program

Całkiem ciekawy program. Najlepszy tekst: 8:00- ryba + chleb ryżowy 10:00- ryba + chleb ryżowy 12:00- ryba + chleb ryżowy 14:00- ryba + chleb ryżowy 16:00- ryba + chleb ryżowy 20:00- ryba + chleb ryżowy

To była "Anatomia Sztuk Walki" program z National Geographic. Aczkolwiek sam sposób badania i porównywania poszczególnych stylów był bardzo "amerykański" (dla idiotów).

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

tak na szybkiego i łopatologicznie.kilkadziesiat lat temu amerykańce mieli program sterowania czegos myślami itd,no i wymyślili to co teraz mozna sobie kupic za grosze.czyli myszkę którą sie staruje kompa za pomoca własnych myśli,kilkadziesiat lat róznicy w technologi ale trafiło do cywila,ciekawe co taraz maja a trafi do cywila za 40 lat%-)

technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? zdecydowanie technika chocicaż na poczatku robiłem ćwiczenia źle technicznie i za dużym ciężaem ale teraz jest SI i całą uwage na terningu poświęcić odopowiedzniej technice. - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? niemam najmniejszego ?? - [...]

[...] unoszeniami, grzbiet unoszeniem z opadu i przenoszeniem lezac i zobacz gdzie zajdziesz po 6 miesiacach! W pierwszym podpunkcie mam nawet na to dowody w postaci zdjec plecow(program obejmowal wioslowania na lawce i przenoszenie lezac! Poczytaj uwaznie zanim wyrobisz opinie! PS: wielkie z Ciebie chlopisko, ale chyba niewielu przekonasz... Mysle [...]

U mnie też zastój. Wakacje już praktycznie mam i czasu na to nie mam, aczkolwiek kurde przydałby się mi jakiś półgodzinny program treningowy, żeby mięśnie mi na amen nie ostygły :X

ale Ty ciągle jedziesz te same ćwiczenia od początku dziennika? jakoś program nie jest specjalny pod planowanie odpowiedniego progresu. ja bym nie wykonywał kilku odmian zwykłych pompek skoro pompki w staniu na rękach i dipy mogą załatwić sprawę. podciąganie? po co dawać inne podciągnięcia jak Twój maks to parę powtórzeń? przysiady zwykłe? jako [...]

W oparciu o temat Mawashi'ego ("trening dla początkujących") zbudowałem (zmodyfikowałem tamtejszy) taki oto program: 1. Brzuszki z nogami na krzesełku. 2. Wspięcia na palcach. 3. Przysiady. 4. "Drążek z podparciem nóg" (nie wiedziałem jak to nazwać). 5. Pompki 6. Wyciskanie baniaków z wodą siedząc. 7. Uginanie przedramion [...]

Witam. Jest to moj pierwszy post tutaj. Chcialbym sie dowiedziec jak wygladaja nastepujace cwiczenia, bo chcialbym zaczac robic program webba. naciski Strzepywania wsady kangaroohoops skoki z nacisku naciski na noge żabki krzesełka skakanie po schodach soki w wykroku skoki przez linie głebokie skoki skoki przez pudło skoki reakcyjne

[...] o nauce jezykow trafilem najpier na www.ang.pl forum, stary jakie tam twardoglowy siedzialy, kazaly wsyztskim uczyc sie gramatyki, slowek z listy (dzieki rownie topornemu programowi jak ich glowy czyli Sueprmemo, ale program polski wiec wiadomo polskie najlepsze ;) i potme wkuwac cale zdania na pamiec! To byl ich plan na nauke jezyka, wiadomo [...]

Witam! Proszę o poradę o zbalansowany program ćwiczeniowy aby nabrać masy ale nie do przesady i zniwelować opone. Najbardziej chcę poprawić (zbudować) górne partie ramiona,barki wtedy opona nie będzie tak sterczała :) Witam , dużo łatwiej byłoby coś zawyrokować gdybyś dołączył zdjęcia sylwetki z przodu , boku i z tyłu oraz zdjęcie wyimaginowanej [...]

[...] juz ,ze to FBW :) na kazdym treningu zmieniamy cwiczenia ,zeby troszke poznali roznych cwiczen ,bo zielone ludki z nich.Myśle ,ze tak lepiej przez 2 miesiace niz staly program ,a potem im przyjdzie robic inne cwiczenie i zacznie sie fruwanie ze sztangą.Juz mi jeden by kozla wywinal przy wspieciach na palcach ze sztanga ,wychylilo go w przod [...]

Bardzo mnie cieszy ,ze młodzi dają rade. Zaczęliśmy już 4 tydzień treningów.Myśle ,ze po 6-8 tygodniach bedzie trzeba wrzucic 1-2 tygodnie regeneracji. Potem juz jakis stały program cwiczen ,A / B lub jakis "puch/ pull" ,czy "gora ciała/ dól ciała i raczej juz stałe ćwiczenia ,bo jak pisałem teraz robimy rózne ćw. w celu bardziej zapoznania sie z [...]

nie rob go ( wogole o nim zapomniej.... napisz cos o sobie: ile lat, wzrost waga... ps. albo silowo albo jakis(tu wpiszemy po odczytaniu twoich danych program pozdro

A Ty andy jaki program bys zaproponowal??

[...] znowu będzie afera z anemią.. ale ja już nie wiem co mam jeść aby było ok z wagą i ze wszystkim innym.. Chciałam dodać, że codziennie jeżdżę rowerem ok 20km.. i zaczęłam program p90x.. Zastanawiam się czy powinnam wdrążyć jakieś spalacze czy coś innego.. ale w tym jestem zupełnie zielona.. [...]

[...] :) Poprawiłam miskę.. ale mam problem bo nie mogę dobić do 70t :( Wgl wydaje mi się, że ja tyle nie będę w stanie zjeść.. dużo tego.. Czy jak będę jeździć rowerem i robić program p90x i chodzić na basen (wykupiłam karnet) poleci mi waga i będę mogła ( w odległej przyszłości)skupić się na mięśniach? Ogólnie mieszkam na 4 pietrze i nie mam [...]

Udaj się do ortopedy pierw.Dostaniesz skierowanie na RTG + ewentualnie rezonans żeby zajrzeć "głębiej".Do tego fizjoterapeuta który cię trochę pomaca i określi miejsca przykurczone/przeciągnięte.Na koniec końców powinieneś dostać program korekcyjny + zalecenia.Jeżeli lekarz odeśle cie na basen-znajdź innego.Najlepiej sportowego.

[...] i poradniki. Dla najbardziej nowoczesnych i niezamożnych Amerykanie wymyślili nawet terapię komputerową. Na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles opracowano ostatnio program komputerowy nazwany terapeutycznym programem poznawczym (uczącym). Ma on na celu skonfrontowanie pacjenta z jego problemem i przeanalizowanie kłopotów. Obsługa [...]