program

i to http://www.hairybikers.com/books/the-hairy-dieters/1593 to z sympatii do nich, bo fajny program maja w bbc Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-23 17:31:12

[...] w swojej ofercie naprawdę smaczne, zdrowe ryby. Warto czasem spróbować, a nie rzucać się na jakieś wynalazki z Azji, Afryki tylko dlatego, że są tanie. Oglądałem kiedyś program dokumentalny właśnie o rybach i w materiale jeden z Wietnamczyków, którego zapytano o pangę, to tylko się roześmiał. Pewnie, gdzieś w głowie pomyślał jakimi kretynami [...]

To co podajesz to żaden plan , żeby cokolwiek powiedzieć , musimy widzieć cały program treningowy.

[...] żywienia - dział odżywianie . co do treningu 2 x w tygodniu Staż treningowy na siłowni: Brak na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

Staż treningowy na siłowni: brak na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]

[...] oraz daktyle) 16:30 obiad (dwa uda kurowe, surówka z marchwi) 20:00 kolacja (twaróg wiejski, filet z indyka, warzywa) TRENING: Dzień regeneracji. Witam Piątkowo! Dziś w programie trzymanie się zasad dietetycznych (będzie jedno odstępstwo - ale niewielkie) Trening - piątkowy program na brzuch i obwodowy - zgodnie z planem. W sobotę - chwila [...]

żeby nie zaśmiecać forum, podepnę się co myślicie o tej stronie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec czy jest dobra na początek i te plany są jakieś logiczne ? Zmieniony przez - macdeez w dniu 2012-10-26 12:32:59

[...] planu i mogę powiedzieć, że plany w końcowych dniach są bardzo przesadzone i nielogiczne. Na początek można tak ćwiczyć, ale później ćwiczenie w taki sposób jak zaleca ten program daje słabe rezultaty. Zresztą niech ktoś mi pokaże człowieka co podciągnie się 50x siłowo to postawie mu flaszkę. Od pewnej ilości podciągnięć trzeba dorzucić ciężar, [...]

dzięki za podpowiedzi, patrzyłem na necie te kursy instruktorskie, niestety ale w tej chwili mnie nie stać na to aby zapłacić 1400 zł za kurs, - widziałem program tego kursu i nic takiego nie ma odkrywczego (wiedzę z metodyki posiadam, umiejętności itd) - ale niestety papierek w tych czasach najważniejszy - muszę przemyśleć co dalej bo prowadzę [...]

tu masz wyjaśnione dlaczego te plany nie są dobre http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---

"OK, chce sie upewnic czy dobrze zrozumialem. Plan cwiczen moze byc tylko musze zmienic ilosc serii i powturzen. " nie dałem ci program na ten moment wysil się i wejdz w link przynajmniej który dostałeś ;-)

żeby nie zaśmiecać forum, podepnę się co myślicie o tej stronie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec czy jest dobra na początek i te plany są jakieś logiczne ? Zmieniony przez - macdeez w dniu 2012-10-26 12:32:59 Te plany są słabe ... Najwyżej możesz robić to jak jestes początkujący i zrobisz 10 pompek %-) [...]

w takim razie zaczynamy od rozruchu , 4 tygodnie prosty program treningowy - same złożone . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - [...]

Tak wtrace offtopa (jesli wogole mozna zrobic offtopa w spam poscie. To jak, hle, hle, hle zgwalcic prostytutke). Leuys - mozesz dac mi tego linka - co byl program o grubasach na diecie i treningu. I koles rugal czarna jak bura suke, ze nie biegnie ile jej kazal. Kiedys to wrzucales.

DAWID : Już po wszystkim, zająłem drugie miejsce, teraz muszę na spokojnie przeanalizować wszystko, moim zdaniem w finale wyglądałem nawet lepiej, program dowolny poszedł mega. Tym razem jestem zadowolony z formy i bez wątpienia była to moja życiowa forma. A czego zabrakło, chyba trochę szczęścia. Wrzuce jutro fotki z finałów to sami ocenicie. [...]

[...] że wyniki świadczą o tym że nie dotykałeś sztangi ( bez urazy ) Piłka dla zabawy więc -OK . STARTUJESZ musisz zbudować bazę siłową . 4 tygodnie proponuję tu najprostszy program na takim poziomie posługujemy się prostymi rozwiązaniami / odpowiedziami . 1. MASA stoi za mało jesz ( jedz więcej ) 2. SIŁA stoi za mało wypoczywasz ( wypoczywaj [...]

Staż treningowy na siłowni : 0 na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]

Bayernu już widziałem,będę musiał zobaczyć na program tv by wiedzieć kiedy co leci ;-)

słonecznik i orzechy ziemne raczej okazjonalnie, za duzo omega-6 wszystko w nadmiarze jest szkodliwe niedawno oglądałem program, w którym mówili że nadmiar wypitej wody prowadzi do uszkodzeń mózgu, prowadzące z kolei do śmierci petenta}:-( więc drodzy forumowicze nie pijcie kilkunastu litrów wody bez chodzenia do toalety bo to się źle skończy [...]

właściwie chyba nie ten dział... program ów to taki dość standardowy rzczej i można nim spokoj nie ćwiczyć w celu zwiększenia siły... jednak czy aby to Twoja droga... w każdym razie ocenić nie możemy, chyba, ze wypełnisz ankietę i dokładniej okreslisz sytuację, cele jakie sobie stawiasz itp... [...]