program

No tak , ale widziałem, że chłopka by tak chciał po najmniejszej linii oporu, więc dałem najprostszy program Jak Go będzie interesowało to znajdzie VM

dostałeś prosty program od traktora chcesz więcej masz " ręce opadają " zobaczysz sam może się nauczysz . dostałeś przykład od antosia czego nie korzystasz masz kolejny w miarę sensowny . PUSH wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie wyciskanie na skosie ( głowa do góry ) hantle unoszenie hantli na boki pompki na poreczach francuz lezac [...]

Podałem ci wersję o znacznie większej objętości treningowej , jednak wciąż jestem i byłem za prostym p/p/l w wersji traktora , bo na ten moment jest to wystarczający program jak dla ciebie . wybierz co chcesz , może być ta może być tamta ale w końcu przestań się kręcić tylko idz trenować . jeśli tak jak o trening będziesz się martwił o jedzenie i [...]

Widze ze sam wlozyles troche wysilku aby ulozyc wlasny program. Ja jednak proponuje troszki inna "droge". Piszesz, ze ma 15 lat i 105 kg wagi. Nie wiem ile masz wzrostu ale to prawie bez znaczenia. Masz potworna nadwage. Mysle, ze ze wzgledu na twoj wiek oraz ta nieszczesna nadwage powinienes na razie zrezygnawac z intensqywnego [...]

Jak rozpoczęty program ostrego masowania to raczej na pewno;-)

[...] wekend zaczynam remont, panele sa, tapeta jest, narzedzia sa, lozko jest, pomysl jest. PRzypuszczam ze w pon powinienem skonczyc, nie bedzie na bogato bo wiecie to nie ten program z polsatu gdzie sie spelnia architekturalne marzenia, ale napewno bedzie tu inaczej - pusciej no nic pozdrawiam i dziekuje za pozytywne komenatarze i sledzenie watku. [...]

ktore discovery i jaki program ? bo tak patrze w progr TV to nie bylo nic co tytulem sugerowaloby ze ebdzie cos o dopingu no wlasnie odswiezyles bardzo stary temat wiec lepiej dawaj konkrety zeby sie zrehabilitowac i nie dostac bana Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-11-24 01:00:13

Lideruje obrońca tytułu TABELA SIĘ KRYSTALIZUJE Jesteśmy już na niespełna półmentu III Kurnikowego Turnieju. Tabeli przewodzą finaliści poprzedniej edycji, a na kolejnych dwóch miejscach są oboje półfinaliści. Bez większych niespodzianek odbyła się 5 kolejka KT. Zwyciężali faworyzowane Tłoki, Kujawiak i Naftówa. Co do pozostałych meczów nie można [...]

[...] No raczej. I w 1 dniu jest brzuch ile ćwiczeń mamy dawać, jeśli jest napisane"dowolnie". Ja bym nie szalał nadto. Sama zobaczysz zresztą, że to całościowo bardzo wymagający program. Dzień 3 wyciskanie leżąć 3 serie (ile powtórzeń 10-12?) Dzień 4 Przysiad 3 serie (ile powtórzeń) To wg schematu Jima Vendlera - bziu to opisała dość dokładnie, a [...]

Czas powoli wrócić do dziennika, bo jednak zawsze +1 do motywacji :-) Ćwiczę i jem, o ile program 5x5 robię jak trzeba to z miską gorzej, bo nie liczę. Wkurza mnie to liczenie ciągłe i odważanie każdego grama. IF nadal idzie, bo jednak system posiłków w określonych godzinach mi odpowiada (eliminacja podjadania). Chyba wprowadzę ciut inną [...]

[...] Musze się spiąć z czasem i witać Was częściej, bo delikatnie nie wyrabiam z wgrywaniem mojego jadłospisu. ^^ No i teraz czas na wielkie narzekanie. Jak mówiłam, program wielu zajeć na mojej uczelni obejmuje badania sensoryczne i nie ma opcji, bym tego robić odmówiła bo to jest na punkty i wymagane jest do zaliczenia przedmiotu. W tym [...]

Program przeładowany na maksa. Choć uważam, że w szybko byś go sobie odpuścił. Bo jest za ciężki i za monotonny. Zainwestuj kasę w obciążenie i rób porządne FBW. Albo odwiedź dział Trening w domowych warunkach.

A ja tylko dodam w swoim skromnym imieniu, że Ci kolesie są na kilka tygodni przed Olimpią, ich BF spada do nieludzkich procentów... Oglądałem kiedyś jakiś program o amatorach kulturystach, którzy to mdleli często z powodu odwodnienia, BFu na poziomie 5% czy nawet mniejszego... Oni podnosili na tydzień przed zawodami ciężary nawet w połowie [...]

Program zawodów. /SFD/Images/2015/9/11/fd8773113dcf423cb3d057230fc445c8.jpg /SFD/Images/2015/9/11/5351632f563a4e1ebd4a5857b2c12ec6.jpg

Narazie powstrzymam sie z odpowiedzia do powrotu si2 i mam do przeczytania troszke opracowan btw tyka- moze przedstawisz swoj program treningowy? Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli [...]

[...] moga byc dosc drastyczne dla organizmu. (1kg na tydzien to jest to optimum).W tym przypadku moze byc wiecej. Zobaczymy, sprobuje to zastosowac najwyzej jak nie bedzie efektow to sie zmieni program. Zmniejszenie dysproporcji miedzy dolna partia miesni brzucha i gorna nie jest latwe :(.Wspomaganie suplementami wolalbym uniknac. Pozdrowienia

cooldown'u nie liczylem. dokladnie jest tak 4 min rozgrzewki, 4*2min interwaly, 2 min wolno, 1 minuta "sprint". potem recznie przelaczam sie na cooldown, bo program jest na 30 min a tyle bym nie wydolil. cooldown'u robie gdzies 2 minuty. zgadzam sie, ze nie chodzi o rekordy, ale jak mam jakies jasne cele (np 1 interwal wiecej w tym [...]

Niedziela 26-05-2019 Dzień BT Noooo, Dzień Matki... także jakieś ciacho wpadło ;) Generalnie trzymam się dzielnie wytycznych makro i kaloryki. Liczę wszystko z Fitatu, więc tu na razie będzie tylko ogólna rozpiska. Dietka 1950kcal Śniadanie: Jaja, masło, papryka czerwona, awokado, chleb żytni, polędwica wędzona II Śniadanie: wpadły serniczki u [...]

Jeśli bierzesz plany np WODYNA to nie szukaj kogoś do korekty albo sprawdzenia , ten człowiek ma wielki łeb w temacie , ja nie jestem w stanie określić , czym on się kierował i jaki ma cel ten program . nic nie zmieniaj . jeśli korzystasz z gotowca .

[...] bardzo podobny do ciebie i mam 2700kcal i od tego lepiej zaczac bo jak walniesz masakrycznie za duzo kcal to bedzie sporo tluszczu I tak jak napisal wyzej sciagnij ten program vitalmax i tam postepuj zgodnie ze wskazowkami ktore ci beda pokolei sie pokazywac. Na koncu powpisuj swoja diete do karty "poniedzialek" . Bardzo dobry [...]