program

Miód lejesz na moja duszę Anar! Ja nie cierpie robić tego ćwiczenia z uginaniem nóg na stojąco.... Ciekawa jestem ile czasu zajmie mi dzisiejszy trening i jak się jutro będę czuła. Dzięki za pomoc, chwilowo nie mam więcej pytań (powtarzam: chwilowo ), z wyjątkiem prośby do wszystkich o program do układania jedzenia....

Dobra. Program ściagnęłam i wreszcie udało mi się go zainstalować. Bardzo mi się podoba. Jednak dzisiaj na obiad jem naleśniki z jagodami i proszę nie wzbudzam we mnie poczucia winy, bo ponad dwa tygodnie nie jadłam nic słodkiego - dzisiaj dyspensa. Oczywiście w granicach rozsądku...

[...] pracuja bardzo czworoglowe, dlatego chce wlasnie robic sobie wykroki, bo tam tez ona pracuje, tak bylo napisane o ile dobrze pamietam. A mowisz dudek zeby nie laczyc programu silowego z PeCo, zgadzam sie tylko ze to nie jest program silowy lecz 2 cwieczenia, w tym przysiady z obciazeniem proponuje sam autor PeCo, jak masz peco to wiesz ze [...]

Crombie masz moze jakis przetestowany program na mega sile klatki przydalby mi sie pasowalby podbic wyniki bo widze ze u ciebie 120 jest

nie ktos tylko: http://www.allegro.pl/my_page.php?uid=366342 - damian kornobis i chyba sie zdecyduje na ten jego program skoro sam f.zane tez go stosowal... pozdrawiam loco

Ja nie rozumiem, po co to ktoś miał by kupować skoro może poprosić was i napiszecie mu program wyłącznie dla niego, za darmo i na pewno będzie lepszy od tamtego. Niech ktoś, kto jest na tej fotce (skradzionym avatarze) wyśle zawiadomienie do allegro.

[...] dorzuciłem w tym wszystkim innowację i świetnie działa... po przyciąganiu do klatki przechodze spowrotem do wyciskania w leżeniu na płask w szerokim z tym że zmieniam program... robie 3 serie ale dobieram obciążenie które podnosze w 8 powtórzeniach /serie przy czym ostatnie powtórzenia w 3 serii to już odjazd.. przerwy między seriami [...]

hehe bratu sie pierdyklo cos :D ... biegac bedziemy w sierpniu a nie w pazdzierniku heh ... a ja tymczasem trenuje swoj program no i musze przyznac ze jestem zadowolony jak narazie jakies 2-3 cm poprawy (w poniedzialek zaczynam 2 tydzien) ... PZDR brat i wiecej nie popelniaj takich bledow

No Astoria89 powinno się sporo poprawić. Robiąc ten program mozesz też schudnąć, jak zastosujesz odpowiednią dietę. Ja mam w udzie 60cm, same miecho

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. no wiec jak rozumiem [...]

[...] brytyjskiej. Napisalem do nich, po tygodniu dostalem gruba przesylke, a tam wszystkie dokumenty do wypelnienia, wszystkie potrzebne informacje, kolorowe prospekty, nawet program treningowy jak sie przygotowac do egzaminu fizycznego. Tam staraja sie przyciagnac wlasciwych ludzi, a u nas musisz jak PIES w tych kadrach (a najpierw u dyzurnego, [...]

[...] nogi na silowni,gdzie podstawa byly wyzej wymienione cwiczenia i efekty byly bardzo dobre.W pozniejszym czasie postanowilem zrobic Super Dunks 2 i kurde jak dla mnie to program jest jednak zbyt monotonny,nie dawal mi takiego powera jak po silce no i co najgorsze,ze w jego wyniku i ogolnego przeciazenia kolana(oprocz SD2 biegalem i gralem w [...]

Witaj theREDevil mam ten sam problem z traceniem energii w seriach i bardzo mnie to denerwuje!! Jak dłogo stosowaleś ten program??? i ile teraz wyciskasz na klate???Jakie przyniósł ci rezultaty??

Charles Atlas (heh, znacie go??) Prawdopodobnie jednoz najsławniejszych nazwisk w kulturystyce.Rozpoczynał karierę od sprzedarzy wysyłkowej podręcznika do ćwiczeń. Nie szło mu to zbyt dobrze aż do czasu, gdy w 1928 Charles P. Roman dołączył do jego firmy jako dyrektor do spraw reklamy. Zaproponował on reklamowanie podręcznika w komiksach. Plan [...]

[...] codziennym. Nic nie da trening jesli bedziesz przesiadywal zgarbiony godzinami nad kompem albo w szkole. Co do basenu- jak najbardziej. Najlepiej zapytaj trenera o dokaldny program, ale na pewno wazne jest plywanie na plecach. Ilosc czasu spedzanego na basenie musi byc sukcesywie zwiekszana zaleznie od potrzeb. Ze swojego podworka moge jeszcze [...]

a macie ten program albo link do niego chyba ze jest płatny to nie bede nalegał z gory dzięki

[...] sie raczej stalej liczby powtorzen. Wazna jest tez roznorodnosc. Zebys nie popadl w pulapke w postaci 12,10,8,8 lub 12,10,8,6 na cale zycie Ale nie zrozum mnie zle- nie oznacza to, ze masz co tydzien zmieniac program. Organizm musi miec czas na adaptacje do treningu, inaczej nie przyniesie on efektu (albo efekt inny niz oczekiwany). Pozdrawiam.

Kosa dobrze radzi: wynajmijcie salkę w jakiejs szkole, na 10-15 osób to niewielkie sumy, ułóżcie sobie program na bazie tego, co umiecie najlepiej i cwiczcie. jak będzie sala to sie będzie chciałoludziom ćwiczyć i jhakos przetrwacie.

[...] - to zdecydowanie bład - mięśnie w przypadku zmniejszenia obciążenia doznaja strat , pomysl tylko , po co organizm miałby karmić mięsnie których nie uzywa a które sa nadprogramowo dobudowywane przez organizm , jeśli chcesz wszystkie mięśnie utrzymać nie powinieneś schodzic z ciężarami tylko treningi utrzymać praktycznie w niezmienionej [...]

[...] itd. - i nie ma do tego żadnych predyspozycjii , ale ćwiczac z głowa wciąża się rozwijam i nawet nie musze przekraczać jakichkolwiek progów i barier bo z góry zaprojektowany program ćwiczeń zwiększania ciężaru i intensywności przewiduje w jakim czasie się regeneruje , kiedy nastepuje adaptacja , i jaki jest wystarczający bodzieć aby dalej tak się [...]