program

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. * ogolnie tu zajrzyj : [...]

ale top serio jest takie czy jakiś taki program zrobili

[...] - wolne Wtorek - cwiczenia Środa - wolne Czwartek - cwiczenia Piatek - wolne Sobota - cwiczenia Niedziela - wolne Poczytaj o ilosci wykonywanych powturzen i serii a najlepiej poszukaj na forum takiego postu niewiem gdzie to bylo juz mi sie niechce szukac : system MASS tam wpisujesz informacje i program ci automatycznie wyswietla plan :)

[...] wiadomości i potrzebnych artykułów aby zrobić taką prezentację. Oczywiście liczy się najlepszy pomysł i najlepsze wykonanie danej prezentacji. Każdy potrafi obsługiwać ten program więc na pewno będzie wielu chętnych. autor spoko_loko ******pomysł dość ciekawy. Każdy może coś namalować i pokazać. Szczególnie szkic na kartce zwykłej to chyba [...]

[...] w trakcie ) to jeszcze daleka droga... W niedzielę chwila słabości - 90gr czekolady gorzkiej Goplana, kilka ciastek owsianych, kilka Kardynałków, czy czegoś takiego - czy to się łapie pod cheat meal? dla spokoju sumienia popiłem Prolongatum i do końca dnia żywieniowy program minimum Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-07 12:30:01

[...] jogini albo inni mnisi buddyjscy, co się żywią energią kosmosu Dla mnie to jakaś kompletna bzdura, którą propaguje rzesza znachorów i innych szarlatanów. Ostatnio oglądałam program na ten temat, w którym babka zachęcała do 60-dniowej głodówki, bo podobno tyle człowiek jest w stanie przeżyć bez jedzenia Ale co dalej? W końcu kiedyś trzeba [...]

Quanto w xp masz ten program nie musisz go sciagac mowa i windows movie maker prosty łatwy tylko nie wiem czy on rozszerzenie mpg przyjmuje a nie same wmv

A co masz w domu? drazek? pilka czy tylko reczniczek? No i jak oceniasz swoja wytrzymalosc brzucha? Na sam recznik proponowalam taki program kolezance http://www.sfd.pl/sihaja%2Fblog%2Fredukcja_t%C5%82uszczu-t363845-s32.html Napisz czy rozumiesz i czy jestes w stanie wykonac poprawnie, nie machajac tylko ladnie ciagnac miesniami brzucha ten [...]

wal weidera po hiicie od razu, chociaż ja bym go odpuścił i rozpisał jakiś własny program. pzdr/

ale glupoty gadacie az zal sluchac. Moim zdaniem zna swoj organizm jak malo kto i wie na ile przerwy i rozrywki moze sobie pozwolic. Moim zdaniem ten program wcale go nie oslabi a wrecz pomoze ale poczekamy do MŚ i zobaczymy kto ma racje

Dzisiaj znalazłem przez przypadek fajny program: Workout A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Row 5x5 Dips 5x5 Workout B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Pull-ups/Chin-ups 5x5 Do przemyślenia... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-08 13:27:27

I coś dla Ciebie obliques: "Power Cleans are not in the program because they’re not easy to master." Teraz już wiesz... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-08 13:34:34

Dobra dobra, coby juz tmtego tematu nie zasmiecac Twoj program moglby tez tak wygladac: przysiad zolnierski martwy/zaminenie z powerclean przysiad wyciskanie lezac wznosy z opadu podciaganie A pewnie ze nie latwy, cholernie skomplikowany, ale wolno sie ucze, pozniej wejda te ruchy w krew A ty kolarstwem sie hobbystycznie parasz to PC do typowo [...]

Ten pierwszy program trochę biedny - 3 ćwiczenia, klaty brakuje, chociaż jakieś pompki na poręczach byś dała . W drugim wznosy z opadu, podciąganie - nie lubię Jak bym się parał kolarstwem torowym to może, w tej dyscyplinie chodzi o to, żeby przejechać 40-60 km w cholernie ciężkim terenie i się nie zarzygać . Tutaj zdecydowanie bardziej przyda [...]

Proszę o ocenę mojej diety na redukcję i pomoc w odpowiedzeniu na poniższe pytania: czy mogę stosować tą dietę przez 6 tygodni? tyle mam bowiem czasu aby schudnąć 10 kg, wiem, że to mało ale niestety taki mam wymóg przed operacją, wskazana aktywność fizyczna . tak mała kaloryczność jest spowodowana tym, iż w ciągu ostatnich kilku lat stosowałam [...]

dzieki za Wasze odpowiedzi jednak caly czas sie zastanawiam jaki program zaczac sylwetka/masa,sila przy checi redukcji tluszczu i ogolnym polepszeniu masy miesniowej?jak mowilem jestem kompletnym "kotem" w tej dziedzinie wiec prosze o wyrozumialosc^^

[...] - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie Dlaczego polecam ten program? Jest to program unikalny, łączący w sobie trzy cechy: - rozwija wydolnośc aerobową - rozwija wydolność anaerobową - podkręca znacząco metabolizm i stymuluje spalanie [...]

[...] rozpoczął trening z ciężarami w Auckland w Nowej Zelandii w wieku 23 lat, a więc stosunkowo późno w porównaniu do innych czołowych kulturystów. Od początku bazuje swój program treningowy na ćwiczeniach podstawowych, ponieważ stosuje dewizę; " Jeśli coś nie jest popsute, to nie zaczynaj tego naprawiać". Nigdy nie czuł potrzeby wprowadzenia [...]

[...] ćwiczen przy wpisywaniu... brak natomias podciągania na drązku albo ściagania drązka do klatki... aha. powiedz czemu nóg nie możesz robić? // Cwiczen nie pomylilem, jest to program opracowany przez Michaila, moze cos zle przeczytales, bo nie moge dostrzec ewentualego bledu. Co do nog: nie moge cwiczyc, poniewaz mam pewien problem z kolanami... [...]

kowalos podziel się :) ja teraz jestem z dala od kompa i nie mam jak poszukac, ale jak wroce z silowni to z checia zobace ten program (o dziwo nie dostalm powiadomien o postach wczesniej?). z góry dzieki :) pzdr, Mike