[...] 3084,3 BIAŁKO 133 TŁUSZCZE 48,3 WĘGLOWODANY 442,8 stosunek ogólny procentowy B 21% W 70% T 9% Za mało tłuszczu masz, zmniejsz węgle a daj wiecej tłuszczu. Tak jak Ci program pokazał i co tu teraz robić ? czy mogę trzymać się tej diety przez tydzień dwa nim zacznę trenować ? poniżej przedstawiam Wam moją pierwszą w życiu dietę...podkreślam [...]
[...] i koniec treningu. arnold69- To jest bardzo dobre pytanie;p obecnie mam ferie więc ze szkołą luz.. ale podczas roku szkolnego dogadałem się z nauczycielem w-f i podczas w-f robię swój program treningowy:) Ale i tak nie mam czasu na naukę kończę lekcje ok.16.15 a na 19 trening potem w domu jestem ok.22 a o 6.00 pobudka :] Pozdrawiam!
[...] Wrzucam zdjęcie mojej siłki jeszcze nie skończonej :) muszę dokupić ciężąry i gryfy, trening klatki zazwyczaj robie u kolegi w piwnicy bądź ćwicze z mastim ;) zobaczymy jak mi pójdzie wyciskanie mam nadzieje że uda się w pełni zrealizować program i będę mógł mówić że wyciskam 150 :D /SFD/Images/2016/1/3/812cd49b7a294abdbb809bc5deeda110.jpg
[...] i treningi ,można by nazwać intuicyjne -postępy powinny być znaczne i wyraźnie widoczne. Już teraz znajomi Rafała są zaskoczeni tym co zrobił. Tak go zmotywował udział w programie treningowym z Łukaszem Marcinkowskim,że od tego czasu chyba we wszystkich możliwych brał udział program z 22 września: [...]
Jak tam Rafał, już siły wracają powoli? Ja od poniedziałku zaczynam nowy program, ale na razie jeszcze małe przetrenowanie jest, ale malutkie tylko lekki brak apetytu, i spadek siły - oczywiście spadła tylko po to by powrócić ze zdwojoną mocą. Chcę zmusić organizm do szybszej regeneracji po takich zawodach.}:-(
Jak tam Rafał, już siły wracają powoli? Ja od poniedziałku zaczynam nowy program, ale na razie jeszcze małe przetrenowanie jest, ale malutkie tylko lekki brak apetytu, i spadek siły - oczywiście spadła tylko po to by powrócić ze zdwojoną mocą. Chcę zmusić organizm do szybszej regeneracji po takich zawodach.}:-( Siły trochę spadły jedynie w [...]
MISZTRZOSTWA KONINA BENCH PRESS 15 LAT SIŁOWNI CENTRAL & VIII PUCHAR TYTANA REGULAMIN 1. Cel : - propagowanie sportów siłowych i bench press - wyciskania sztangi leżąc w Polsce - aktywne spędzanie wolnego czasu - propagowanie zdrowego stylu życia - zainteresowanie nowych osób sportami siłowymi i startami w zawodach 2. Organizatorzy zawodów: - [...]
[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]
[...] Ownage: kumam, ale mi sie cwiczy dobrze takim planem, w momencie jak poczuje zastoj, sila przetsanie isc, przestane rosnac, przetrenuje sie to or razu zmienie a teraz program z serii WODYNOWE ZAGADKI, czyli... zagadka dla Wodyna: otoz, robiac wczoraj russian twist, w momencie jak odwracam sie w prawa strone, to strasznie kluje mnie to [...]
[...] wydaja. Tylko kwestia czasu jest wystawienie przez arabow przyszlego Mr Olympia - teraz tam to taka moda, niektorzy inwestuja w konie, inni w kulturystow ogladalem ostatnio program o turyscie postrzelonym wielokrotnie. Mial szczescie bo to sie stalo w Arabii, lekarz wypowiadal sie ze w szpitalach posiadaja dopiero wynaleziony, niezwykle drogi [...]
[...] się nie wypowiem, jedynie moim zdaniem 2 poziomy może być mało jeżeli będziesz chciała w nim przygotować cały obiad. Sama mam 3 poziomowy elektryczny parowar i sprawdza się świetnie, ustawiasz program i idziesz sobie a jedzonko samo się robi, jak się spóźnisz to automatycznie przełącza na utrzymywanie temperatury, dobre dla zaganianych osób :)
Fans dzięki ale jury bardzo dobrze pkt podzieliło :) A jak już byla mowa o 15-10-5 to może macie jakiś fajny art . Oczywiście nie chodzi mi o program w tv :) Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-07-17 10:46:24
[...] odpowiedzi na zagajone pytanie, nie odebralem jako chec do rozwiniecia tematu ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 9/18/2018 9:37:29 AM Test jest do tego, że jak już sobie sam będziesz program rozpisywał, to będziesz wiedział, w jakim zakresie repsów się poruszać...i nie zrobisz np. 10x10, tylko 10 x 3-5. Ale to jak skończymy, co zaczęliśmy;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] który niestety kończy się czasem o 22. Nie traktuję go jako kolacji ale godzina jego spożywania niestety łączy się z kolacją. Co do P90X to mi się podoba i podpasował mi ten program, nie ominąłem żadnego dnia ćwiczeń a same ćwiczenia wykonuję najlepiej jak potrafię, efekty już są widoczne a zacząłem dopiero 3eci tydzień. Poza tym można go [...]