program

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

Czy mozna ten program 2 rozlozyc inaczej nic jest podane w temacie?? Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - Dzień I,,, itd,,, Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - wolne Zalecasz tak, a czy mozna to jakos dopasowacw tygodniu do nastepujacych dni. Mam 5 dni w tygodniu, ktore sa dla mnie dobre do ćwiczeń: [...]

Owszem, albo wbić się w jakiś inny PROGRAM - tego tutaj nie zabraknie

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

[...] znów zwiększyc obciązenie o jakies 3-4 kg a w 5 tygodniu zrobic treing jak w orginale w 4 tygtodniu potem 1 tydzien regeneracja i zabrac się za rzezbe . Patrzyłem twój program Michail na zezbe grupa B ale bede chciał go przerobic i robic go pod kątem boksu . Narazie się przypominam a za jakies pare dni wrzuce propozycje planu . Co do [...]

BLITZKRIEG to mod automat program napisany przez mateo bezwzględny i posłuszny, czyta prosto z bazy danych dlatego nie LPA i LWA. To przyszłość tego forum do utrzywywania porządku. Tak ze jak jakies posty ludzie bedą znikać zwalajcie na niego bo program jeszcze w fazie testów. Pasuje Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-05-02 08:39:47

[...] na atlas ćwiczeń - www.kulturytyka.pl/atlas Znajdziesz tam dużo ćwiczeń jakei mozesz wykonywać. Polecam także plan ułożony przez Michaila: Dla Ciebie bedzie najlepszy program IV W kulturystyce bardzo ważną rolę odgrywa dieta. Dobra dieta+dopbry plna+poprawne ćwiczenia = sukces :) Moze od razu Cie ostrzege, zebys odszukal tez cos na temat [...]

EH... to jest dział Suplementacja i Odzywki a poddział odchudzanie wiec myslalem, ze bedzie dobrze. Powiem tak, jakiejs regularnej diety nie mam, poniewaz program moich studiow mi na to zabardzo nie pozwala. Wiec generalnie na sniadanie jem płatki pełnoziarniste Nestle Fitness z mlekiem, na drugie zdarza mi sie to samo, bo moge je wziasc do [...]

Nie - na pierwszych kilku stronach takie pytanie padało - wystarczy poczytać moje odpowiedzi i propozycje rozpisek reszty grup pod ten program.

Na klatkę 4 serie Pleców zupełnie nie ma - co to jest? To program dla Ciebie Dzień I - poniedziałek i czwartek Dzień II - wtorek i piątek

Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

[...] nie wiem czy zrobisz. A tu masz przyklady cw. mm. grzbietu i widac ,ze wiekszosc preferuje cw. na prostownik grzbietu na koncu; PIOTR GŁUCHOWSKI(na osobnej sesji treningowej-program na masę): 1.Podciąganie na drążku do klatki-3serie (8-10 powt.) 2.Przyciąganie uchwytem neutralnym na maszynie typu”HUMMER”-3serie (8-10 powt.) [...]

Pozwoliłem sobie zmodyfikować lekko twój plan na rzezbe i nim będe leciał Rozkład Cykli Grupy B: Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej) GRUPA B PROGRAM 1 - FULL OSPRZĘT Poniedziałek-klatka piersiowa wtorek 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe + 5 [...]

Zmieś konto na walla. Jeśli to nie pomoże to trzeba czekać na aktualizację MH, co 2-3 tygodnie wychodzi jakaś poprawka. Jak będzie już nowa poprawka program sam ją wykryje. Wtedy instalujesz poprawkę i jak ściąganie się zatrzyma zmieniasz konto na Walla. Ja miałem podobną sytuację. Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2007-05-04 10:17:13

Oki dzięki z porady wszystko jest praktycznie jasne, tylko mam jeszcze pytanko.Wybrałem sobie ten plan Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na [...]

Właśnie wrocilem z Silki i od dziszastosowalem nowy plan treningowypolecony przez ciebie.a mianowicie z tych trzech co mi wyslales to wybralem ten Ostatni - Grupa III cykl I Program 4 (tylko wolne ciężary)- 4 dniowy.i powiem ci ze Bicepsa bardziej czuje niz po starym treningu.Mialem bardziej napuchniete lapy.az mi kumpel zwrocil uwage hehe.czy to [...]

co mi ze stronki jak niewiem jak sie program nazywa?

może się przyda http://www.programosy.pl/program,bookmacher.html

[...] chce przeklejac, tu jest link: http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html). >>>Początkującym (pozostałym zresztą też) polecam gotowe podstawowe programy - cykle. Zapraszam do lektury - wybierz coś pod kątem stażu, celu i sprzętu - potem to dopieścimy Przekopalem sie juz przez dziesiatki tego - i wszystko wyglada [...]

[...] te szczegoly mnie interesuja - np. dluzej wykonuje faze negatywna ruchu i naprawde daje mi to w kosc - wiec dziala. Program juz mam i nie chce go zmieniac w polowie - bawia mnie wlasnie takie male rzeczy, ktore robia istotna roznice, i ktore polecacie. Naprawde moglyby mi pomoc (takze przelamac nude w trakcie wykonywania jednego programu).