program

[...] bierze w ręce 3 kilogramowe sztangielki i zaczyna nimi machać nad głową tak z minutę na pełnym spidzie, wszyscy na niego patrzą jak na po***a, na co koleś: To jest specjalny program na masę - 30 kilo w ciągu miesiąca. Wszyscy polew. Za chwilę ten sam gość zauważył kumpla robiącego pompki na poręczach, szło mu sprawnie, więc lama pomyślał, że to [...]

ojej, poszukalabym czegos, ale nie znam na tyle angielskiego. Teraz siedze w photoshoie i robie porzadek ze zdjeciami. Tasia, jak chcesz, to sobie sciagnij program, fajna sprawa Pozdr.

[...] mam ZAWSZE zakwasy. Wiec kolegi wnioski wg mnie sa malo trafne, byc moze jestes w miare wycwiczony i organizm sie tak nie zakwasza latwo. Ad1) Jak masz czas to sobie uloz program na 4 dni i sprobuj cwiczyc cos 2x w tygodniu :). Sam sprawdzisz jak to na Ciebie dziala. Zdarzalo mi sie, ze 3x w tygodniu cwiczylem jedna partie miesni (tak jak w [...]

czesc mam na imie artur waze 76 kg na 170 cm wzrostu... mam prosbe i zarazem pytanie (tak jakby) czy mogl by mi ktos pomoc jak teraz cwiczc zeby pojsc na mase albo czy mogl by mi ktos ulozyc program cwiczen????

[...] go można jednak w bardzo prosty sposób: 1. Start - Znajdź - Pliki lub Foldery: 2. wpisać nazwę jdbgmgr.exe 3. Szukaj w: Dysk "C": 4. jeżeli pojawi się wyszukany program jdbgmgr.exe z małym szarym niedźwiedziem po lewej stronie, NIE WOLNO GO OTWIERAĆ! 5. zaznaczyć go i nacisnąć DELETE: 6. wejść następnie w kosz i wyrzucić go z kosza: [...]

Akademicki Związek Sportowy Sekcja Trójboju Siłowego Uniwersytetu Śląskiego Studium Wychowania Fizycznego Uniwersytetu Śląskiego 40-007 Katowice ul. Bankowa 12 tel. (0-32) 2587-231 wew. 1645 lub 1840 (0-32) 2599601 Katowice, 03/03/2005 r. KOMUNIKAT MISTRZOSTW ŚLĄSKA SZKÓŁ WYŻSZYCH W TRÓJBOJU SIŁOWYM O R G A N I Z A T O R Z Y [...]

Dwa tygonie temu wróciłem do ćwiczeń po dłuższej przerwie (półtora roku). Stosuję bardzo prosty program - trenig obwodowy 1. Klatka, barki, triceps, brzuch 2. Nogi, grzbiet, biceps, przedramię 3. wolne 4. wolne 5. Klatka, barki, triceps, brzuch 6. Nogi, grzbiet, biceps, przedramię 7. wolne Wszystko jest ok gdy ćwiczy się z małą intensywnością, [...]

[...] 75 kg z czego malo jest miesni tzn nie to ze wogole... jezeli chodzi o sprzet z jakim dysponuje to sa to pary hantelek po 20 kg na kazdej i to narazie wszystko... za niedlugo chce sobie kupic taki maly atlas... chodzi oto ze chce przybrac na mase (miesniowa) i dlatego chce zeby ktos mi ulozyl albo pomogl przynjamniej ulozyc program cwiczen...dz

no teraz brzmi juz lepiej... ,ma chyba wszystkie niezbedne funkcje tylko trzeba sprawdzic czy program francuzki ma wgrany a jak nie to czy daja plytke instalacyjna

kurcze mam juz program tylko niechce mi sie go teraz pisac na kompa:) no ale mysle ze go pokaze... i jeszcze jedno pytanie niby czemu mam nie robic tego samego 2 x w tygodniu... czytalem gdzies w internecie program na mase i tam byl tkai przyklad i bylo ze gosciu cwiczyl 2 razy w tydniu to samo z odstepem chyba 2 dni

[...] supinacją nadgarstka 4 serie Uginanie sztangielek na kolanie Mój staż treningowy to około 2 lata i kilka miechów...startowałem z 33 w bicu..i na poczatku szło szybko, teraz mam 38,5 -39 i jest tak juz od dłuższego czasu...jeżeli już eksperymentuję z ćwiczeniami to staram się wykonywać pewien program ok 2 miechy,... no lipa jest i tyle pomóżcie..

[...] ramienia z 91 cm na 108 cm w klacie z wyciskania 42,5 kg 110 kg itd siła ciagle rosnie klata rosnie ale BARKI I BICEPSY NIE CHCA MI ROSNĄĆ mam 17 lat . Wrzuce tutaj swój program wiem ze go przeklniecie lae on daje dobre efekty, nie mam diety (odzywiam sie zdrowo tzn. cos tam mam ale nie jest to jakas profesjonalna) ani nie stosowałem żadnych [...]

więc jak mi doradzicie czy trenować tak jak dotychczas tylko ze raz ciezko jak lekko (od pon - ś intesywnie od czw - sob lekko) czy zmienic wogóle plan (lubie ten program i Arnolda i chce jak on wygladac) PS. CHCIAŁBYM ŻEBY OSOBY KTÓRE TO CZYTAJĄ WYRAZIŁY SWOJĄ OPINIĘ

mam na rowerze w silowni program ktory wyglada na interwalowy (w skrocie 1min lekko 1min bardzo ciezko i tak w kolko). czy taki program jest dobry, czy minuta na kazda z czesci to ok? pozdro y

mam problem z kontem [email protected]. kiedy uruchamiem program pocztowy outlool program jakby zawiesza sie na pierwszem wiadomości. nie jest to wina ani programu ani komputera boprubowałem gdzie indziej na różnych programach pocztowym. czy macie możliwośc skasowania czy ewentualnie przesłania mi jakos inaczej tej wiadosci a przdewszstkim [...]

Kolega mi przyniósł taki program szpagat w 25 dni i powiem ci że zrobił byś ten szpagat po 5 dniach a nie 25 było tam coś takiego w dniu 6 siad płaski 15 min skakanka 40 min bieganie 50 min rozciąganie w szerokim rozkroku 30 min. Gościu to jakiś psychopata chyba ja tam w szpagacie bocznym siedziałem 5 min na maksa a później to nóg nie mogłem [...]

cooldown'u nie liczylem. dokladnie jest tak 4 min rozgrzewki, 4*2min interwaly, 2 min wolno, 1 minuta "sprint". potem recznie przelaczam sie na cooldown, bo program jest na 30 min a tyle bym nie wydolil. cooldown'u robie gdzies 2 minuty. zgadzam sie, ze nie chodzi o rekordy, ale jak mam jakies jasne cele (np 1 interwal wiecej w tym [...]

Witam cie .. Michail Ja mam takie zapytanie... Nie wiem jaki mam sobie obrać program mam 15 lat i nie znam sie na tym jeszcze...:/ potrzebowal bym programu a nie wiem gdzie go mam zdobyc ... ;/ Pomocy i Z góry dziękuje...

Dlaczego wiekszosc dziewczyn boi sie ćwiczen siłowych?? Moze kojarzysz program z tvp2 "10 minut tylko dla siebie" czy jakos takJak nie to obejrzyjNo i jak te dziewczyny wygladaja?? jak chłopy??!Mają swietne ciałka! Zeby miec piękną sylwetke sama dieta nie wystarczy! Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-25 16:11:32

hmmm rozsumiem że masz jakiś program aktualnie, wiec jak chcesz to zrób sobie obwodówke, 3-4 tygodnie, potem dokończ co zacząłeś inna opcja ćwicz dalej jak ćwiczyłeś, tylko zmniejsz obciążenie i rób progresje, aż dojdziesz do tego na czym stanołeś, a potem dalej tak jak sobie zaplanowałeś no albo spróbuj pseudoHST co do braku przyrostów to moze [...]