Siemka pisze bo chciałbym żebyście ocenili i napisali czy ma on w ogóle sens mój program treningowy który ma na celu poprawienie kondycji i wytrzymałości. Przyrządy potrzebne do treningu : stojaki do pompek, drążek, hantelki, sztanga. PONIEDZIAŁEK pompki 4 x 20(w różnych ustawieniach stojaków) podciąganie na drążku(najszerszy uchwyt)3x8 6 serii [...]
[...] szkodzilo, pozwolenie sobie raz/dwa w tygodniu na paczke mieszanki studenckiej, pistacji. Kocham migdały, orzechy jak nic... Trzecie, tak jak już pisałem ile wynosi mój kilometraż, oprócz biegania robie również ABS, program 100 pompek oraz 50 podciagniec, czy te cwiczenia starczą jako siłowy dodatek do moich treningów biegowych? Pozdrawiam :-)!
witam! Ćwiczę w domu i ułożyłem sobie 4 dniowy program treningowy. Celem jest masa. Przerwa między seriami 1 minuta. Prioryted na najszerszy. Mam w domu tylko hantle i hantelki i nie zbyt dużo obciążenia. Poniedziałek -najszerszy drążek szeroko - 4x5 drążek szerokość barków - 4x4 -czworoboczny podciąganie sztangi - 8x8 podciąganie sztangielki - [...]
KLUB SPORTOWY „ AKADEMIA WALKI „ zaprasza do udziału w Pierwszej Edycji Ligii MUAY THAI i K1 Rules , która odbędzie się w dniu 27.03. 2010 r. w AKADEMII WALKI w Warszawie przy ul. Kinowej 19 . UCZESTNICTWO - Liga zostanie rozegrana w dwóch kategoriach - początkujący -średniozaawansowani Obowiązkowe do uczestnictwa są : aktualne badania i [...]
Witam od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownie.Chciałbym aby ktoś pomógł mi w doborze ćwiczeń najlepiej jakiś 3 miesięczny program (rozpiskę).Głównie chodzi mi o rzeźbę i w pewnym stopniu o siłę.Nigdy wcześniej nie trenowałem na dłuższą metę, sporadycznie na treningach piłki nożnej Chciałbym przy okazji zrzucić z 5 kg, kategorycznie nie mogę [...]
[...] Chleb pełn. 180g Twaróg 100g Jogurt nat 150g Oliwa 5g PRZED TRENINGOWY Makaron 120g Kurczak 110 g Warzywa z Hortex PO TRENINGOWY Ryż brązowy 120g Kurczak 110g Jakieś warzywo Kolacja Kefir 400g Orzechy 45g Rodzynki 45g Przed snem Twaróg 160g Ustalone zapotrzebowanie przez program wyszło b:170,t:85, w:425 A mi: b:191,t:90,w:418 Proszę o ocenę!
[...] seria 8 maksymalnie (co najmniej 30) odpoczynek między seriami to 30 sekund dłużej, jeśli potrzebne Piątek seria 1 12 seria 2 12 seria 3 12 seria 4 12 seria 5 10 seria 6 10 seria 7 8 seria 8 maksymalnie (co najmniej 30) 3 rodzaj: http://www.100pushups.info/training-program/week-3-4/ Z góry dzięki za odpowiedzi na pewno się odwdzięczę
[...] i dynamiki , gdyby moja sylwetka stała sie bardziej wyrazista , nie pogniewał bym sie. :D Głównie chodzi mi o szybkość i dynamike. Bardzo bym prosił o jakis fajny program trenigowy z dokładnym opisem ( ilość serii , ilość powtórzeń , szybkość wykonywania ćwiczeń , obciążenie , czas odpoczynku ) W zimie trenowaliśmy na hali [...]
sziagwjgcowfgtqzbtgf, anti virus software, qOjfHoD, anti virus, TKEfURK, http://www.huntersilvastorm.com/ free anti virus download, DRzJoQx, Eyeglasses, SjpeUsP, Eye glasses, PMgthpj, http://lensesrx.com/ Eye glasses, siXzCYs, Pharmacy Affiliate, CTbysoO, Pharmacy Affiliate Program, JBuTMzR, http://affiliatetek.com/ Pharmacy Affiliate, yZfhaoQ, [...]
Witam, Gdzie w naszym mieście mamy najwięcej sprzętów do wyboru do ćwiczeń? Ćwiczyłem w sumie w 4 miejscach, ale zestaw żelastwa jest tam bardzo podobny. Kiedyś widziałem program z Sonbatym, gdzie Andrzej Maszewski ćwiczył w jakiejś łódzkiej(?) siłowni, nieźle wypadającej na tym tle. Jakie macie typy, może są w necie foty tych miejsc? Pozdr.
Siema. Mam 18 lat, zainteresowałem się treningiem p90x, podobno przy dobrej diecie można uzyskać znaczną poprawę, a do tego można go wykonywać w domu. Znalazłem program Classic na stronie, ale nie mam pojęcia jak zacząć, skąd wziąć ile dane ćwiczenie ma trwać i jak je wykonywać? Czy p90x naprawdę jest takie dobre, czy lepiej stosować starą dobrą [...]
[...] cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna białko aminokwasy Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żaden ilość dni wolnych od kreatyny: 65 przewidziane finanse na cykl: 300 PLN uwagi i sugestie: chodzi mi o program na siłe Staż treningowy: 4
To już za tydzień. Zapraszamy do udziału w zawodach w olimpijskim podnoszeniu ciężarów. Organizator: SKF Zjednoczeni Olsztyn, Fitmania Olsztyn. Miejsce: Fitmania Olsztyn, ul. Kołobrzeska 42. Cel: popularyzacja olimpijskiego podnoszenia ciężarów oraz popularyzacja crossfitu w Olsztynie. Uczestnicy: zawodnicy SKF Zjednoczeni Olsztyn, zawodnicy [...]
Myślę, że może być ciekawy program: " Szóstka młodych Brytyjczyków wyrusza w podróż, która na zawsze odmieni ich postrzeganie tego, co i jak jedzą. Niektórzy z nich są bywalcami barów szybkiej obsługi, inni - miłośnikami domowego gotowania. Zostają zatrudnieni w Indonezji w fabryce produkującej dania z tuńczyków. W wysokiej temperaturze i przy [...]
[...] ( rozgrzewka zajmuje mi z 10-15 minut i juz po niej jestem spocony jak nie wiem). PON/ SRO/ PT podnoszenie hantli 15/4 rozpietki 10/4 ćwiczenia ze sztanga lamana 10/4 program 100 pompek WT/CZW/SOB drążek ( ilość zależy od programu z którym ćwiczę) brzuszki ( jak wyżej) drazek- podnoszenie nóg do kata 90stopni w zwisie 10/4 drążek [...]
W związku z nadejściem wakacji postanowiłam powtórzyć po raz drugi program 6 Weidera. Wiem, że temat ten był już poruszany na forum jednak jest on już zamknięty, uważam, że warto go reaktywować. Polecam ten trening robiłam go w zeszłe wakacje i teraz chętnie go powtórzę. Efekty są widoczne po ok. 2 tygodniach, jednak oczywiście najlepsze po [...]
Chodzi o to,że moi rodzice zasłyszeli w telewizji o tym,że powinno się jeść 5 razy dziennie wiecie o co chodzi program że jedzenie po 18 szkodzi zdrowiu a tłuszcz jest zły.Nieraz jem 2 razy dziennie ale mniej wiecej jest to zawsze ok 3000-3200 kalorii oni mówią,że tak nie można i mówią rzeczy które wymyślą na poczekaniu o sokach trawiennych albo [...]
Witam.Mam do Was wielką prośbę.Mój tata 47 lat,prosił żebym ułożył mu program treningowy.Może poświęcić 3-4 dni w tygodniu.Jego celem jest utrata "oponki" i zwiekszenie masy mięśniowej oraz co jest dla niego równie ważne poprawa wytrzymałości.Ma 180cm wzrostu i 88 kg wagi.Do tej pory trenował 2 - 3 razy w [...]
Podstawy taktyki posługiwania się bronią palna długą (pm, kbk, pompka) w środkach ochrony górnych dróg oddechowych. Cel szkolenia: Nabycie podstawowych umiejętności w posługiwaniu się najczęściej dostępnym typem maski p. gaz oraz poznanie podstaw taktyki użycia broni palnej długiej w trakcie działań ochronnych w rejonie porażonym BŚT, TŚP i BŚB. [...]
na stronie www.kulturystyka.pl/atlas/ jest napisany program stretchingu. Robiłem ją dotychczas przed treningiem i po (przed treningiem rowerek stacjonarny, krążenia oczywiście też). Do tego chciałem poprawić swoją gibkość, więc poszukałem trochę na forum ale to zrobiło mi mętlik w głowie. Chciałem się tutaj skonsultować co do planu rozgrzewki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
