program

Witam wszystkich, niedawno zaczałem chodzić na siłownie mam 17 lat 175 wzrostu i waże około 60kg, przeglądam forum i troche się pogubiłem, próbuje ułożyć sobie jakąś diete i program treningowy tak, żeby do wiosny się trochę wyrobić. Jeśli chodzi o kondycje to raczej nie mam problemów wcześniej biegałem długie dystanse. Nie wiem czy postawić na [...]

Co sadzicie o takim laczeniu grup miesniowych na treningach? Program: 1) Poniedzialek I : -> Brzuch -> Biceps -> Klatka 2) Sroda I : -> Uda -> Grzbiet 3) Czwartek I : -> Klatka -> Biceps -> Brzuch 4) Poniedzialek II : -> Lydki -> Triceps -> Barki 5) Czwartek II : -> Triceps -> Klatka -> Brzuch 6) Piatek I -> Barki -> Brzuch [...]

[...] i 70kg, zależy mi na treningu który pozwoli zarówno rozwinąc mięśnie jak i przybrać na masie, zamierzam wykupić karnet na 3 wejścia w tygodniu, ponadto jakiś gainer chyba warto bo przy moim wzroście zapotrzebowanie na kcal jest duże, prosiłbym o jakiś program treningu z objaśnieniami co na jakich maszynach bo sie na tym nie znam, z góry dzieki

dla zainteresowanych: dziś w rozmowach w toku będzie o d****ach z bloków którym radoche sprawia "Polska solówka" itp. program z udziałem tych d****i

Ponowne siemka, jak wiecie z nazwy tematu mam zamiar ćwiczyć wyskok poprzez program Kangaroohops+4 razy w tyg. skakanka :2-3x50-100-180-300-450-680-800-1025. ścianka :2-3x30-40-50-62-75-80-100-125. ! Chciałbym dodać że mam lekką nadwagę, 177cm wzrostu i 14 lat. Czy jeżeli zrobie dwa razy a6w, 1 kangaroohops+skakanka i ścianka i 2 razy w tyg [...]

[...] się porozumieć za pośrednictwem maili. Niestety z osobą odpowiedzialną za dobór ćwiczeń nie (nie mogłem znaleźć adresu). Dlatego pojawia się jedno pytanie z mojej strony: Czy po zakupie planu treningowego jest Pan w stanie ułożyć taki program do realizacji którego wystarczą hantle, sztanga, ławeczka i drążek? Dziękuję pięknie za odpowiedź liqui

Witam! Przed chwilą był program na discovery o ginekomastii oglądał ktoś? Dowiedziałem sie tam ze wiekszość operacji wycięcia gruczołu sutkowego sie nie udaje. Mówili również że podczas zawansowanej ginekomastii może wystąpić produkowanie pokarmu i może on wydobywać sie z piersi. Pokazane były również przeprowadzane operacje i jej efekty. Jeden [...]

[...] wyobrazic! Wszyscy mówią, że mam łapy jak niedźwiedź :P), bo nie mogę dobrze chwycić drążka i się ześlizguję. Zacząłem trening 5 serii po maksymalnej ilości powtorzeń (w moim przypadku 9-8-7-7-6 nachwytem, podchwytem zaczyna się od 13) z przerwami 3 minutowymi pomiędzy. Czy ktoś może podać linka do "program Christiana Thibaudeau na podciąganie"?

Yo ! Chciałem się spytać czy program na szybkość może działać jak interwały. Narazie mam plany biegać środa,sobota,niedziela. W dni bez siłowni ewentualnie jeszcze jeden dzień dołoże. Narazie plan wyglądał by tak: 30min biegu rozgrzewka 10min rozciąganie Skipy około 30-40m ABC 4x każdy Sprinty 10-20-40-60m 4x każdy Sprint 100m 4x No i około [...]

zaczynam trening hst, wcześniej naczytałem sie tekstów o hst na sfd i ułożyłem taki program: przysiad 3serie martwy ciąg 2 serie ośle wspięcia 2 serie wyciskanie na prostej ławce 3serie podciąganie sztangi w opadzie 3 serie wyciskanie siedząc sprzed głowy 2 serie unoszenie sztangelek w opadzie ( barki tył)1 seria szrugsy 1 seria sztanga łamana [...]

Reality Show M-1 Global! Program będzie nagrywany na podobę The Ultimate Fighter, nazywać będzie się 'Fighting Fedor' W programie znajdzie się 16 uczestników wagi ciężkiej, którzy trenować będą w teamie Red Devil w St Petersbourgu. Najlepszy z nich zmierzy się z samym Fedorem, i może przejść do historii MMA. Tutaj mamy zwiastun programu: [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy ktos przechodzil przez plan treningowy i dietetyczny pana Christiana Thhibaudeau, ponieważ planuje niedlugo rozpoczac jego program. Niestety nie udalo mi sie znalesc interesujacych mnie informacji na forum, wiec moze znalazlby sie ktos, kto podzielil by sie chetnie opinia. Głownie Interesuje mnie czy stosowac [...]

[...] 80 + corbo)ważę teraz 74kg coś mi tu nie gra nigdy wcześniej niemialem takich akcji spadłem 9kg a jak sie domyślacie plan byl troszke inny. wydaje mi sie ze i dieta i program cwiczen jest wmiare dobry . zastanawiam sie czy to nie dlatego ze trenuje za rano ( 7 :00 )no ale raczej nie widze związku z az tak duża strata masy Jesli ktos wie co [...]

[...] takie np jak spagetti,pierogi, gołabki itp domowe dania..czy po prostu moge jesc ale ,zeby nie wychodzic wiecej niz te dzienne zapotrzebowanie? 2.Jezeli planuje zakupic jakies odzywki z czasem...napewno bialko to czy przy diecie dac mniej potraw z bialkiem? ( bo bialko dostarcze w odzywce) czy nie? 3.Jest jakis dobry program do ukladania diety?

Witam serdecznie użytkowników . Nazywam się Kamil , chciałbym zacząć program z siłownią - wzmocnij ciało . Mam 170 wzrostu , 17 lat , 86 klata , uda 45 , pasa 87. Proszę o pomoc w udzieleniu motywującej diety na bardzo dobry wzrost masy . Proszę o pomoc w formie ćwiczeń na siłowni . Chciałbym zacząć od najbliższego poniedziałku . [...]

Witam chciałbym sie dowiedieć czy wykonywać ten program przed czy po treningu siatkówki(trenuje we wtorki i czwartki).Z jednej strony jak zrobie przed to na treningu bede zmeczony i wogole, a po treningu to samo, tyle że nie bede miał siły na te cwiczenia...Co zrobic? A i jeszcze jedno:chcialbym zeby mi ktos odpowiedzial kto mial do czynienia z [...]

[...] co około 2 miesiące tak mam, ćwicze od dwóch lat. Nie ćwiczyłem martwego ciągu i nie mam prawie wogóle umięśnionego dołu pleców w stosunku do innych partii. Odlądałem w tv program w którym mówili że jakiś zapaśnik i piłkarz Maciej Żurawski mieli problemy z bólem kręgosłupa i gdy wzmocnili mięśnie pleców to bół ustąpił. Czy mam zacząć ćwiczyć [...]

[...] Chociaż rzadko bywają naprawdę niebezpieczne, to potrafią skutecznie komplikować nasze plany życiowe. Ileż to razy, przeziębienie lub grypa rujnuje misternie skonstruowany program przygotowań sportowych czy od dawna zaplanowany wyjazd na narty, a ile razy przytrafia się przed ważną uroczystością rodzinną czy po prostu – przed fajną imprezą...? [...]

Witam! Ktoś rzucił temat "fr. wysiskanie sztangielki" i zastanawiem się jak to wygląda? Czy to w leżeniu czy stojąc, jaki chwyt itp? Dorwałem program Łysiaka i nie jest tam nic więcej opisane. Co o tym sądzicie? Pzdr greo

Niewiem czy wiecie, ale jutro - czyli w środe - o 20;55 na TVP2 będzie program o sterydach, pakowaniu i takie tam. Tytuł: "KOKSIARZE" Bardzo jestem ciekawy czy usłysze w nim coś nowego ? Moze byc całkiem ciekawie Pozdrawiam