progres

[...] Odkładam...wraca mi oddech i patrze a tam 81@-| Moja matematyka poległa, a ja sie tak zszokowałam ze dałam radę,ze postanowiłam nie ściągać. Zakresy nie zrobione ,ale progres był/-)_ 8x71kg,8x71kg/8x71kg/8x71kg/8x71kg -była moc 8x71kg/8x71kg/71x7kg/71x7kg/71x5 5x8x66kg 66kg/66kg/66kg/66kg(8+2)/66kg(5+3) 61kg/61kg/61kg/63,5kg/63,5kg [...]

[...] 60 sec 15x8kg/15x8kg/15x9kg/15x9kg-dzis lekko szło 4x15x8kg- i tak na drugi dzień czuję co trzeba 4x15x8kg- zeszłam z cięzaru ,bo przy takim zakresie ciężko by mi było o progres w ciężarze.Wolałam pobawić sie tempem i było 4010 4x15x9kg 4x15x9kg 4x15x8kg 3x15x8kg+10x9kg 4x15x8kg 15x9kg/15x9kg/12x9kg/8x9kg 15x7,5kg/15x8,5kg/15x8,5kg/15x9kg [...]

[...] sie wymiotować 10x20kg/12x20kg/10x22,5kg/10x25kg- na koniec odcięcie mocy 4x10x20kg- druga masakra 4.Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x 12-15 4x15x60kg 4x15x60kg- no i progres. Rozciaganie i rollowanie daje radę 4x12x60kg- mocno pospinane łydki ,ze nie dawałam rady dokańczać zakresów i musiałam mocno rozciągać nogi miedzy seriami 4x15x50kg- [...]

Ale Oveja jedna uwaga, przy dużych, złożonych cwiczeniach - takich jak MC czy przysiad dodawanie co ćwiczenie po 0,5- 1,25kg to troche za malo. Zmeczysz sie zanim osiągniesz możliwości silowe swoich miesni. Rob progres co 2,5 - 5 kg. przy mniejszych partiach i ćwiczeniach ze sztangielkami mozesz dodac mniej na sztangielke

A jak siłowe idą? Progres jest?

[...] z 20minut w 180st z termoobiegiem (gramatura jest w zrzucie miski) ;-) jak dla mnie jest naprawdę pyszna :-P No nie da się ukryć, że te 75kg wyglądają dumnie :-) brawo! jestem teraz na etapie, gdzie progres siłowy ogromnie cieszy ;-) ale wiadomo jak to jest- apetyt rośnie w miarę jedzenia i ciągle chce się więcej %-) :-D %-) a do setki daleko @-|

[...] a mimo to robię tak głupie błędy @-) wyciskanie sztangi- szło ciężko, następnym razem spróbuję dociągnąć powtórzenia do 10 :-)) ściąganie drążka - haha 8-) wypady- tu mega progres techniczny, bo raz dobrze dobrany ciężar a dwa brzuch mi ładnie trzymał no i łopatki razem... a co najważniejsze, ani jednego ciągnięcia piętą po dywanie ;-] pompki- [...]

[...] także powinno być dobrze :-) staram się nadal w miarę równo trzymać węgle :-) SUPLEMENTACJA narazie wszystko jak mi doradziła bziu biorę codziennie :-) TRENING w końcu jest progres i póki co wygrywam ze sobą %-) w tamtym tygodniu zrobiłam na próbę trening od eveline A i B, dałam radę 2x 10 i naprawdę się cieszę jak dziecko 8-) także jest [...]

10/05/2017 witam :-):-):-) jestem mniej więcej w połowie zaplanowanego czasu z treningiem od eveline i dorobionym przy pomocy nigha ;-) idzie dość ciężko, ale jest progres z tygodnia na tydzień, często pojawiają się zakwasy i miękkie kończyny %-) odżywianie dużo lepiej niż wcześniej, sporadycznie nie dojem albo coś dojem co nie trzeba @-) whey'a [...]

TanQniusiusieńku jest progres !

[...] Dieta : 2320kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj intensywny Trening, klatka do przodu znów progres - o co tu chodzi ? wycisnąłem 90kg w ostatniej serii 3 ruchy na masie u szczytu siły nie dawałem rady.. Barki zrobione w super serii, w końcu dobra pompa. Biceps tak [...]

[...] :50g białka, 20g BCAA Podsumowanie : Bardzo dobry trening, na tym planie się ćwiczy mega po prostu czuje się o wiele lepiej mentalnie, czuje że coś działam, lekki progres dzisiaj a dopiero od poniedziałku na publicznej ćwiczę 8-) Jutro 50min cardio na dworku jak nie bd burzy to bd elegancko, uwielbiam tuńczyka z ryżem po treningu na [...]

[...] to szastanie cennymi zasobami w celu osiągnięcia doraźnych korzyści. Doraźna korzyść to szybka: masa, redukcja, rzeźba czy marzenia o tym wszystkim. I niekończący się progres (marzenia o progresie). Wszystko co dzieje się szybko nie ma wartości i zazwyczaj ma tendencje do wracania do punktu wyjścia. Mało dzisiaj ludzi wyznaczających sobie [...]

Dzisiaj na relaksie, tylko 3 serie odwrotnych pompek na krzesłach, wyszło po 30ci w serii, słabo ale liczymy na progres %-) Cały czas jestem pod wrażeniem jak Kabo pozamiatał w Blitzkriegu. Biorąc pod uwagę, że po wymuszonej ale jednak przerwie skopał reszcie tyłki, jakoś lżej mi na sercu będzie w tym moim lżejszym resetowym FBW, krok w tył [...]

[...] podejrzanego u Ciebie. Tak się Tobie przyznam, że chcę spróbować takiego treningu wedle sprawdzonego(obcego) planu właśnie dzięki Tobie, bardzo zaimponował mi Twój ostatni progres siłowy, co prawda po innym planie ale i cele są inne. Ja nadal muszę smażyć doopę a Ty już budujesz. Ps. myślę, że conajmniej Marcin (Xzaar) pochwali zamiar jak już [...]

[...] Wiem, ze Fana ciągnie do ciężkich klamotów. Taktyka drabin polega na tym, że nigdy nie ćwiczysz do nieudanej próby. Zawsze kończysz dwie, trzy serie przed upadkiem. W trzecim tygodniu 90% może już być 90% tylko z nazwy :-) Spotkał się ktoś z Was z układem: 3 tyg. progres - 4 tydzień luźny(cofka) - 5 tydzień atak na PB? Podobno to właśnie działa.

[...] na dole PNP: 10xcc,6x10,6x20,6x30,5x40,1x50,6x30 Wiosło sztangą nachwytem: 10x50,10x70,8x90,8x90,8x90 Szrugsy hantlami: 3x12x24 Skłony na maszynie: 25x40,25x45,25x50 - jest progres Uginanie ramion z hantlami prze klate: 15x14,12x14,16x12 We wtorek znowu będzie WL ( roboczo102.5kg) plus WL wąsko i push press. Film z PNP 40kg: [...]

[...] repertuaru) a po drugie, jest wrażenie jakby drogi na skróty tzn. jeszcze dobrze sztanga klaty nie dotknie a już jest rozpędem w górze. Może coś z tego być i uda się zrobić progres grubszy niż 5kg w Grudniu. Ustaliłem też max w wyciskaniu na barki - 80kg, czyli barki będę robił 56/57kg Pompki na poręczach z 40kg wchodzą śmiało, ten ciężar [...]

Na filmie wygląda jakby kolano nie szło nad paznokciami stopy tylko trochę w bok. Fan - może w tej klatce to ten permanentny tonus, o którym pisze Caculin? :-) Nie podniecaj się chwilami i niech nie niosą Cię emocje. Progres mierz na miesiące :-) I zdrowsze i przyjemniejsze w realizacji. :-) Ale jak czujesz, że musisz/chcesz to czemu nie? :-)

[...] wskocze na FBW codzienne i zobaczymy jakie będą efekty w moim przypadku (bo jeżeli chodzi o ciągi to codzienne ich robienie praktycznie do oporu dało mi w zeszłym roku dobry progres w stosunku do punktu wyjściowego). Wiadomo, że odbiega to od typowo kulturystycznych schematów, ale jest mozliwe. Trzeba jednak wiedzieć że do częstotliwości trzeba [...]