program

Witaj, program jest super! Sam od pewnego czasu go wykorzystuję Wątpię, aby był to oryginał, który oficjalnie kosztuje ok. 50 zł. Zajżyj tutaj http://www.sfd.pl/temat158918/ aby się zapoznać z programem Pozdro Dareckyy

hmmm te 200 mega to SCIEMA bo w rzeczywistosci program zajmuje 9 mb a reszta to dema jakis programów :D

Podałem powyżej link do posta, w którym jest opis ja sciagnąć ten program. Po rozpakowaniu zajmuje niecałe 10 Mb. Pozdro Dareckyy

To dobry plan. A jakie ty chcesz mieć szybko efekty. Instruktor rozpisał sensowny program żebyś sobie krzywdy nie zrobił na początek. Poćwicz niem przynajmniej 6-8 miesięcy to przekonasz się czy działa. W tym sporcie nie ma nic od razu.

tak sie składa ze ten program zajumje 278 mega moge dac scryna :D pewnie macie ubozsza wersje tego programu ... pozatym ktoś chce kupić ? moge sprzedać :)

Tak sie sklada, ze nie masz racji, a program zajmuje dokladnie tyle, reszta to dema. Ale zeby nie byc goloslownym i Cie przekonac - daje screena.

[...] Wzorek mozesz mi napisac ile u Was sie placi za miesiac albo dwa? www__silownia__krakow__pl to Wasz adres? A z wazniejszych rzeczy: ilu u Was trojboistow cwiczy? i czy trenerzy znajduja czas na cwiczacych? czy tez wszystko opiera sie na zasadzie: jeden przekazuje program drugiemu i mowi jak na niego dzialal. Dzieki za dotychczasowe informacje.

Nie dawno oglądałem na Discovery program o Kung Fu i oni tam zapalają świeczkę starają się ją zgasić podmuchem powietrza powstałym z ruchu wykonanego ręką. Jeżeli się już gasi tą świeczkę to znaczy że siła twojego ciosu jest już maksymalna (tak mówili w telewizji) i trzeba ćwiczyć tak by świeczkę gasić za każdym razem.

po takim niezbyt dobrym treningu mieśniom nalezy sie trozseczke pozytywnej odskoczni - t wyjdzie na dobre. plan na mase ? prosze nadaje sie idealnie : Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich [...]

Mi chodzi o bardziej gotowy program dla mnie, jakie ćwiczenia co i jak, bo w tym to się nie mogę połapać.

Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

..... "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki [...]

[...] w pierwszych tygodniach) taka ilość nie może mieć złego wpływy na kolana. W AA2 jak było ich po 100, 1500 i więcej to tak, niszczyło bardzo kolana. AA3 jest bardzo prostym programem. Mi zajmuje około 20 minut. traktuje go jako coś co ma mi poprawic dynamike wyoku, a dokładnie wyćwiczyć szybkość i wytrzymałość łydek. Ćwicze od kilku miesięcy [...]

Jacek, czyli przegoniliscie ich przez rzeke na linie dynamicznej, srednia przyjemnosc A przy okazji, Selekcja w TVP 2 nie bedzie jedynym programem o tematyce survivalowej. Od wrzesnia w TVN rusza program: WYPRAWA ROBINSON "Pozbawieni podstawowych wygód, w starciu z dzikimi siłami przyrody, muszą polegać tylko na sobie, nikt nie wie [...]

Cykl siłowy czas trwania 6 tygodni Przerwy 150-300 sec w podstawowych ciężkich ćwicz.,przy pozostałych 90-150sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania ugiannia itd) -progresja cięzaru -przykład dla 5 serii: 10,8,6,4(3),2(1) (bez zapasu) -4 serie 8,6,4(3),2(1) (bez zapasu) 2.ćwiczenia izolowane [...]

tak jak baku polecam ABS II za***isty program

Sorry za nie jasności zapomniałem o tym. W tym problem że mi z dwóch nóg lepiej sie wyskakuje niż z jednej i jest gdzieś tak koło właśnie 68cm. Mógłby ktoś zasugerować jakiś programik na wykonywanie wykonuje teraz na łydki program i jeszcze jedno pytanie są jakieś naturalne rzeczy np warzywa którą mogą pomóc w rośnięciu ?? Nie chce jak narazie [...]

Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

pisałem do cciebie na gg.Chodzi mi o ten program który kiedyś podawałeś..były tam wypisane arktykuły spżywcze,można było zaznazyć ilośc sztuk i co sie chce,następnie dawało sie podlicz i pokazywało calą liste co zaznaczyłem,wszystkie kalorie,ile to w sumie ma białka,węglowodanów i tłuszczów

[...] sleeplessness, tremors, nervousness, headache or heart palpitations occur. Do not use if you are pregnant or are contemplating becoming pregnant. Before beginning any program of weight loss, consult your health care practitioner. These statements have not been evaluted by the FDA. This product is not intended to diagnose, treat, cure or [...]