progres

[...] ze tak latwo 90 poszlo to sobie zwiekszylem do 100 i tez w sumie nie najgorzej, sporo mi sila wzrosla po treningach WODYNA, dawno tego cwiczenia nie robilem a tu nagle progres +10kg biceps po plecach juz mialem strasznie wytyrany, na sztandze jeszcze jakos szlo, ale na hantlach juz baardzo ciezko filmy: [...]

[...] wiekszej sile i masie miesniowej doczepialem tylko 10kg, wiec nie jest powiedziane, ze pozniej jak juz wrocimy do tej formy co byla to jest jakos strasznie ciezko zrobic progres arnold - to bylo dawno poza tym bylem strasznie chudy i az tak bardzo sie nie przejmowalem tym co jem, po prostu chcialem wrocic do w miare normalnej masy, przez [...]

[...] FBW w pon, śr i pt. W czwartki chodzę na jogę. A reszta to jak mnie natchnie ;-) Poniedziałek 17.08 1-Wyciskanie sztangi leżąc 5x3-6 37kg/37kg/40kg/40kg/42kgx3 --->muszę tu progres jakoś przemyślec 2-Bułgarski 3x8-15 1x5kg --->trzymałam sobie talerz w łapkach, przed drugą nogą w serii dłuzsza chwilka przerwy 3-PRzyciąganie V dolnego do brzucha [...]

[...] zakresie do 6 max do 8 i na pierwszym treningu to był taki szok dla organizmu, że z 40kg nie mogłam przekroczyć 10powt %-) na szczęście już się organizm przyzwyczaja i jest progres z treningu na trening. Ale serce wali ;-) 3-Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8-12 15kgx15/17kgx12/17kgx9 -pomyliłam zakresy w pierwszej serii. Musiałam poprosić [...]

[...] w zakresie do 6 max do 8 i na pierwszym treningu to był taki szok dla organizmu, że z 40kg nie mogłam przekroczyć 10powt na szczęście już się organizm przyzwyczaja i jest progres z treningu na trening. Ale serce wali 3-Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8-12 17kg x12/x11/x9- ok, bez przemyśleń, cieszyłam się, że już po siadach %-) [...]

Tak jak przedmówcy zauważyli ładny i szybki progres. Tak trzymaj jest bdb.

Pewnie :-)) najlepiej mieć skoki co 1kg, łatwiej cokolwiek zrobić. Czasem progres o 2kg jest niewykonalny.... np. takie wznosy bokiem %-)

Leah też lubisz zapach żelastffa o poranku? %-) doradzam zakup krążków 0,5 i 0,75 kg choć te drugie cieżko znaleźć. Bardzo ułatwiają progres :-)) kurcze cwicze o 6 rano i jak nie moge to czuje sie fatalnie...a ja ma takie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77fafc641735416e8ca6cdbe22cf441c.JPG a teraz poluje na rozowe do sztangi i sztage:-) Zmieniony przez - [...]

No burgla sobie i gania mnie do łazienki. Wypukły jak bęben ciągle a zawsze miałam płaski #-P AKTYWNOŚĆ Drugi trening po 6 dniowej przerwie. Siła jeszcze tak do końca nie wróciła. Minimalny progres. Nie mogę się doczekać następnego treningu jak skończę z tym dla zielonych 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d3a6f63bc7741869525f15f84c5e0bc.PNG

[...] rozpiętki 12x5kg/12x7,5kg/10x10kg/10x10kg uginanie przedramion - 12x12,5kg/8x15kg/3x15kg/5x12,5kg(popalone ostatnie serie) młotki - 12x10kg/10x12,5kg/6x15kg uginanie na kolanie - 8x12,5kg/6x10kg/6x12,5kg Ogólnie lepiej niż tydzien temu, uciekały siły miejscami, pare razy sie zszarpałem hantlami. Nie było idealnie ale jest mały progres.

Zacząłem ostatni tydzien cyklu, nie będę się rozpisywał, wiadomo - 8 serii pompek, 4 rozpiątek i 9 serii na biceps. W łapie całkiem niezły progres - 4 serie na 2x15kg - cały cykl męczyłem się z tym ciężarem, teraz czułem się nawet pewnie trzymając ten ciężar. Z kolei pompki heh - na plus cała seria 15 powtórzeń dokładnych z nogami wyżej (na [...]

A jak michę trzymasz? Słaby progres w klacie.

[...] Później 5 min na bieżni bo dłuższy czas mógł by się źle skończyć xD Ogolnie miałem nudnosci przez godzine po zakonczeniu treningu a do teraz jestem mega zmęczony :D Niezły progres na ciężarach. Troche i się coś poj**ało i rozkręciłem sie z ilością ćwiczeń na plecy - pewnie skąd aż taki wysiłek :D "Tomorrow morning I'll wake up stronger I fell [...]

[...] 8x 70kg 4x 80kg Bardzo ładnie weszło na plecki :D Skoncentrowałem się dziś totalnie na czuciu mięśnia dlatego zaczałem od małego ciężaru i nie próbowałem jakiejś wielkiej progresji. Wiosłowanie hantlem Właśnie tego ćwiczenia nie moglem zrobić poszła jedna seria po 8 powtórzeń hantlem 23kg i odłożyłem Ściąganie wyciągu górnego do klaty. (To mi [...]

[...] troche uginania i prostowania na maszynach malym ciezarem pozadnie rozgrzałem kolana po bieżni i generalnie przeszło. Mimo to troche balem się na przysiadach ale poszedł progres jak bylo planowane. Przysiady ze sztangą 20x sztanga 10x 50kg 10x 70kg 6x 90kg 6x 90kg RDL (martwy na prostych) Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i przyznam że [...]

[...] duuużo zapasu, korciło mnie żeby rzucić 130 albo i 135 ale jak przećwicze ten martwy za ostro to pożniej mam długo zakwasy na prostownikach a chciałęm tego uniknąć :D No i progres zachowany tak jak miał być.) Wiosło sztangą wąsko 10x 60kg 10x 70kg 8x 80kg 20x 60kg 10x 50kg Weszły najszersze jak trzeba :) duży wzrost siły mam w tym ćwiczeniu [...]

[...] :) Przechodzą zakwasy i mam coraz więcej energii :D Jutro trening nóg. Mam nadzieje że kolano nie będzie dokuczać ;) Generalnie ostatnio ogarnąłem jak bardzo duży zrobiłem progres przez te 5 miesiecy które ćwicze. Poszło lepiej niż się spodziwałem. Ale długa droga jeszcze przede mną :) W niedziele skończe pierwszy miesiąc cyklu, może wrzuce [...]

[...] kupiłam. Zastanawiam się czy zamówić przez internet i czekać aż mi dojdzie czy poczekać do czasu, kiedy będę miała wejściówkę na siłownię. W zdjęciach może i coś widać, wiadomo, samemu dostrzega się o wiele mniej, ale dobrze, że ktoś obiektywny widzi progres:-) obiecuję dalej grzecznie trzymać się wytycznych mając w głowię wizję siebie za rok:-D

[...] + 30 minut aerobów 1. W końcu dałam rade zrobić te 47,5 kg w 10 powtórzeniach... Mam wrażenie, że mniejszy ciężar wynika z lepszej techniki :-) 2a. No jakiś progres jest 2b. Myślałam, że mam silniejsze nogi, a tu się okazuje, że zwykłe 50 kg mnie przygniata 3. Ok 4. /-)_ Wymiary Waga 59,7/? (wagi w tym mieszkaniu nie posiadam) [...]

[...] patrząc się na to, bo stwierdzili tragiczną technikę :-D "Ale czemu ty się tak zamach**esz?! Wolno musisz! Rękę zginać, ręką robić!" %-) 7. Coraz łatwiej idzie, siłowy progres czuję :-) Szkoda, że nie mam nic pomiędzy tymi 7,5 kg a 10 kg Coś mi przy jeździe na rowerze stacjonarnym prawe kolano "przeskakuje". Dziwne, bo przy przysiadzie na [...]