progres

Micha: DNT piątek - 130B/60T/125W DNT sobota - 130B/60T/125W DT niedziela - 130B/60T/150W Jest coraz lepiej, zaczynam łapać progres :) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d5a002b439d4e4f8ab0e23238d5cd42.jpg

Spokojnie,nie wywalamy treningu do góry nogami.Drobne zmiany,tak aby progres się nie zatrzymał przez kolejny miesiąc.

[...] A Sama nie wiem.@-) B1, B2 Ciężko było w ostatniej serii, ale w następnym treningu można dokładać. C1 Dziś już ciężko było C2 Następnym razem w drugiej serii progres będzie. D Padłam po i tak klęcząc na podłodzę dogorywałam... i letko się chłopak zdziwił jak wszedł do mojej salki %-) Po treningu rozciąganie. Dodatkowo pare asan [...]

Czy taki progress miesięczny jest dobry? Klatka z 89 do 94 Udo : z 49 do 52 Pas 79,5 do 83 Przedramie 27 do 27,5 Łydka : 34 do 35 Biceps 31,5 do 33,5 Waga 60,1 do 61,5 1)czy nie za dużo wpadło w pas ? 2)Od tego miesiąca chce dodać areoby w dni nie treningowe ok godziny 3x w tygodniu czy przy budowaniu masy mieśniowej jest minimalna szansa na [...]

[...] KOMENTARZ: 1.zmniejszyłam ciężar w 4.i 5. serii żeby nad techniką się skupić 2. w 1. serii nie dałam rady z 35kg - całkowity brak siły, 32,5 kg - szło ciężko; walka 3. progres 4. zwiększyłam ciężary w 1.i 2. serii, ale szło bardzo ciężko-walka była 5. lepiej niż ostatnio, ale i tak słabiej niż w 2.pierwszych tygodniach - nogi są już [...]

kurva progres bardzo dobry, coraz lepiej!;D

musisz dodawac kalorii, zmieniac trening, zwiekszac ciezar, dodawac serii, zwiekszac dawki i progres bedzie caly czas, dobrze jest sie troche poglodzic przez tydzie ( nie doslownie) i pozniej dowalic do pieca zeby ruszyc z miejsca:-)

Czy taki progress miesięczny jest dobry? Klatka z 89 do 94 Udo : z 49 do 52 Pas 79,5 do 83 Przedramie 27 do 27,5 Łydka : 34 do 35 Biceps 31,5 do 33,5 Waga 60,1 do 61,5 1)czy nie za dużo wpadło w pas ? 2)Od tego miesiąca chce dodać areoby w dni nie treningowe ok godziny 3x w tygodniu czy przy budowaniu masy mieśniowej jest minimalna szansa na [...]

Nieszkodzi. Zrób pierwszy cykl lajotwy, żebyś miał ogląd jak zareagujesz na PH. Progres napewno będzie.Później drugi cyklon możesz polecieć pro-magiem.

Czy taki progress miesięczny jest dobry? Klatka z 89 do 94 Udo : z 49 do 52 Pas 79,5 do 83 Przedramie 27 do 27,5 Łydka : 34 do 35 Biceps 31,5 do 33,5 Waga 60,1 do 61,5 1)czy nie za dużo wpadło w pas ? 2)Od tego miesiąca chce dodać areoby w dni nie treningowe ok godziny 3x w tygodniu czy przy budowaniu masy mieśniowej jest minimalna szansa na [...]

dobrze dodajesz kcal, lepiej powoli z glowa i progresem, najgorsze jest jak ktos wystartuje odrazu w pierwszym tyg na 5000kcal, potem juz ciezko o progres z tyg na tydzien.

z insą bym poczekał. teraz dobrze zaczniesz po małej przerwie, zobaczysz jak reaguje organizm, progres będzie widoczny pewnie z dnia na dzień, a z insą ruszysz jak zacznie mały zastój.

[...] cf , miska dzisiaj trochę poluzowana (obiad domowy) Trening Jak wcześniej wspominałe zrobiłem test podciągania. Udało się zrobic 15 powt podchwyt wąsko także jest progres. Rozgrzewka 15podciągniec 15 pompek spiderman Bear complex 4s wszystko po 7 powt I seria misia z ciężarem 20 kg Pozostałe 3 z ciężarem 30 kg Trening dał mi mocno po [...]

Progres cały czas robisz tylko te plecy... Ale co oczekiwać jak tyle lat nie trenowałeś porządnie ani pleców ani nóg. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-11 12:08:33

[...] 10 6c.prostowanie na wyciągu, 3x12-15 18kg/18kg/18kg x 15 18kg/18kg x 15 / 18kg x 11 18kg x 15/ 18kg x 12 / 18kg x 9 18 kg x 15 / 18kg x 10 / 15kg x 15 1.żołnierskie - mały progres; ostatnia seria to już w części z nóg poszła 2. wznosy przodem na wyciągu - dobrze szło, ost. seria na raty 3. wznosy bokiem - ok; następne obciążenie to 7 kg, więc [...]

Może wcześniej nóg nie robiłeś? Bo taki progres to respekt ;]

jak nie będziesz ładował kupy niezdrowego żarcia i będziesz mniej więcej trzymał się zerowego bilansu to nie. Często, zazwyczaj jak ktoś ćwiczy zbyt intensywnie w stosunku do swoich możliwości podczas regeneracji widać większy progres niż "na cyklu".

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 1 Nie wiem czy sobie to wmówiłem, czy to naprawdę możliwe, ale minął tydzień ćwiczeń a ja widzę progres przed lustrem - zwłaszcza brzuch i przedramię. Bardzo pozytywne, nawet jeśli urojone :-D Trening Po paru radach Emila Kaleńskiego dorzuciłem dziś łydki do pleców i będę robił tę partię 2x w tygodniu - drugi [...]

[...] Patrzac na ten plan, przykladowy ktorego sie pewnie dostosuje lecz nadal prosze odpowiedz na tamta dyskusje /\ Góra 1: Martwy ciąg 5 serii po 8 ruchów (stałe obciążenie, progresja ciężaru co tydzień) Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 4 serie po 10 ruchów (skupcie się narazie na własnym ciężarze ciała) Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

Jak dla mnie masz problem z psychiką, prawdopodobnie oczekujesz zbyt szybkich efektów jednocześnie nie wkładając wystarczającej dozy pracy i konsekwencji. Dieta jest zawsze potrzebna, nawet jak nie "na masę" to żeby mięśnie skąd siłę miały brać Edit: Progres z treningu na trening może nas szybko (nawet 2-2 tygodnie) zastagnować Więcej [...]