progres

[...] i bedzie sprawa załatwiona zresztą po skonczonych czworkach nie miałem juz zbytnio siły konkretnie je styrać. biceps i triceps hvjowo mi wchodzi na tych wysokich seriach, progres strasznie słaby wiec bede go teraz robił troche inaczej, za to na nogach i plecach bardzo zadowalający wiec tu zostawiam wysokie zakresy . W klatce chce się teraz [...]

[...] szczerze nienawidzę tego ćwiczenia i nie wiem, czemu sobie je wsadziłam w plan treningowy pisany samodzielnie%-) W glute bridge poślady się zbutnowały, ale i tak ładny progres:-D Wznosów z opadu mimo najszczerszych chęci nie udało się poprawić w stosunku do poprzedniego tygodnia%-) 20.03.2013 DNT Dieta 1792 kcal, 170B, 91T, 77W 1.,2., 3. [...]

trenig z piłką wg Olbiques, z dzisiaj, rozpoznawczy jesli chodzi o obciążenia, ale przynajmniej wiem na czym stoję, (czyt. moge więcej). Jeśli chodzi o progres to mam pytanie, kolejny trening mam rozpocząć z obciążeniem z drugiej serii? Nie będzie za szybko? Troche łupie mnie w plecach po tych wznosach z opadu. Rozgrzewka> 20 min na orbim, 2 opór. [...]

Niema reguły tutaj. Najlepiej Ty znasz swoje ciało i jeśli widzisz progres na jak to nazwałeś "prostym treningu" to niema sensu tego zmieniać. Wszystko stopniowo planuj:-)

[...] biją mnie na głowę doświadczeniem i wynikami. Napiszę tylko tyle, że wrzucenie przysiadów 5x w tygodniu pozwoliło mi wyjść ze stagnacji spowodowanej nieprawidłową techniką i zbyt rzadkim (lub o zbyt małej objętości) jak na moje wyniki treningiem (2x w tygodniu). Pociągnę ten trening tak długo, jak wyczerpię progres, potem będę kombinował. Pozdro

[...] bardziej dół najszerszych. Co do pompy...czujesz ją tak samo jak np czuć pompe po podciąganiu na drazku ;-) jeśli nie czujesz grzbietu to technika kuleje. Co do prostowników. Trudno ich nie czuć... wykonują sporą pracę stabilizacyjną ;-) PS: Krzyh,jak na dwa miechy fajny progres we wiośle :-)) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-03-21 19:33:50

[...] 5 jajek + ciemne pieczywo + gainer 2,3,4,5 posiłek: kurak + ryż + surówka http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. wyciskanie hantli na skosie + (3 serie progres, 2 regres) 2. rozpiętki na skosie dodatnim 3. motyl :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłek 50g, 70g gainera Energonu nie brałem bo było za późno [...]

[...] się zrobić wszystkie serie, z tym, ze ostatnia to całkiem bez siły :) 4a nawet weszło to 45 4b tu też więcej 5a mają ze mnie ubaw jak robię te wznosy ciężar bez zmian 5b progres, łydy paliły mocno fajnie dzis się cwiczyło, czułam więcej siły z początku, póxniej trochę osłabłam, ale i tak jestem zadowolona miska czysta 130/60/200 warzywa: [...]

Zaliczyłem progres formy po tygodniu siedzenia w domu i jedzenia pizzy popijanej piwem. Musiałem psa oswoić %-)

[...] 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 15x4/12x5/10x5 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x30/10x25/8x25 (wiem że powinien być progres ale albo coś wciąż źle robię - mimo że mnie trenerzy już z 4 razy uczyli, albo to wyjątkowo złe ćwiczenie dla mnie, jedyne którego nie znoszę, coś mi strzela w [...]

[...] w ogóle to ćwiczenie wysysa ze mnie gros energii na tym treningu :-> wypady dalekie - ogień w dvpie tradycyjnie, tym razem tylko kilka razy powłóczyłam nogami, więc jest progres :-P ściąganie drażka do klatki - nawet dobrze, choć dwie serie to była walka straszliwa żeby nie bicem to ściągać tylko plecami @-) wiosłowanie hantlą - nawet nie [...]

[...] tracę w pracy) 21:30 DOM - jogurt naturalny 1.5% - 500ml 22:30 DOM SEN Mój wygląd po tygodniu ćwiczeń, jest tragedia, ale mam nadzieję, że doradzicie mi i będzie progres. http://img202.imageshack.us/img202/2430/wp000003x.jpg http://img208.imageshack.us/img208/3846/wp000004r.jpg Zmieniony przez - Chojnas1946 w dniu 2013-03-22 09:41:46

[...] paliło nieziemsko. Następnie francuz, bo jakbym zaczął kickbackiem to już w zasadzie nie mam sztangielek większych niż 46kg, a jestem coraz silniejszy, więc słabo tu widzę progres na przestrzeni tygodni. Francuza wykonywałem na ławce skośnej z hantlami chwytem neutralnym, kończyłem na 24-kach, nie tak źle, bo wykonywałem to ćwiczenie po raz [...]

[...] ruchu i pracy sztangą blisko ciała. 3b) Ok 4) Ok Wszędzie "ok", ale trening zaliczam do nieudanych. Od samego początku było mi po prostu ciężko. Miałam nadzieję na jakiś progres a tymczasem w większości miałam mniejsze obciążenia. Nie czuję się zmęczona, psychicznie czułam się wyśmienicie, ale moje ciało nie chciało dać z siebie więcej :-( [...]

Zainwestuj w +3g białka zwierzęcego to Ci bcaa nie będzie potrzebne, i jak WZOREK pisze rozłóż to na jakieś +6miesięcy to może nawet progres dalszy będziesz robił

Ja pierd... :-) manieczki jesteś teraz guru 3/4 dopingu }:-) A tak serio to wielki progres w rok czasu. Wiem, leń ze mnie i pasożyt%-) ale fajnie by było gdybyś podzielił się dietą na redukcji aero i treningiem :-) o suplach nie wspomnę:-)

[...] mnie nic...ani tren ani cyprio ani susta...az dziwne , ze 4 tygodnie wystarczyły aby az tak się zapchać... niemozliwe zeby tren cie nie ruszyl po antku, musialem miec zle rozepsany cykl/dawki.. jezeli ktos mysli ze do antka leci zalozmy 750mg testa, odstawi antka i pojdzie dalej to sie mysli, to trzeba miec pojecia, zeby byl ciagly progres.

[...] postępach które mnie interesują .. A mianowicie Prosiłbym o wypowiedzenie się osób trenujących na masę mięśniową i posiadających dobrze zrobioną Dietę - Ile wam skoczyło wagi w przykładowym czasie miesiąca , dwóch ? - czy początkowo przyrost był szybko i po czasie malał czy progres w tyciu się nie zmienił Zapraszam do wypowiedzi i pozdrawiam.

[...] poprawa , zabrakło 1 powtórzenia do 7. Środa. Myślałem że zrobię trochę wiecej szerokim nachwytem , tutaj trzeba popracować , chyba na maszynie dodatkowo. Czwartek. Widać progres następnym razem postaram się zrobić 9x6 Piątek. Tutaj zrobiłem z środy trening udało się 3x3 szerokim nachwytem. Następny wpis za tydzień. [...]

[...] Wtorek: 8-10 serii interwały lub tabata Środa: Klatka, biceps, przedramię, brzuch - dipsy (MAX,MAX,MAX) - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (12,10,10,8) jak będzie progres ciężaru to 12,10,8,8 - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim+rozpiętki (12+12,10+10,8+8) - uginanie przedramion z hantlami z supinacją (16,14,12) - uginanie [...]