progres

tabelke z wymiarami :) - progres zobaczymy

[...] serii,znow 6 powtorzen,nastepny trening zakoncze na 27 kg Uginanie ramion ze sztangą super,+2kg w ostatniej serii wiecej niz ostatnio Prostowanie ramion na wyciągu,duzy progres +4 kg do kazdej serii wiecej Uginanie o hantelka o kolano ok,+2kg wiecej niz ostatnio,za tydzien czuje,ze bedzie jeszcze lepiej Prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] kase władowac w Gainery i ogólnie w żarcie. Żeby rosnąć potrzebne są kalorie. Nie wydaje kasy na żadne kreatynki, ani aminokwaski, szkoda się w to bawić jak ma się fundusze ograniczone. Jak już to kupie sobie jakieś witaminy to tego Gainer żeby braki w diecie uzupełnić i to wystarczy. Diete trzymam i jest progres. Najwazniejsza rzecz to dieta.

[...] szczególnie w zakresie najsłabszych partii mięśniowych które są w szoku, że ktoś je męczy bardziej niż zwykle Za kilka treningów się unormuje, a będziesz obserwował progres formy. Aha, jeszcze jedno. Przynajmniej przez pierwsze 4-6 tygodni nie rób ćwiczeń do upadku mięśniowego. Zostawiaj sobie 2-3 powtórzenia w zapasie. Po kilku [...]

widze sie nie cyckasz i dobrze dobre dawki dobry progres i spadki mniejsze

okrutny cykl. bylbym on 2lata na 2miesiacach mocnego. ciekawe czy progres bym zrobil lepszy czy gorszy

[...] i wykorzystywać powyższy zakres powtórzeń w jednym tygodniu? Jak dobierać obciążenia ? Czy nie trzeba tak jak w HST sprawdzić wcześniej obciążeń ? Czy w seriach robimy progres z obciążeniem ? Czy tylko progres z treningu na trening ? Tzn. jeśli w poniedziałek wypadają '15' to w kolejny poniedziałek zwiększam obciążęnie ? Mam tylko ławkę, [...]

duży progres od tamtego roku barki, kaptur, łapa na duży + i waga mniejsza. jou.

dobrze,ze jest progres silowy łalk of det -> WTF hardkore makarena

Na koncercie to takie symulowanko a może ustawka - yoke Jak oglądm filmiki z siadów to aż łezka się kręci w oku. Może i mi kiedyś będzie dane. Jedziesz Byku dalej. Jest ładny progres, szyn

no wiem... w sumie jakikolwiek progres w plecach zauważyłem ze 3 miechy temu, bo wtedy to w ogóle nie miałem

[...] ale czuje że był pewien niedosyt i nie wykorzystałem ich w tym ćwiczeniu maksymalnie dobrze. Uginanie za głową również za dziś za lekko poszło. Na nasteny trening progres obowiązkowy. 3. SS "C" wyciskanie w leżeniu wąski chwyt+uginanie ramion sztangielkami stojąc- Zacznę od wyciskania które dziś minęło z dużą mocą. Z racji że [...]

jak zrobisz zejscie z mety to progres bedzie enana i deki nie zwiekszaj po odstawieniu mety tylko 2-3tyg wczesniej juz, one sie dlugo wkrecaja wino ubije mase i da wytrzymalosc nie licz na wiecej bo sie rozczarujesz

[...] Nie mam troche pomyslu co zrobic z nogami zeby troche sie poprawily a nie zrobic sobie krzywdy. Co do barkow to o ile do sily to nie mam wiekszych zastrzezen (widze spory progres) to chcialbym zeby byly troche wieksze i bardziej "wyraziste". co do suplementow to faktycznie dobieralem je z mysla ze nie bedzie diety - nie raz [...]

na ten moment zalezy mi na tym, aby notowac progres w podciaganiu, zwiekszenie sily, ktora pozwoli mi systematycznie zwiekszac ilosc powtorzen podczas treningu z masa wlasnego ciala oraz systematyczny trening w wakacje. nie nastawiam sie na wzrost masy, raczej na jej zbicie oraz ogolna poprawa wytrzymalosci miesni (wydaje mi sie, iz podciaganie [...]

W barkach wedlug mnie najwiekszy progres na tym cyklu W koncu moge sobie aktony policzyc na wlasnej skorze

jest progres dać mu dziewczynę to i dysproporcja zniknie, ba jedziesz z tym koksem dalej, to w wakacje poruchasz

160kg/2 mimo słabszego dnia to już jest coś.Rekord masz 170.Wydaje mi się, że progres jakiś jest.Podsumowanie będzie niedługo i może być niespodzianka

Ten Progres jest i mam nadzieję że za 5-6 tygodni będzie on bardziej wyraźny... 160 po 2 seriach na zbliżonym ciężarze i wykonanych bez rezerwy (seria 155), pozwala mi przypuszczać że byłbym w stanie 165 zrobić 2 razy treningowo, a czy tak jest w rzeczywistości przekonamy się już w przyszłych tygodniach! Cieszę się że śledzicie, ja również śledzę [...]

mogles dac fotki obok siebie przed i po aby nie trzeba bylo skakac na pierwsza i spowrotem , tak czy siak progres jest , budowa podobna do mojej , wymiary tez gratki