program

zapotrzebowanie mozesz wyliczyc programem Dziennik Posilkow VITALMAX v3.02. poszukaj tutaj na forum gdzies jest link do niego. wpisujesz tylko swoje dane a program liczy wszystko za ciebie

[...] przyjmowac jak cos sie trenuje etc - ale jakie ilosci - mozna to jakos sprecyzowac dla konkretnego ludka? hmm.. jesli chcesz tak bardzo to kontrolowac, to sciagnij sobie program, ktory bedzie uwzglednial witaminy i reszte (z posilkow) w kontekscie dziennego zapotrzebowania (dietetyk?) lub nowa wersje Darkthorna - Dziennik Posilkow [...]

aaaaaa :D Już myślałem, że Służba Więzienna :P W sumie to nie wiem, nie interesują mnie zbytnio sztuki walki... Chodzi mi o coś czym mógłbym jeszcze rozszerzyć mój "program" ćwiczeń aby jeszcze bardziej się wyćwiczyć(i nie chodzi mi tu już o siłownię, itp. - bo w prawdzie to wole być chudszy niż bardziej masywny :P )

program zaawansowanych koksiarzy, albo mutantow? WODYN - to że Ty byś tak nie mógł to nie znaczy że takim programem jadą tylko koksiarze i mutanci - ja za reprezentanta żadnej z powyższych grup sie nie uważam a mniej więcej tak ostatnio ćwiczyłem i jestem bardzo zadowolony. Ale z jednym się zgadzam - dla początkującego odpada

WODYN -nie przesadzaj, program jest wprawdzie za cieżki dla osoby która go ułożyła, ale dla koksiarza to bajka, nawet dla przeciętniaka który jedziie tylko na odżywkach i diecie- jest to typowy standard, a progresja jest tam użyta po to by mozna był dojśc do serii na maxa- nigdy się przecież od pierwszej serii nie jedzie aż do uoadku mięśniowego. [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone przez program to : KALORIE 2963,2 ogolnie na kmc BIAŁKO 140,8 2,2 TŁUSZCZE 96 1,5 WEGLOWODANY 384 6,0 Ale jak ulozylem dietke to wyszlo KALORIE 4198 ogolnie na kmc BIAŁKO 198 3,1 TŁUSZCZE 108 [...]

[...] ciezar. chce w przyszlosci pojsc nawet na 30 serii, ale jak bede mial duuuzo czasu. Teraz wg ciebie tez przesadzam? Sam potwierdziles ze poczatkujacy sprofanuja najlzejszy program, a ja poprzednio dodalem ze ten nawyk im zostaje. Ktos taki jak ty czy ja ewoluuje w tym temacie, ale zwykly dresiarz siega po koks bo trening jest po czasie [...]

Witam. Mam swoj program treningowy i regularnie cwiczylem 3x w tygodniu.Teraz zaczalem prace przy drenazach,odwodnieniach itp. takze dzien w dzien kopie albo przewalam zwir tak po 9-10h. Wlasnie zaczalem 3ci tydzien cyklu kreatynowego.Tylko czy teraz oplaca sie cwiczyc i brac kreatyne, skoro po calym dniu jestem strasznie zmeczony.co o tym [...]

nie przejmuj sie i dokoncz program tak jak jest rozpisany odpoczniesz sobie na nastepnym treningu, ktory jest x2x6@80% jesli x2x2 ze starym maksem jest za duzo, to zrob 4 single, i odpowiedznia przerwa miedzy seriami jeden zly trening nie znaczy, ze nie bedzie sukcesu na koniec

[...] ani z większym obciązeniem 2. Lewy bic jest ok 2 cm mniejszy od prawego, czy wystarczy go mocniej ćwiczyć? j/w 3. Klata jak dla mnie jest stanowczo za mała, znalazłem fajny program autorstwa filara 53 zamierzam go troche zmodyfikować. Czy ćwiczenie 2x w tyg klatki i robienie masy to dobry pomysł? Do tej pory ćwiczyłem jedną grupe mięśni raz w [...]

jak zmieniam termitek niewiem sam jaki to program jakas wi wychodzi ja nie jestem komputerowiec ale jakas zmieniam wychodzi heheheh

Nie tyle chodzilo mi o program na sile co w ogole rozpoczecie treningow silowych (czyli "silowni") jako odpowiedz na pytanie czy robic wydolnosc czy silownie.

ja jestem po 1 dniu robieniu tego treningu i czuje ze brzuch pracuje bede cwiczyl dalej ten program bardzo mi odpowiada

Twoje zapotrzebowanie moze wzrosnąc zależnie od twojej aktywnosci pozatreningowej, gdzies na forum byl program uwzgędniający rózne rodzaje wysiłku fizycznego - poszukaj - moze byc pomocny.

[...] nam potrzebne. W tym 2gim przypadku porpostu na dzien dobry ustalamy czy chcemy chudnac czy przybrac na masie. Jesli chudnac robimy wszystko by bilans byl ujemny, sciagamy program w exelu, czytamy 10 zasad zywieniowych, czytamy o dobrych zrodlach bialek, ww, t, troche o ig i juz Jelsi przybrac na mase, porpostu sciagamy porgrmay czytamy post [...]

[...] 14-15-sto letniego chłopca dwa razy podchodziłem do SD. Razem licząc to zrobiłem 5 tyg, nie wytrzymał organizm, ale kolana w porządku. Pamiętam jak w niego wierzyłem, w te 25-30cm, ale wtedy to zero pojecia na ten temat. p.s. Jakby go porządnie zmodyfikował i zmniejszył częstotliwość to z SD zrobiłby dobry program przygotowawczy dla 14-sto latków

fajny program ale to nnie to ten byl na internecie nie do sciagania a soga i tak dostaniesz

[...] kwestii laczenia hmb/kreatyny na podst.: Creatine and beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program. Jowko E, Ostaszewski P, Jank M, Sacharuk J, Zieniewicz A, Wilczak J, Nissen S. Institute of Sport and Physical Education, Biala Podlaska, Academy of Physical [...]

[...] i kary. Dlatego największa nadzieja w urządzeniach tworzących "wirtualną rzeczywistość". Wtedy każdy będzie mógł się podłączyć, włączyć swój ulubiony "program" i seksualnie wyżyć. A kiedy już "nakarmi swojego demona" będzie mógł normalnie żyć w społeczeństwie (pracując, płacąc podatki, grając w tenisa, itd. [...]

[...] na wpływy różnych środowisk, reklam, trędów itp. jest zdecydowana większość. Obserwowałem jakie spustoszenie w beretach młodzieży potrafi zrobić taki niewinny, przygłupawy program jakim był BAR, a Ty chcesz eksperymentować z legalizacją dragów? "Zakladam rowniez- ze ewentualna wladza jaka legalizowalaby narkotyki robilaby rowniez mase [...]