łamana/prosta? nachwyt/podchwyt? jakie to jest wyciskanie żołnierske?

oby tak Andrzeju bylo ... nie musza szczeki opadac wazne zeby byl progres z poprzednim rokiem.... niestety troche zdrowie szwankuje...

Jeszcze w kwestii uzupelnienia wielkie gratulacje dla Marka Olejniczaka,ktory wywalczył złoty medal!!! a także dla reszty kadry,Karol w swoim debiucie na Mistrzostwach Świata był 6 a Tomek tylko punkcik od finału 7,to progres w porownaniu z 10 miejscem z ubieglego roku.

[...] coś, to bez opieki zostanie :) Pal sześć, wrócę do nich w piątek. Teraz chyba drinka sobie zrobię... :) W kazdym razie nie robię 10 x 10...lecę 10x 3, potem 10 x 4 i 10 x 5 na tym samym obciażeniu, potem + 2,5 i znowu x 3,4,5.. :) BS musi poczekać, aż tu progres skonczę, na razie idzie...Wrzucę ci do dziennika plan...moze Cię zaciekawi :)

[...] uczy całe życie...dowaliłem na patyk w stosunku do poniedziałki 10 (prz) i 7,5-12,5 (wl)kg, i musiałem przełknąć żabę...no nic, 2,5 na tydzień - dwa to odpowiedni dla mnie progres. Przysiad: 10 x 20 5 x 60 5 x 70 5 x 80 3 x 5 x 90 Było jeszcze 5 x 100, ale sam sobie tego nie zaliczam, więc tylko informacyjnie wspominam :-( WL: 10 x 20 40 x 5 60 [...]

Siła idzie, chociaż progres kończy się prędzej czy później. Słabym ogniwem okazały się u mnie ...bicepsy, tak duża objętość pod koniec tygodnia daje popalić :) Sama idea mi sie niezmiennie podoba, ale: - nie można pozwolić sobie na złe technicznie wykonywanie ćwiczenia -trzeba spać. Długo, a u mnie z tym tak średnio :) -jeśli ktoś ma dolegliwości [...]

Dochodzę do ściany i trwam. Mięśnie się wzmacniają i następuje progres! U mnie się to sprawdza - możesz prześledzić WL i wyciskanie zza karku.

[...] ma :) https://www.t-nation.com/training/customized-volume-training i jeszcze parę innych metod. :)Dzięki chłopaki, ale na razie zapier....m jak napisałem. Daję sobie 6 tygodni, zobaczę jak pójdzie. Następny w kolejce niedżwiedź (zreszta myslałem o nim kiedyś). No chyba, że zaj...y progres będzie w obecnym planie :P, wtedy ciągnę do skutku :)

[...] co robimy danego dnia), Główne boje na każdym treningu. Minusy: Długie treningi, Uzyskanie niewielu informacji do kolejnego cyklu treningowego ( odnośnie progresji %CM ), Zmęczenie materiału po przebytym cyklu treningowym. Opinia naszego eksperta, Tadeusza Tessmer: Programy treningowe Sheiko są bardzo ciężkie do wykonania. [...]

A ja całe ciało, systemem przysiady, syzyfki, podciąganie (3s po 7 powt jeaaaa!) pompki i wyciskanie. Narazie idzie fajnie, progres powtórzeniami, później się dorzuci cegieł do plecaka i hajda Muszę iść, trzeba jeszcze Pana Sradeusza przeczytać

[...] to nie przyniosło. Zwłaszcza że nie mam tego przysłowiowego "gena" do treningów siłowych. Teraz wskoczyłem na reset plan w większości na skróconych ruchach i jest progres i to dość znaczny. Masa chmm to raczej poboczny pozytywny aspekt treningu na razie waga nie drgnęła ale przez to że regeneracja kuleje. Mało śpie chociaż staram się [...]

Na szybkie efekty nie licze wiem ze trzeba na to czasu a jesli o wioslowanie to jak to cwiczenie wyglada Majac na mysli progres czyli zwiekszyc ciezar i zmniejszyc liczbe powtorzen? wybacz ale naprawde jestem laikiem w tym temacie Co do planu uloze full body do ocenki i sie pomysli ktory bedze leprzy Pozdro. Zmieniony przez - XoXe w dniu [...]

8.11.2013 TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 26 TRENING 1a. wyciskanie sztangi szeroko do szyi 15x27kg, 15x28kg, 12x28kg 15x25kg, 15x27kg, 12x27kg 15x23kg, 12x25kg, 9x25kg 15x20kg, 15x22kg, 14x24kg 1b. rozpiętki (wg planu: 3x12-15 +2xdrop) 15x6.5kg-20x5kg-20x4kg / 14x6.5kg-15x5kg-15x4kg / 9x6.5kg-10x5kg-12x4kg 15x6.5kg-20x5kg-16x4kg / 12x6.5kg-15x5kg-12x4kg / [...]

[...] 10x25kg, 10x27kg, 10x27kg 10x24kg, 10x26kg, 10x26kg + aero -ok. 25 min biegu w terenie Dziś to nawet zmęczyłam się rozgrzewką, znów siły uciekają, mimo to starałam się o progres, niewiele, ale coś tam poszło do przodu.. 1. Pod koniec ciężko się zrobiło, ale zadowolona jestem bo doszłam do 59, czyli minimalnie więcej, niż sama ważę ;-) I [...]

[...] i sądzę, że niedługo wejdę na konkretne ciężary w tym ćwiczeniu. myślę, że 70-75 kg w serii takim sposobem będzie znośnym wynikiem i odbije się na moich plecach D. Jest progres. Za tydzień atakuję 63 kg. E. Większość obciążenia poszła na szrugsy, nie miałem co do pasa podczepić stąd tak ekstramalne ciężary. Dużo za dużo . F. grubszy gryf i [...]

Zbyleq - Bardzo ładny progres, muszę się brać do roboty, bo jest co gonić Tak dalej! Junior

Ja bym uzaleznil od progresu. Maly to nic. Sredni to 1mil Spory progres to czit dej. ....ale to ja.

Jakiś progres jest Zadecyduje w przyszła niedzielę po pomiarach

[...] zabawy :) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. wąskie pompki na poręczach) odrobione w sumie poszlo lepiej niz myslalem ,wszystkie wagi ida o 2.5 do przodu ,znaczy jakis progres jest na zakonczenie odwalilem 3 km chomika w 20 minut ,na wiecej nie bylo czasu :'-( zaliczylem jeszcze spacerek rodzinny 5 km ,jak sie uda to wieczorem jeszcze [...]