program

REGULAMIN Integracyjny Turniej w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi "HAVET Strong 2019" 14.07.2019 r. Dźwirzyno 1. Organizator: Havet Hotel Resort & Spa Siłownia Future Body Paweł Jabłoński 2. Cel: Popularyzacja wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie Pomorza Zachodniego Integracja zawodników [...]

Program zawodów. /SFD/2019/7/8/4bd144fc24d046f2856480cacea138e0.jpg

Program Mistrzostw /SFD/2019/8/15/0eac60b1438a432c832f35d0c4b52b03.jpg

[...] treningowego wielu ludzi, ale faktycznie w takim przedziale powtórzeń jest najbardziej odpowiedni tut dla budowania masy mięśniowej choć jak wiadomo to jeden z kilku podstawowych czynników, które muszą współ zaistnieć aby nastąpiła hipertrofia. Ale program treningowy tak należy planować aby wprowadzać różnorakie zakresy i rozwijać się ciągle.

bo split to raczej nie jest siłowy program , spróbuj 531

[...] + Wiktoria Gołda Thrusters Team - Grzegorz Lach + Edyta Goik Smalec ze Skwarkami - Zbyszek Smalec + Skwarka Shrek i Fiona - Dorota Skolimowska + Daniel Wróbel Jak pies z kotem - Tomasz Koźbiał + Urszula Kuc Athlete program team - Pasha Artemov + Agnieszka Cichoń Ox. Wołów - Dominika Małek + Adam Wodnicki M&Ms’y - Michał Marcol + Martyna Filusz

[...] Lach + Edyta Goik Smalec ze Skwarkami - Zbyszek Smalec + Skwarka Shrek i Fiona - Dorota Skolimowska + Daniel Wróbel Jak pies z kotem - Tomasz Koźbiał + Urszula Kuc Athlete program team - Pasha Artemov + Agnieszka Cichoń Ox. Wołów - Dominika Małek + Adam Wodnicki M&Ms’y - Michał Marcol + Martyna Filusz Drużyna Grażyny - Magdalena Strójwąs + [...]

[...] Lach + Edyta Goik Smalec ze Skwarkami - Zbyszek Smalec + Skwarka Shrek i Fiona - Dorota Skolimowska + Daniel Wróbel Jak pies z kotem - Tomasz Koźbiał + Urszula Kuc Athlete program team - Pasha Artemov + Agnieszka Cichoń Ox. Wołów - Dominika Małek + Adam Wodnicki M&Ms’y - Michał Marcol + Martyna Filusz Drużyna Grażyny - Magdalena Strójwąs + [...]

[...] Lach + Edyta Goik Smalec ze Skwarkami - Zbyszek Smalec + Skwarka Shrek i Fiona - Dorota Skolimowska + Daniel Wróbel Jak pies z kotem - Tomasz Koźbiał + Urszula Kuc Athlete program team - Pasha Artemov + Agnieszka Cichoń Ox. Wołów - Dominika Małek + Adam Wodnicki M&Ms’y - Michał Marcol + Martyna Filusz Drużyna Grażyny - Magdalena Strójwąs + [...]

Mamy w redakcji osobę, która przeszła cały program selekcji (jest to prawdziwy hardcore). Poprosiliśmy Macieja o napisanie artykułu opisującego ten temat. Myślę, że do końca tygodnia damy radę go opublikować. Czekaj cierpliwie. ;)

[...] Lach + Edyta Goik Smalec ze Skwarkami - Zbyszek Smalec + Skwarka Shrek i Fiona - Dorota Skolimowska + Daniel Wróbel Jak pies z kotem - Tomasz Koźbiał + Urszula Kuc Athlete program team - Pasha Artemov + Agnieszka Cichoń Ox. Wołów - Dominika Małek + Adam Wodnicki M&Ms’y - Michał Marcol + Martyna Filusz Drużyna Grażyny - Magdalena Strójwąs + [...]

Program zawodów. /SFD/2019/10/8/f239a98974b146a18e031051048a100a.jpg

Program zawodów. /SFD/2019/10/10/8a8c3dbc1172455fa51eda360f6358cf.jpg

[...] Lach + Edyta Goik Smalec ze Skwarkami - Zbyszek Smalec + Skwarka Shrek i Fiona - Dorota Skolimowska + Daniel Wróbel Jak pies z kotem - Tomasz Koźbiał + Urszula Kuc Athlete program team - Pasha Artemov + Agnieszka Cichoń Ox. Wołów - Dominika Małek + Adam Wodnicki WODożercy - Michał Marcol + Sylwia Bernacka Drużyna Grażyny - Magdalena Strójwąs + [...]

Krótki program zawodów. 9.11.2019 (sobota) – godz. 10.00 – konferencja techniczna (MCPC- siłownia), 10.30 – ważenie wszystkich zawodników (MCPC- siłownia), 12.00 – Oficjalne Otwarcie Zawodów, 12.30 – start zawodników (TVP Sport), 14:30 – dekoracja i zakończenie IPPM. Najlepsi w punktacji Sinclaira (do 6 miejsca) otrzymują puchary oraz nagrody [...]

Aktualny program zawodów po ostatecznych zgłoszeniach. /SFD/2019/11/9/a34f9b95f3ae4a9db5f38d68799e9591.jpg

Tak po mojemu - masz psychozę. Nie wiem o co te nerwy, masz program to go realizujesz. Jeśli robi się za lekko dorzucasz obciążeń/powtórzeń. Nie robisz do upadku bo prowadzi to do przeciążania CUN. Brzuszkami oczywiście sobie CUN-u nie uszkodzisz;) Ale możesz odcinek lędźwiowy - zarówno kość, jak i mięśnie. Wyluzuj i mniej schizowania. To tylko [...]

W starting strength widzialem opcje zeby zejsc do 3x5 w SS nie ma zejścia do 3x5 , ten program sie opiera na 3x5 , ale to tylko taka wrzutka /-)_

1 Kreatyne mozna brac caly rok bez zadnych przerw? 2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na 4-6 ruchow , sa to wielostawy. Program cwiczen jest krotki ale tresciwy . 3 Z tego co wiem masowki nie mozna robic caly rok. Tak? [...]

[...] spać i robić bardzo dużo pompek :-P Ułóż sobie plan treningowy i ćwicz tak żeby się nie przetrenować, a na pewno będziesz progresował. Polecam wpleść w plan treningowy program "100 pompek". Niektóre osoby z tego forum się ze mną nie zgodzą ale jak miałem "naście" lat to ćwiczyłem tym programem wraz z programem "50 podciągnięć" i szedłem [...]