progres

[...] 8*6/8*8,5kg/8*8,5kg/6*10kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 //regres 8*4kg/8*5kg/6*6kg/5*6kg 4. shoulder box 3x5 5*2,5/5*2,5/5*2,5 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 //progres/regres 10*15/10*17,5/10*17,5/8*20 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) Serrantus crunch Russian Twist Odwrotne brzuszki UWAGI: Jestem bardzo zadowolona z [...]

Ale progres, jest moc !

Jakie nie spełnione obietnice Adam, decydujesz się zaczynasz przygotowania i tyle, ciśniesz z dietą,treningiem odpowiednia suplementacja i lecisz!Na wiosnę chce się przelecieć na mistrzostwa polski więc nie ściemniaj tylko bierz się ostro do roboty!! Ps.a okrągłą buźką się nie przejmuj, forma jest kozak, progres mega solidnie to wygląda!!

a mnie to nie interesuję. Interesuję mnie to, by december robił progres jak należy. Warzywa mają zbyt dużo błonnika by je przyjmować PRZED treningiem. Poczytajcie jak wpływa sam błonnik na transport składników odżywczych podczas pompy mięśniowej na treningu. Nie chodzi o to, że będziecie czuć się gorzej tylko o to, że spowalniacie progres, ale dla [...]

6.12 DT 1. wyciskanie leżąc 4x6-8 8x30 5x32,5 4x35 2x37,5 5x30 3x32,5 2x35 1x37,5 progres.powtórka 2. wiosło sztangą 4x6-8 40/45/50/55 bez zmian. dokładka 3. GM 3x15 20/25/25 20/20/25 dokładka 4. unoszenie bioder ze sztangą 3x10 30/40/50 5. wznosy z opadu 3x12 cc/10/10 zostaje +10min wioslarz (moja zmora) 10min rower trening [...]

Nie ma sensu dlatego, że przy Twoim stażu z saa/ph nie jest potrzebne aż tak mocne połączenie by notować progres, poza tym na słabszym cyklu co wcale nie oznacza gorszym przykładając się do diety osiągniesz zadowalające efekty. Trochę ph i saa już zjadłem więc coś tam wiem ;) Zacznij z tym phera + epi jak będzie słabo w końcówce to przejdziesz na [...]

a co to ma byc ten MC? zaczynasz od 25kg??? benamietie wykoany MC suwnica tez lipa i po co taki dziwny progres polowa ciezarow tutaj nawet cie nie pogilgala jaj sobie nie rob suwnica zaczynaz od 85kg i dajesz w gore 100kg na suwnicy to male miki uginani eng tak amo zacznij od najwieskzego ciezaru MC nie zaliczam w ogole, przysiad jest ok POdaj [...]

No ziomek. Progres jest widoczny. Obserwujemy. Wrzucaj plan i rozpiski.

aa to w rampach co serie robie progres np 12 pow z 40kg pozniej 10 powt z 45 itd itd i w nastepnym tygodoniu dokladam juz 42 kg i 12 powt?

[...] siebie i swoich klientów. PS: jak już na kogoś naskakujesz wytocz argumenty jak facet mówiące o tym, że jedzenie 2 posiłków jest niewłaściwe. Powiedz mi też dlaczego lepszy progres robię ja i ludzie, którym pomagam na Leangains Diet niż na 5-6 posiłkach, bo takie naskoczenie na kogoś bez argumentów to prostactwo ;-) Zmieniony przez - kdelook w [...]

Dzisiaj, 7.12, (bylo i bedzie): - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, cebula, losos, por, ziemniak; - owsiane, soczewica, losos, kapusta kiszona; - losos, soczewica, por, ziemniak, 1 zoltko; - watrobka c, kapusta kiszona, por, brukselka (ok. 200gr), 2 zoltka; Wartosc: B = [...]

[...] Masz poczuć ze dałaś z siebie wszytsko, i nie chodzi mi tu o odruchy wymiotne czy w ten deseń, ale o świadomość ze wiecej zrobić juz nie dałaś radę, ze szybciej biec nie dałaś radę. Z tym ze pamiętaj ze technika jest wazna, czasami lepiej progres zrobić w ilości powtórzeń, czy wydłużając faze negatywna ruchu niz przeć bez sensu na ciężar

Nacjol tak to mniej więcej wygląda na teraz u mnie progres jest z tego względu pewnie ze wreszcie jem, także nie ma co brać tego za wyznacznik, bardzo mi się poprawił metabolizm teraz potrafię zjeść 300gr owsianki, 300-400gr ryżu dziennie i kręcąc aeroby waga nie idzie bardzo do przodu jak kiedyś na masie zalewało, białka trochę ograniczyłem [...]

[...] być bo to czuję, to jest dosyć dobrze przebadany patent; podbija teścia jednocześnie obniża estradiol i kortyzol - klasa dla osób w tym wieku dodatkowo zauwazyłem że osiagam progres w sylwetce trenując mniejszym ciężarem z większą ilością powtórzeń - spróbowałem bo czytałem w MD o takich badaniach (na ludziach) gdzie wykazano lepsze efekty [...]

Do Wałbrzycha jutro w wadze 78-80 kg chyba wystartuje, nie wiem jak to się teraz dokładnie ma u mnie. Filmik na pewno ogarnę i porównamy z poprzednimi walkami. Progres już widziałem jak ostatni sparing sobie nagrałem, czułem, że znacznie lepiej było. Oj stres mnie już łapie :) musze neico przekształcić swoje myślenie, jakaś sentencja by się [...]

[...] na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. -Uginanie nóg leżąc 3x10p -Unoszenie nóg leżąc 3x10p Poszło 1,5 miarki dzisiaj. Trochę muliło mnie ale torsji nie było i dałem rady zrobić progres w MC. Za tydzień 10 serii głównych i potem wjazd na większy ciężar i od nowa pięcie się w górę. Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-12-07 18:40:10

Uuuuuuuaaaaaaaa pozamiatałeś stary :D.Niesamowity plegar !, Barki i łapki eleganckie , klatka moim zdaniem jedynie u cb troche odstaje, no i pare cm w nogach by sie przydało dla równowagi z górą ;].Niesamowity progres zrobiłeś , ciśnij tak dalej a z pewnością znajdziesz sie na scenie ;]

[...] też słabo, łapał mnie skurcz w półdupek jak układałam się do mostka 2b - też bez rewelacji 3 - ciężko szło Ogólnie jakoś ciężej mi się robiło niż przedtem, poniewaz marne sznase na progres postaram się przytrzymywać gdzie się da. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4b508daec43450cb6b83be549d156ff.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-12-07 19:23:05

No w końcu jakiś progres, spokojnie mógłbyś pociągnąć aż do wyczerpania progresu, zyskałbyś więcej siły niż do tej pory we wszystkich Twoich treningach :D Chociaż 15 kg w 3 treningi to za szybko, miałeś dodawać 2,5kg to progres byłby dłuższy..

skąd ta pewność, że byłby dłuższy progres? jest na to jakiś treningowy wzór? Byłaby rozwlekana progresja obciążeń w czasie bardziej, ale to nie oznacza, że jakby dodawał po 2,5kg to zrobiłby 40kg siły więcej, a jak więcej kg w skali tygodnia to tylko 15kg. Na treningu ma być ciężko, a takie progresje liniowe (2,5kg co trening) otwierają pewną [...]