[...] zrobiłem bez filmiku ale z dwoma asekurantami a potem jeden nagrywał już tylko bo poszło zaskakująco "lekko" - pozdrowienia dla fana za motywacje. w poniedziałek powrót do programu bo zrobiłem lekki jednorazowy odskok. zapas mocy na 3 rep przy tym pieszym 160 był;-) WL - zgniotło mnie 130 pomimo iż czułem wystarczający zapas mocy. a tak to [...]
[...] zdobytemu doświadczeniu ze śmiesznego jednego przysiadu ze 160 kg( który nie czuł jak by był szczytem potencjału) można wyciągnąć wnioski że mógłbym wycisnąć więcej z tego programu dla siebie. Chodzi jedynie o przeskok o jeden tydzień w przód a nie zmienianie całego cyklu treningowego. ad.3. Teraz właśnie nie będę wiedział czy zadziała bo mój [...]
[...] 105; 120; 132,5; x5 152,5x3; 120x8 - koszulka SFD power była to szło chociaż chciałoby się powiedzieć że trochę ciężkawo. jak by nie było to rekordy znowu pobite bo ten program od tygodnia 4 to już masakrowanie wyników. nigdy nie zrobiłem tak ładnie 152,5x3 ani tym bardziej 120x8;-) te 120 potraktowałem jako drop set bo czas naglił. WL - [...]
No ja nie dawałem negata tak więc przynajmniej 3 osoby śledzą ten wątek; -) Ten negat wyskoczył momentalnie po ukazaniu się posta. Program na sfd działa jak chce! Nad regeneracja jednak się zastanów. Ja mam już 2 dni przerwy! 8-) Ps Negat wyskoczył znowu - natychmiast! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-31 20:00:04
Hej ho tydzień jak narazie "ambitnie". Wszedł 2x rower + 1 trenig. Wczoraj tak zastanawiałem się o tym co pisał ajazy u kerada o jakimkolwiek programie i zrobiłem to. a mianowicie wczoraj 5x5 z następujących ćwiczeń: - przysiad z 90 kg - wl z 80 kg - MP na hamerze z 50 kg potem tric na dipach i ściągu Pomyśle czy realizować to 5x5 bo jestem za [...]
Wczoraj fajnie przeoralem klatę, wiec wrzucę wypiske. Polecam taki program. 1. WL Rampa 3 50/70/110/130/160/ 190 x 3 rekord 2a Wyciskanie naprzemian duży skos 4 x 10 2b wyciskanie naprzemian mniejszy skos 4 x 10 2c wyciskanie poziom 4 x 10 3a Gilotyna poziom 3 x 12 3b Krzyżowanie linek 3 x 12 3c rozpiętki leżąc 3 x 12p Pompa ogromna. Celem teraz [...]
Ten program masz ściągnięty na komputer czy telefon? Nie mam smartfona :-) Technika francuza wg mnie ok. Jestem zwolennikiem pełnego zakresu ruchu :-). Każdy skrócony ograniczy naszą sprawność :-(
Basen na skoliozę? Co to za lekarz? Idź do fizjoterapeuty, niech opracuje program rehab, bo basenem jeszcze sobie zaszkodzisz. Basen dobrze rozwija mięśnie pleców i pomaga się rozluźnić. Każdy pediatra tak mówi. Byłem w szpitalu rehabilitacyjnym i tam tak samo. Chociaż to bardziej w młodym wieku. Jak ktoś ma ponad 18 lat to i tak ćwiczenia mało [...]
Basen na skoliozę? Co to za lekarz? Idź do fizjoterapeuty, niech opracuje program rehab, bo basenem jeszcze sobie zaszkodzisz. Basen dobrze rozwija mięśnie pleców i pomaga się rozluźnić. Każdy pediatra tak mówi. Byłem w szpitalu rehabilitacyjnym i tam tak samo. Chociaż to bardziej w młodym wieku. Jak ktoś ma ponad 18 lat to i tak ćwiczenia mało [...]
W kolejne dni robię: 1. NOGI 2. KLATA, BARKI, TRIC 3. BIEGANIE 4. PLECY, ŁYDKI 5. KLATA, TRIC, BIC 6. BIEGANIE Siódmego dnia zaczynam program od nowa. Przygotowuję się do startu w klasyku na Debiutach.
Szajba, ile razy w tygodniu ćwiczysz ze sztangą? Bo może miałbym fajny program dla Ciebie...;-) Czekałem, czekałem dłużej nie dam rady. Muszę iść spać :-( Fajnie, że fikołki uruchomiłeś :-)
[...] szeroko 60 6s x 3p Przysiady 20 x 8 40 x 8 55 x 8 70 x 8 85 x 8 100 x 8 (ani jednego więcej bym nie zrobił) I teraz tak...jak dobrze pójdzie, to za dwa tygodnie wskakuję w program terapeutyczny, przez 8 tygodni będę brał lek, gdzie osłabienie, astenia, bóle głowy, wymioty i tym podobne historie występują bardzo często...może się zdarzyć, że coś [...]
Parówki to zło..Normalnie śmieć. Bosacka by się zapłakała gdyby miała to jeść!Kto to?Prywatnie żona (chyba byłego ambasadora) i prowadzi w TV program "Co nas truje".
W 2017 w Fit For Free zrobiłem cały program poświęcony podciąganiu na drażku ,muscle up i pompkach na poręczach. Temat jest pod tym linkiem ale większość zdjeć i filmy- zniknęła. Może u Was to widać? Wtedy 2 uczestników pod okiem mistrza Polski w muscle up zaliczyli to ćwiczenie :) [...]
[...] bo nie chcemy wyglądać jak radzieckie sportsmenki }:-( %-)%-) Najlepsze były swego czasu te z NRD ;-) http://www.plywacy.com/index.php/artykul/historia-dopingu-nrd.html Rany! Straszne to jest, oglądałam kiedyś program dokumentalny o tym, w szoku byłam, pierwszy raz wtedy się zetknęłam z tym tematem. Niektóre po latach nawet płeć zmieniały
[...] że ho ho nie sądziłam, że w kilka sekund człowiek ma czas myśleć o tylu rzeczach i się zastanawiać. Jak się poczułam w miarę bezpiecznie to nawet przypomniał mi się program z galileo jak się wydostać z samochodu po dachowaniu %-) 30cm od drzewa się zatrzymałam. Poniżej miski, muszę zjeść trochę poświątecznych wałówek. Czy mogę jeść [...]